Телеграм Канал: ПП Рецепты | Здоровое питание

Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️

Реклама: @TimaSTM
Прайс: @speciall_team_M

менеджеры: @katkaogon
(оплату не принимают)

ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Тако

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 220/7/16/12.

Ингредиенты на 6шт:
•300 грамм фарша
•100 грамм помидоров
•100 грамм болгарского перца
•150 грамм кукурузы
•50 грамм томатной пасты
•соль, перец
•кукурузные лепешки
•20 грамм листьев салата
•10 грамм сыра

👉🏻Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Отправлено, 2021-08-21 19:38:36
2021-08-21 19:38:36
64
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

​​Начать никогда не поздно!

Начать выстраивать классные отношения, реализовываться, получать высокий доход, любить себя и просто жить в удовольствие.

На канале 🔝психолога, автора уникальной методики и основателя Академии квантовой психологии «Мастер Разборов» Инны Тлиашиновой вы узнаете:

💫 С чего начать путь в самореализации
💫 Как построить счастливые отношения
💫 Как выявить причины происходящих событий
💫 Как раскрыть свою ceксуальную энергию
💫 Какие ошибки не допустить в воспитании детей
💫 Как избавиться от обид и чувства вины
💫 Как найти свое предназначение

👩🏻‍🦰 Инна Тлиашинова делится многолетним опытом, знаниями и дает действенные советы по всем сферам жизни.

Подписывайтесь на канал и получайте ценную информацию от 🔝психолога: https://t.me/joinchat/u4ROro1hwqM4YThi

Отправлено, 2021-08-21 18:30:00
2021-08-21 18:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Пирог с курицей и сыром

👉🏻КБЖУ на 100 гр.:177/14/6/16

Ингредиенты:
Для теста:
•Яйцо-2 шт
•Кефир-100 мл
•Мука-100 гр
•Разрыхлитель-1 ч.л.
•Соль- щепотка
Для начинки:
•Куриная грудка-150 гр
•Сыр твердый-50 гр

👉🏻Полезный рецепт тут

@ppreceptiki | #обед

Отправлено, 2021-08-21 14:04:13
2021-08-21 14:04:13
17,654
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Оладья из кабачков с фаршем

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 188/8/13/9.

Ингредиенты:
•300 грамм кабачков
•300 грамм фарша
•1 яйцо
•пучок свежей зелени
•соль, перец
•50 грамм муки.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Отправлено, 2021-08-21 11:30:00
2021-08-21 11:30:00
17,912
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

​Вы знаете какой сегодня праздник?!

Посмотри на канале Поздравления и Открытки, я его обожаю! 😍

Там сотни красивых открыток и есть навигация для удобного поиска нужных поздравлений!

Получай и отправляй открытки, дари приятные впечатления своим родным 👇

Отправлено, 2021-08-21 10:30:00
2021-08-21 10:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Тефтели

👉🏻Кбжу на 1 шт: 101/8.1/6.7/2.1

Ингредиенты на 13шт:
•Фарш - 450 г
•Шампиньоны корол. - 150 г
•Морковь -80 г
•Лук -130 г
•Сметана 15% - 150г
•Сыр легкий 15%- 70 г
•Оливковое масло -3 г
•Яйцо - 1 шт
•Соль
•Перец
•Любимые специи
•вода -50мл

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Отправлено, 2021-08-20 21:32:25
2021-08-20 21:32:25
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

🍑ПОПА КАК ОРЕХ становится самым популярным Telegram каналом про фитнес!

С этим каналом ты всегда будешь выглядеть неотразимо!😍

💪100 упражнений на ягодицы
🧘‍♀️тренировки на каждый день
🥑самые топовые рецепты

просто переходи на канал и меняйся вместе с нами👇

Отправлено, 2021-08-20 20:08:32
2021-08-20 20:08:32
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Больше не нужно ходить в зал!

Для того, чтобы выглядеть неотразимо — нужно немного свободного места, удобная одежда, 10 минут в день и этот канал

На канале собраны, подумать только — 100 различных упражнений на ягодицы!

Ты можешь делать ВСЕГО 3 из них, тратя 10 минут в день — и через 4 недели себя не узнаешь

Проверим?

Отправлено, 2021-08-20 20:00:16
2021-08-20 20:00:16
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Капустная лепёшка

👉🏻Кбжу на 100 г: 115/ 7.5/4.41/1.4

Ингредиенты:
• 200гр капусты
•2 яйца
• специи: соль, паприка
•40гр рисовой ц/з муки
•40гр сыра
•Лук
Начинка :
•Сёмга с/с
•Сыр творожный
•Авокадо
•Кунжут
•Бальзамический соус

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Отправлено, 2021-08-20 17:00:59
2021-08-20 17:00:59
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Шоколадный кекс

👉🏻Кбжу на 100г: 108/9/3.8/9.2

Ингредиенты на бисквит:
•Яйца - 3 шт.
•Яблочное пюре - 115 гр
•Мука рисовая ц/з- 40 гр.
•Какао-порошок - 10гр.
•Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
•Подсластитель
•Щепотка соли ⠀
Для крема:
•Мягкий творог 5% - 160 гр.
•Мягкий творог - 0% 160
•Какао-порошок - 10 гр
•Подсластитель ⠀

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-20 16:00:53
2021-08-20 16:00:53
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Есть тут кто из Питера? Нашли секретный канал, который публикует самые необычные места в Санкт-Петербурге.

