Телеграм Канал: ПП Рецепты | Здоровое питание

Хотите кушать вкусно и не поправляться? Тогда вам сюда! 🙆‍♀️

Админ - @TimaSTM

ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КЕСАДИЛЬЯ С КУРИЦЕЙ
👉 КБЖУ на 100 г: 185.59 ккал 21.16, 7.86, 8.73

Ингредиенты:
• 35 г лаваша
• 180 г куриного филе
• 100 г помидоров
• 60 г болгарского перца
• 120 г моцареллы для пиццы
• специи по вкусу

@ppreceptiki | #закуска |Чат канала

Отправлено, 2021-06-11 19:03:54
2021-06-11 19:03:54
18,472
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ ПП КУЛИЧ
👉 КБЖУ на 100 г: 223.7 ккал 12.37, 6.01, 28.37

Ингредиенты:
• Мука рисовая 130 гр
• Масло оливковое 15 гр
• Яйцо 3 шт
• Творог обезжиренный 180 гр
• Цукаты 30 гр
• Сахарозаменитель
• Разрыхлитель 5 гр
• Щепотка соли

@ppreceptiki | #закуска |Чат канала

Отправлено, 2021-06-11 17:15:13
2021-06-11 17:15:13
17,368
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ФУНЧОЗА С КРЕВЕТКАМИ
👉 КБЖУ на 100 г: 120.68 ккал 6.54, 0.36, 23.64

Ингредиенты:
• Морковь - 50г
• Перец болгарский -50г
• Огурец - 50г
• Фунчоза - 50г
• Креветки - 100г
• Соевый соус - 2ст.л
• Мёд - 1ст.л
• Лимонный сок - 1ст.л
• Сушенный чеснок - 1ч.л

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед |Чат канала

Отправлено, 2021-06-11 14:30:02
2021-06-11 14:30:02
17,169
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ТВОРОЖНАЯ ПП-ЗАПЕКАНКА
👉 КБЖУ на 100 г: 122.89 ккал 14.3, 4.29, 6.42

Ингредиенты:
• Творог -500 гр. нежирного (2-5%)
• Яйцо- 4 шт.
• Молоко-100 мл.
• Кукурузная мука(или крахмал)- 2 ст.л.
• Подсластитель по вкусу

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка |Чат канала

Отправлено, 2021-06-11 13:11:00
2021-06-11 13:11:00
16,461
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Главный канал по химии в телеграм.

Безумный химик демонстрирует невероятные опыты. Он уже показал как создать «химическую кровь», разрушительную силу кислорода с металлами, как ртуть съедает золото и на сколько опасны пары ацетона.

Становись умнее вместе с каналом - Химики

Отправлено, 2021-06-11 12:12:11
2021-06-11 12:12:11
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КЕСАДИЛЬЯ СО ШПИНАТОМ И СЫРОМ
👉 КБЖУ на 100 г: 113.21 ккал 18.86, 2.89, 1.57

Ингредиенты:
• 1 лист лаваша
• 150 гр. шпината
• 50 гр. твёрдого сыра
• 1 зб. чеснока
• Специи, соль

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-11 09:10:58
2021-06-11 09:10:58
17,630
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ФИЛЕ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ ПОД СЫРОМ
👉 КБЖУ на 100 г: 72.47 ккал 10.6, 1.79, 3.72

Ингредиенты:
• Мексиканская смесь
• Филе индейки
• Сметана
• Сыр

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 22:27:48
2021-06-10 22:27:48
18,998
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

99% мужиков, подписались
после просмотра 👉 Построим свой дом

Отправлено, 2021-06-10 19:00:04
2021-06-10 19:00:04
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ФАСОЛЬЮ
👉 КБЖУ на 100 г: 138.3 ккал 12.6, 3.3, 14

Ингредиенты:
• Куриная грудка - 130 г
• 1 огурец
• 1 помидор
• 2-3 яйца
• Красная фасоль (пол-банки)
• Сметана
• Соль, перец, специи

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 18:27:08
2021-06-10 18:27:08
18,180
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

😍 Сoсeдка пoсoвeтoвала тот самый канал для дачников! Зашла и залипла.

