90-60-90
76,554 Подписчиков -10 добавить в избранное

Якщо ти тут - це означає, що ти вирішила змінити своє життя💪🏼

Твоя online-подружка по схудненню і впевненості в собі❤️

Питання співпраці: @anna_kayy,
@p_super

90-60-90 76,554 Подписчиков

Тренування на все тіло в домашніх умовах🔥

trim.F724D1DF-C739-4C71-95A4-92DD36F9E902.MOV
Отправлено, 2021-06-30 19:13:22
2021-06-30 19:13:22
15,122
90-60-90 76,554 Подписчиков

Тренування для сідниць🍑🔥

trim.58FE4EF8-9428-4D2D-985A-743C2CED2933.MOV
Отправлено, 2021-06-30 11:16:32
2021-06-30 11:16:32
15,653
90-60-90 76,554 Подписчиков

Парні тренування👯‍♀️

Разом цікавіше.
А ви практикуєте такі заняття?

trim.D3230CE8-31FC-4335-9CE4-44192A9BE106.MOV
Отправлено, 2021-06-29 17:31:08
2021-06-29 17:31:08
15,908
90-60-90 76,554 Подписчиков

✨ Час літнього відпочинку у розпалі! Тому скоріше заходьте на allo.uа, адже ви знайдете величезний асортимент батутів за суперцінами!

👉 Ціни від 2735 грн!

🔥 Більше крутезних пропозицій на каналі Алло: https://t.me/allonews

Отправлено, 2021-06-29 16:30:35
2021-06-29 16:30:35
20,542
90-60-90 76,554 Подписчиков

Яка фігурка😍

Напиши свій максимум по вазі?
В коментарях👇

Отправлено, 2021-06-29 10:25:46
2021-06-29 10:25:46
15,297
90-60-90 76,554 Подписчиков

ЦЕ ДУЖЕ-ДУЖЕ-ДУЖЕ-дуууже смачно !!!!!!! 🤤

Різотто по-новому!

Зроби томатний соус:
🍅В форму для запікання виклади томати (у мене по 3 штучки жовтих + червоних сливовидних)
🍅Упаковку фети
🍅До всього додай оливкову олію + спеції + часник + 2 чайних ложки цукру (щоб не було кисло)
🔹Запікати 20хв на 200 °
🔹Курочку обсмажити
Я обсмажую в листах, так вона виходить соковитішою🤫

🔹Звари рис (1 склянка рису на 2 склянки води)

🔹Тепер все перемішати і готово🤤

trim.3E05AC15-38B9-4B7F-A771-B09D6A819FDD.MOV
Отправлено, 2021-06-28 18:11:39
2021-06-28 18:11:39
16,799
90-60-90 76,554 Подписчиков

Вправи для прокачки сідниць🍑🌪

trim.A397AAAC-155D-428D-8F32-8E2A8195357B.MOV
Отправлено, 2021-06-28 11:19:01
2021-06-28 11:19:01
15,824
90-60-90 76,554 Подписчиков

Найефективніше тренування на втрату ваги🔥

Табата-тренування - це прекрасний спосіб урізноманітнити свою фізичну активність, схуднути і підвищити витривалість.

trim.53AEF563-D712-42C9-99D7-4E7BEADFCB38.MOV
Отправлено, 2021-06-27 16:43:26
2021-06-27 16:43:26
16,828
90-60-90 76,554 Подписчиков

Дуже хочу залишити цей сніданок в стрічці😍

Рекомендую його приготувати!

1. Для початку смажимо панкейки

Я готувала за таким рецептом:

250г кефіру 🥛
130г борошна 🌾
1 яйце 🥚
2 столові ложки цукру
1 чайна ложка розпушувача
1 столова ложка рослинного масла

▫️Збити яйце з цукром
▫️Додати кефір і розпушувач, перемішати
▫️Додати борошно і масло, перемішати
▫️Випікати з двох сторін

2. Обсмажуємо бекон з двох сторін до хрусткої скоринки.

3. Одне яйце збиваємо з сіллю і невеликою кількістю молока (я ще додала зелену цибулю), смажимо скрамбл.