Не благодарите
👉 https://t.me/joinchat/AAAAAFDHSUa14xXfXlXHsg

Отправлено, 2021-08-20 15:00:51
2021-08-20 15:00:51
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Шоко-блинчик

👉🏻Кбжу на весь блин : 338/23/10.3/37.6

Ингредиенты:
•1 Яйцо+ 1 белок
•Кефир 1%- 50 мл
•Мука рисовая ц/з-35 г
•Какао -5 г
•Разрыхлитель - 2 г
•Подсластитель
•Щепотка соли
Начинка :
•Сыр лёгкий 15%-30г
•Банан-30г

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Отправлено, 2021-08-20 13:16:59
2021-08-20 13:16:59
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Ягодный рулет

👉🏻Кбжу на 100 г: 87/6.5/4.4/4.8

Ингредиенты:
•Яйцо -3 шт
•Творог мягкий 5% -50 г
•Мука овсяная -15 г
•Разрыхлитель -2 г
Начинка :
•Творог мягкий -100 г
•конфитюр земляника б/с-180 г
•Кокосовая стружка -5 г
•Ванилин -2 г
•Корица -2 г
•Подсластитель по вкусу
Пропитка:
•Вода/молоко
•Подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Отправлено, 2021-08-20 11:30:00
2021-08-20 11:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Меня решил бросить муж

Некрасивая, дескать, и любовь уже угасла. Тогда я ему сказала:

- Давай так. Будешь идти за мной по городу - и если хоть один мужик на меня не обернётся - можешь бросать!

Муж подумал и согласился. И был очень удивлён, когда увидел, что ВСЕ (!) встречные мужчины оборачивались за мной. Даже машины притормаживали. В итоге семья сохранилась, выросло двое детей. Через 5 лет я ему призналась:

Читать продолжение

Отправлено, 2021-08-20 10:30:00
2021-08-20 10:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Бёдра на шпажке

👉🏻Кбжу на 100 г: 183/15.4/13.1/0.5

Ингредиенты:
•Филе куриного бёдра 8 шт
•Лук 1 шт
•Чеснок 3 зубчика
•Йогурт греческий 70 мл
•Соль, перец
•копчёная паприка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Отправлено, 2021-08-20 09:33:44
2021-08-20 09:33:44
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Шоколадный чизкейк ⠀

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 94/9/1,8/9,6⠀

Ингредиенты для коржа: ⠀
•яйцо - 1 шт. ⠀
•молоко - 50 мл.⠀
•банан - 1 шт. ⠀
•мука - 40 гр.
•какао-порошок - 1 ст.л ⠀
•разрыхлитель - 1/2 ч.л ⠀
Творожный слой: ⠀
•мягкий творог/йогурт - 370 гр.
•ряженка/кефир - 150 мл. ⠀
•желатин - 10 гр. ⠀
•вода - 50 мл. ⠀
•какао-порошок - 2 ст.л ⠀
•подсластитель по вкусу ⠀
•ванилин пакетик ⠀

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-19 18:00:48
2021-08-19 18:00:48
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

• Эти рецепты быстрые — от 5 до 25 минут на готовку

• Эти рецепты простые — ингредиенты есть в любом холодильнике

• Эти рецепты полезные — с ними точно не растолстеете

Это Быстрые рецепты — канал, который изменит ваш взгляд на собственную кухнюр

Отправлено, 2021-08-19 17:00:35
2021-08-19 17:00:35
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Творожные сырки

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 193 / 12 / 13 / 7

Ингредиенты:
•Творог обезжиренный 180 гр
•Масло сливочное 20 гр
•Подслатитель
•Шоколад темный б/с 50 гр
•Молоко 1,5% 50-60 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-19 15:00:57
2021-08-19 15:00:57
15,402
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Рыбные котлеты

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 116/15/4/5

Ингредиенты:
•Семга - 300 гр
•Минтай - 500 гр
•Яйцо - 2 шт
•Лук репчатый - 1 шт
•Крахмал кукурузный - 3 ст.л
•Соль, перец по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Отправлено, 2021-08-19 14:00:31
2021-08-19 14:00:31
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