👇Coвeтyю пoдпиcaтьcя!👇

Отправлено, 2021-06-10 16:33:13
2021-06-10 16:33:13
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПИРОГ С КУРИЦЕЙ
👉 КБЖУ на 100 г: 125 ккал 15, 4.5, 5.6

Ингредиенты:
• Морковь тертая или жмых 200 г
• Яйца 2 шт
• Мука ц/з 130 г
• Молоко 150 мл (у меня ореховое)
• Разрыхлитель 1/2 ч л
• Орехи 30 г
• Творог 240 г
• Сироп/подсластитель по вкусу

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 16:32:19
2021-06-10 16:32:19
16,536
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

МОРКОВНЫЙ ТОРТ
👉 КБЖУ на 100 г: 130.3 ккал 6.7, 4.1, 18.2

Ингредиенты:
• Морковь тертая или жмых 200 г
• Яйца 2 шт
• Мука ц/з 130 г
• Молоко 150 мл (у меня ореховое)
• Разрыхлитель 1/2 ч л
• Орехи 30 г
• Творог 240 г
• Сироп/подсластитель по вкусу

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 16:32:03
2021-06-10 16:32:03
16,826
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Правило здоровой тарелки 🍱 - это вкусный и легкий способ составить здоровый ежедневный рацион. Суть правила очень проста: на ½ вашей тарелки положите овощи, на ¼ - мясо и богатую белками пищу, еще ¼ оставьте для круп.

Если вы еще ни разу не пользовались этим правилом, то рецепт здоровой тарелки то, что нужно для начала!😉

Вы сможете его найти на нашем канале @indidinner. Там мы выкладываем рецепты вкусных и полезных блюд на каждый день☀️

Отправлено, 2021-06-10 13:30:00
2021-06-10 13:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

СЫРНЫЙ РУЛЕТ С МЯСНОЙ НАЧИНКОЙ
👉 КБЖУ на 100 г: 214.68 ккал 13.23, 11.42, 13.77

Ингредиенты:
• Сыр 100 гр.
• Яйца 3 шт.⁣
• Сметана 150 гр.⁣
• Фарш 250 гр.⁣
• Лук 100 гр.⁣
• Яйцо 1 шт.⁣
• Соль 1 ч.л.⁣
• Перец 0,5 ч.л.⁣

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 10:42:18
2021-06-10 10:42:18
17,872
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ФУНЧОЗА С ПРЯНОЙ КУРИЦЕЙ И СТРУЧКОВОЙ ФАСОЛЬЮ👉 КБЖУ на 100 г: 100 ккал 10, 2.8, 8.6

Ингредиенты:
• Фунчоза - 100 гр.
• Соевый соус - 2 ст.л.
• Уксус яблочный 6% - ½ ст.л.
• Мёд - 1 ч.л.
• Масло оливковое - 1 ч.л.
• Куриноефиле - 500 гр.
• Масло растительное - 2 ст.л.
• Специи
• Стручковая фасоль - 400 гр.
• Соль по вкусу.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин | Чат канала

Отправлено, 2021-06-10 10:00:34
2021-06-10 10:00:34
17,473
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ВКУСНЫЙ РУЛЕТ ЗА 20 МИНУТ⁣⠀
👉 КБЖУ на 1/10 рулета(кусочек на фото): 137 ккал 9.1, 9.6, 3.3

Ингредиенты:
• Яйца СО 6 шт.
• Мука 30 гр.
• Молоко 30 гр.
• Сыр плавленый "Дружба" 90 гр.
• Сыр "лёгкий" 100 гр.
• Сметана или лёгкий майонез 20% 90 гр.
• Чеснок 1 маааленький зубчик.
• Укроп.
• Соль, перец.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-09 22:46:03
2021-06-09 22:46:03
13,836
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПРОТЕИНОВЫЙ ТОРТ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 113 ккал 12.71, 3.1, 8.06