4. Сервіруємо і насолоджуємося🤤

trim.C4F910C8-78F8-46A4-814C-73844AF044E9.MOV
Отправлено, 2021-06-27 09:57:52
2021-06-27 09:57:52
17,243
90-60-90 76,554 Подписчиков

Працюємо сьогодні над сідницями і ногами🔥

На відео детальніше😉

trim.0A8CC868-BED4-4811-9849-3DD275984C53.MOV
Отправлено, 2021-06-26 20:05:37
2021-06-26 20:05:37
16,237
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-26 14:22:03
2021-06-26 14:22:03
16,868
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-26 14:22:03
2021-06-26 14:22:03
17,168
90-60-90 76,554 Подписчиков

Як визначити свій тип шкіри?

Було б набагато простіше, якщо у нас всіх був би однаковий тип шкіри. Косметику не довелося б вибирати і виробники працювали б виключно на ефективність.

Це все могло б бути, але реальність інша.

Генетично існує 4 типи шкіри:
- жирна;
- комбінована;
- нормальна;
- суха.

Чому це важливо? Чому важливо усвідомлювати, який у вас тип шкіри?
Тому що в залежності від типу, їй знадобитися абсолютно інший підхід.

Ваш основний орієнтир — це пори. При сухій шкірі їх не буде зовсім. При жирній вони будуть по всьому обличчю.

Комбінована шкіра - коли поєднується разом жирна \ суха.

Отправлено, 2021-06-26 14:22:03
2021-06-26 14:22:03
18,769
90-60-90 76,554 Подписчиков

Кардіотренування без прижків💦

✅45 сек робота
✅15 сек відпочинок
✅1,2 кола

trim.BB905CB7-0919-4B7B-A13A-16F7A014F77A.MOV
Отправлено, 2021-06-26 11:27:14
2021-06-26 11:27:14
17,663
90-60-90 76,554 Подписчиков

Дівчат, це саме ті тренування, які будуть ефективними для сідниць🍑🔥

trim.B20621DD-150F-4147-ACB9-BF4F60C21DC4.MOV
Отправлено, 2021-06-25 21:59:26
2021-06-25 21:59:26
18,788
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-25 12:20:58
2021-06-25 12:20:58
21,106
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-25 12:20:58
2021-06-25 12:20:58
21,074
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-25 12:20:58
2021-06-25 12:20:58
21,138
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-25 12:20:58
2021-06-25 12:20:58
20,353
90-60-90 76,554 Подписчиков

АПЕЛЬСИНОВИЙ ЧІЗКЕЙК

👉 КБЖУ на 100 г: 185.4 ккал

Інгредієнти:

🔸40 гр. кукурудзяної муки
🔸50 гр. рисової муки
🔸2 шт. яйце
🔸20 гр. кокосової олії
🔸2 гр. цедри апельсина
🔸10 гр. підсолоджувача
🔸310 гр. м'якого творогу 0,1%
🔸50 мл. соку апельсина

Смачного, дівчатка🥰

Діліться в коментарях своїми смачними рецептами чізкейків😌

Отправлено, 2021-06-25 12:20:58
2021-06-25 12:20:58
20,357
90-60-90 76,554 Подписчиков

БЕЗКОШТОВНИЙ МАРАФОН!

Для участі в марафоні переходьте по посиланню і заповнюйте анкету для правильного підбору необхідних продуктів, або напишіть Ксенії

Зверніть увагу⚠️:
🔸безкоштовна участь для всіх учасниць, хто замовить продукт у Ксенії ( min набір дренуючий напій та збалансоване харчування)
🔸на марафоні вас чекають підтримка дієтолога, тренера, консультації по догляду за тілом, рекомендоване меню, відео з тренеровкой
🔸кращий результат отримає в подарунок 1000 грн на карту

Для реєстрації тисніть👇🏼

trim.F8AB0F6D-F85C-4499-B841-9CA2D3A0A831.MOV
Отправлено, 2021-06-25 10:58:03
2021-06-25 10:58:03
1
90-60-90 76,554 Подписчиков

Домашнє тренування на прес🔥

trim.97639885-77C8-44EE-B2D5-780B496A1616.MOV
Отправлено, 2021-06-25 09:20:56
2021-06-25 09:20:56
20,519
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-24 14:54:20
2021-06-24 14:54:20
25,680
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-24 14:54:20
2021-06-24 14:54:20
26,120
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-24 14:54:19
2021-06-24 14:54:19
27,002
90-60-90 76,554 Подписчиков

Улюблені сезонні фрукти☀️

Полуниця
Білки - 0,67
Жири - 0,3
Вуглеводи - 7,68
Калорії - 32
💧 - 87,4

Черешня
Білки - 1
Жири - 0,3
Вуглеводи -12,18
Калорії - 50
💧 - 85,7

А що вибереш ти?😋
Полуницю або черешню?