@Sekreti_Hozaikam - верный помощник всех хозяек 👍
👍 для обустройства дома
👍советы по уборке
👍по хранению
👍готовке
🌺И многое другое в @Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-08-19 13:00:34
2021-08-19 13:00:34
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

ПП лодочки

👉🏻КБЖУ (100г) / 130/ 7,8/ 2,9/17,4

Ингредиенты на основу:
•40 г кукурузная мука
•12 г ванильный протеин
•50 г густой натуральный йогурт
•2 г разрыхлитель
Крем:
•85 г натуральный густой йогурт
•40 г абрикосовое пюре б/с
•3 г какао
•подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Отправлено, 2021-08-19 09:34:52
2021-08-19 09:34:52
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Яичные блинчики с творогом

👉🏻КБЖУ: 461/39/30/5

Ингредиенты на 1 порцию:
•3 яйца
•120 г творога 9%
•подсластитель 0кк
•5 мл масла для жарки
•15 г ягод ежевики

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Отправлено, 2021-08-18 14:26:17
2021-08-18 14:26:17
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Тефтели

👉🏻Кбжу на 100 гр: 125/15,6/3,2/8,3

Ингредиенты:
•куриное филе- 500 гр
•рис - 50 гр в сухом виде
•яйцо - 1 шт
•морковь - 100 гр
•лук - 100 гр
•томатная паста - 3 ст л
•соль, молотый перец
•сыр - 40 гр
•сметана 15% - 2 ст л
•чеснок - 2 зуб

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Отправлено, 2021-08-18 12:57:39
2021-08-18 12:57:39
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Двухнедельная диета "К МОРЮ"! Спaсение для тех, ктo ленив, но хочет похудеть! Продолжительность: не ограничена;

Стоимость: низкая👍🏼

Результат: минус 5-20 килограмм, в зависимости от срока следования;

Простые правила пяти ложек:
Каждый прием пищи класть себе в тарелку не более пяти столовых ложек..далее>

Отправлено, 2021-08-18 11:32:00
2021-08-18 11:32:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Овсяные корзиночки с творогом

👉🏻КБЖУ: 341/36/13/17 ⠀

Ингредиенты для корзинок:
•овсянка - 50-60 гр
•молоко - 50 мл
•яйцо - 1 шт
•вода
Для начинки:
•творог из пачки - 90 гр
•творог мягкий - 100 гр
•подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Отправлено, 2021-08-18 10:07:52
2021-08-18 10:07:52
19,851
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Рулет с персиками

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 145 / 6 / 9 / 10

Ингредиенты на бисквит:
•Яйца 3 шт
•Молоко 1,5% 60 гр
•Растительно масло 10 гр
•Рисовая мука 30 гр
•Кукурузный крахмал 30 гр
•Подслатитель
•Разрыхлитель 5 гр
•Персик 1 средний
Крем:
•Творожный сыр 150 гр
•Мягкий творог 0% 170 гр
•Подслатитель (фит парад 7)

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Отправлено, 2021-08-17 18:00:58
2021-08-17 18:00:58
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

ОТДАМ ДАРОМ - сообщество где отдают iPhone ,приставки и кучу всего интересного БЕСПЛАТНО

https://t.me/joinchat/AAAAAFAE7a0tsW3YeUd2aQ

Отправлено, 2021-08-17 17:00:25
2021-08-17 17:00:25
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Бананово-карамельный торт

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 129 / 9 / 5 / 12

Ингредиенты на бисквит:
•Яйца 6 шт
•Овсяная мука 30 гр
•Кукурузный крахмал 30 гр
•Сух. обезжиренное молоко 10 гр
•Подслатитель 15-20 гр
•Щепотка соли
Бананы в карамели:
•Банан 150 гр
•Сироп топинамбура 30 гр
•Лимонный сок 1 ч.л
Пропитка:
•Вода
•Сахарозаменитель
Крем:
•Мягкий творог 0% 340 гр
•Творожный сыр 100 гр
•Подслатитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-17 14:59:08
2021-08-17 14:59:08
16,519
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Творожная запеканка

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 105 / 17 / 1 / 7

Ингредиенты:
•Творог обезжиренный 360 гр
•Яйцо 1 шт
•Рисовая мука 20 гр
•Подсластитель / ванилин
•Соль щепотка

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Отправлено, 2021-08-17 12:30:00
2021-08-17 12:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Замечаете у себя возрастные изминения? Хотите продлить молодость?

Узнайте как обмануть генетику и уменьшить биологический возраст

Вы будете выглядеть на 10-15 лет, моложе сверстников

💥Без пластики и ботулотоксина!
Первый авторский блог практикующего врача Венской клиники - Милы Штейнер
✅ Запуск скрытых ресурсов организма к восстановлению
✅ Способы естественного омоложения на 5-7 лет всего за 1 месяц
✅ Биохакинг ИЛИ народные средства

ОСТОРОЖНО⚠️Эти знания продлевают молодость: @return_youth

Отправлено, 2021-08-17 11:30:00
2021-08-17 11:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Паста с курицей

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 160/14/3/19

Ингредиенты:
•Феттучини - 60 гр
•Куриная грудка - 120 гр
•Сливки - 30 гр
•Лук - 1/2 шт
•Чеснок - 1-2 зуб
•Сыр - 30 гр
•Соль, специи по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #паста

Отправлено, 2021-08-17 08:55:13
2021-08-17 08:55:13
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Американский брауни без яиц

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 241 / 5 / 13 / 26

Ингредиенты:
•Яблочное пюре 80 гр
•Подсластитель
•Молоко овсяное 30 гр + 30 гр
•Рисовая мука 30 гр
•Кукурузный крахмал 15 гр
•Разрыхлитель 2 гр
•Горький шоколад б/с 72% 100 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка

Отправлено, 2021-08-16 19:19:44
2021-08-16 19:19:44
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Шоколадный пп наполеон

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 178/5/5/28

Ингредиенты:
•Лаваш - 400 гр
•Молоко - 260 мл
•Вода - 100 мл
•Крахмал кукурузный - 20 г
•Какао - 7 гр
•Ванилин, подсластитель

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-16 16:26:05
2021-08-16 16:26:05
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Канал СЛАДКОЕЖКА это:

🍪 Печеньки
🥧 Пироги и пирожочки
🧁 Кексики
🥞 Блинчики
🎂 Тортики
🍧 Десерты
🍦 Мороженое и пирожное
🍹 Коктейли и соки

Скорее все 👉 сюда 😍

Отправлено, 2021-08-16 15:00:07
2021-08-16 15:00:07
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Творожное суфле с бананом

👉🏻Кбжу на 100 г: 117/9/4/11

Ингредиенты на основу:
•хлебцы 21 гр
•арахисовая паста 30 гр
•мед 10 гр
Для суфле:
•творог мягкий -400 гр
•ванилин 2г
•желатин 10 гр
•50 гр воды
•подсластитель по вкусу
Для Начинки:
•банан 120 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Отправлено, 2021-08-16 14:07:22
2021-08-16 14:07:22
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Блины без муки

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 167/8/11/10

Ингредиенты:
•Молоко - 60 гр
•Натуральный йогурт - 1 ст л
•Яйцо - 3 шт
•Кукурузный крахмал - 3 ст л
•Сода на кончике ножа
•Подсластитель
•Крутой кипяток - 50 гр

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Отправлено, 2021-08-16 12:11:00
2021-08-16 12:11:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Почему индийские монахи в 80 лет выглядят моложе нас, 40-летних?

Знакомьтесь, это Ратна Арандхати – уже 40 лет его вес не меняется НИ на один килограмм.

В своём блоге Вечная Молодость его ученица рассказывает, как на самом деле омолодить организм:

– какие 3 продукта «сжигают» 3-4 кг за неделю;
– почему есть после шести – полезно;
– как похудеть с помощью осанки и других необычных упражнений.

Приведите тело и дух в порядок раз и навсегда 👇🏼
@vechnaya_molodost

Отправлено, 2021-08-16 11:11:00
2021-08-16 11:11:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Паста с курицей и томатами

👉🏻КБЖУ : 101/3/10/9 в 100 гр

Ингредиенты:
•Филе куриной грудки 350гр
•Томаты Черри 250 гр
•Паста из тсп 100 гр
•Соль 0,5 чл
•Прованские травы 0,5 чл
•Паприка 1 чл
•Сухой чеснок 1 чл
•Растительное масло 20 гр
•Зелень

👉🏻Полезный рецепт тут

@ppreceptiki | #паста

Отправлено, 2021-08-16 09:25:39
2021-08-16 09:25:39
21
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Пп шаурма

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 141/12/5/13

Ингредиенты:
•Лаваш-1шт
•Томат-1шт
•Огурец-1шт
•Лук красный-1/2шт
•Курица-300гр
•Капуста-70гр
•Перец болгарский-20гр
•Йогурт-2ст.л
•Горчица-0,5ч.л
•Специи,лимонный сок

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Отправлено, 2021-08-15 19:30:00
2021-08-15 19:30:00
18,760
ПП Рецепты | Здоровое питание 106,311 Подписчиков

Голубцы

👉🏻КБЖУ на 100 гр.: 67/7/3/4

Ингредиенты:
•Капуста - 1 кочан
•Фарш индейки - 300 гр
•Лук репчатый - 1 шт
•Морковь - 1 шт
•Томат - 2 шт
•Вода - 300 мл
•Чеснок - 4 зубчика
•Соль, специи, зелень - по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Отправлено, 2021-08-15 14:00:26
2021-08-15 14:00:26
19,835