Отправлено, 2021-06-24 14:54:19
2021-06-24 14:54:19
26,973
90-60-90 76,554 Подписчиков

Дівчата, ранкове тренування в планці💪🏼☀️

5-10 разів, 3 підходи🔥

trim.47FC3979-0BBA-4818-8DAA-2BD28DDB0F10.MOV
Отправлено, 2021-06-24 10:25:07
2021-06-24 10:25:07
43,499
90-60-90 76,554 Подписчиков

Тисни на свій варіант і дивись результат 😊

Отправлено, 2021-06-23 17:23:04
2021-06-23 17:23:04
74,028
90-60-90 76,554 Подписчиков

Чому робота у веб-дизайні така прибуткова?

За даними HeadHunter, Workua та Robotaua в Україні щомісячно більше 200 компаній шукають веб-дизайнера, як в штат, так і на фріланс. Але як стати веб-дизайнером, якщо вам бракує досвіду і знань, та чому взагалі варто опанувати цю професію?

➡️ Вже завтра, 24 квітня о 19:00 запрошуємо вас на безкоштовний ознайомчий вебінар "UI/UX веб-дизайн з нуля".

✅ Практикуючий спеціаліст допоможе визначитись вам з напрямом, веб-дизайн це ваше чи ні?

Під час вебінару ви отримаєте кейс-знань про спеціальність: рівень зп, перспективи розвитку та працевлаштування.

🔥 А ще, як бонус серед учасників вебінару розіграємо безкоштовний місяць навчання.
 
Ми обмежили кількість місць у вебінарній кімнаті, так як хочемо відповісти на усі ваші запитання. Тому не відкладайте зустріч на потім, реєструйтесь поки це оголошення не загубилось у стрічці.

Клікайте на кнопку "Детальніше" та бронюйте місце зареєструвавшись на сайті.

Отправлено, 2021-06-23 16:02:01
2021-06-23 16:02:01
26,554
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-23 11:52:35
2021-06-23 11:52:35
35,367
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-23 11:52:35
2021-06-23 11:52:35
35,379
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-23 11:52:35
2021-06-23 11:52:35
35,360
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-23 11:52:35
2021-06-23 11:52:35
33,952
90-60-90 76,554 Подписчиков

Прості 9 порад, які допоможуть підтримувати ваш водний баланс в нормі

▫️поставте велику склянку з водою на столик поруч з ліжком, на робочий стіл і кожен раз, коли він вам буде потрапляти на очі, пийте з нього.

▫️поставте нагадування на кожну годину в свій мобільний «Випити склянку води!» Це дуже дієвий метод!

▫️випивайте склянку води, кожен раз за 15-20 хвилин перед їжею.

▫️випивайте склянку води кожен раз після відвідування туалету.

▫️заморозьте шматочки апельсина, лимона і додавайте їх замість льоду в стакан з водою. Це додасть смаку і освіжить протягом дня.

▫️носіть завжди з собою невелику пляшку води і пийте з неї кожен раз, коли вимушено десь простоює: в черзі, в електричці, в маршрутці, в метро і т.д.

▫️пийте трав'яні чаї (меліса, липа, листя малини і смородини, листя чорниці, лемонграс, туласі і ін.). Виключіть споживання звичайного чаю і кави, тому що вони зневоднюють організм.

▫️замість перерви на "покурити" випий водички.

▫️винайди власний вітамінний напій, лимонад.

Отправлено, 2021-06-23 11:52:34
2021-06-23 11:52:34
33,965
90-60-90 76,554 Подписчиков

ПРАВИЛА, ЯКІ ДОПОМАГАЮТЬ ПРИБРАТИ ЖИВІТ

Дівчата, все набагато простіше, чим ви думаєте!
1. По-перше, кожного дня...

Читати продовження👇🏼

Отправлено, 2021-06-22 17:20:08
2021-06-22 17:20:08
49,357
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-22 11:46:54
2021-06-22 11:46:54
23,968
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-22 11:46:54
2021-06-22 11:46:54
20,105
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-22 11:46:54
2021-06-22 11:46:54
17,583
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-22 11:46:54
2021-06-22 11:46:54
17,567
90-60-90 76,554 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-22 11:46:54
2021-06-22 11:46:54
19,169