Ингредиенты:
• Протеин - 50г⁣⁣⠀
• Мука - 30г⁣⁣⠀
• Кефир - 100мл ⁣⁣⠀
• Яйца - 3шт ⁣⁣⠀
• Подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀⁣⠀
• Мягкий творог - 250г ⁣⁣⠀
• Подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀
• Краситель - по желанию ⁣⁣⠀

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт | Чат канала

Отправлено, 2021-06-09 16:00:40
2021-06-09 16:00:40
14,550
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-09 16:00:40
2021-06-09 16:00:40
14,560
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПП ТИРАМИСУ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 108 ккал 7.1, 2.9, 12.5

Ингредиенты:
• 60 гр. овсяной муки
• 50 мл. Молока
• 1 яйцо
• 1/2 ч.л. Разрыхлителя
• Подсластитель
• 50 мл. Крепкого кофе( возможно, потребуется больше)
•150 гр. мягкого творога

@ppreceptiki | #десерт | Чат канала

Отправлено, 2021-06-09 14:39:32
2021-06-09 14:39:32
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПИРОГ «ЖЮЛЬЕН»⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 131.7 ккал 10.37, 5.01, 10.37

Ингредиенты:
• Лаваш армянский 70 гр
• Куриное филе 100 гр
• Грибы шампиньоны 250 гр
• Лук 100 гр
• Сливки 10% 100 мл
• Яйцо 1 шт
• Сыр 60 гр
• Помидор 50 гр⠀

@ppreceptiki | #выпечка | Чат канала

Отправлено, 2021-06-09 12:47:29
2021-06-09 12:47:29
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Как вкусно кушать и худеть одновременно? 😱

Оказывается это возможно!
Мы собрали для вас самые Полезные и Вкусные рецепты без вреда для здоровья и фигуры!

Вкуснейший банановый кекс можно сделать всего за 5 минут, а пицца может быть полезной, рецепты уже на канале!

Присоединяйся к нам и наслаждайся вкусной едой, не переживая за фигуру! 😘

Отправлено, 2021-06-09 11:12:23
2021-06-09 11:12:23
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С КАБАЧКОМ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 52.98 ккал 4.1, 1.45, 5.84

Ингредиенты:
• Кабачок 2шт
• Куриное филе 2шт
• Чеснок 3зуб.
• Пармезан 40г
• Творожный сыр 70г.
• Специи/соль. ⠀

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-09 08:05:24
2021-06-09 08:05:24
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПП-ШАУРМА⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 106 ккал 10, 2.4, 11

Ингредиенты:
• Лаваш армянский - 70 гр;
• Куриное филе - 100 гр (в сыром виде);
• Огурец - 50 гр;
• Помидор - 50 гр;
• Капуста - 30 гр;
• Зелень, чеснок,
• Соль и специи по вкусу;
• Йогурт натуральный - 70 гр;
• Сыр - 20 гр.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-08 20:31:53
2021-06-08 20:31:53
16,247
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПОЛЕЗНЫЙ ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУПЧИК⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 73 ккал 6, 2, 8

Ингредиенты:
• Чечевица - 100 гр.⠀
• Картофель - 100 гр. (~ 1 шт.)⠀
• Морковь - ~ 70 гр. ⠀
• Лук репчатый - 1 шт. ⠀
• Куриное филе - 1 шт. (~200 гр.)⠀
• Оливковое масло для жарки⠀
• Чеснок - 1 зубчик ⠀
• Соль/специи по вкусу ⠀

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-08 13:36:02
2021-06-08 13:36:02
16,469
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ЧЕРНОСЛИВОМ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 149 ккал 14, 6, 9

Ингредиенты:
• 250 грамм куриного филе,
• 3 яйца,
• 150 грамм огурца,
• 80 грамм чернослива,
• 30 грамм грецких орехов,
• 50 грамм сыра,
• соль, перец по вкусу,
• 100 грамм натурального йогурта.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-08 10:34:03
2021-06-08 10:34:03
16,202
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

​​Как часто ты закупаешься на iHerb?

Теперь ты будешь покупать намного дешевле!

Канал EcoLive публикует у себя скидки и промокоды на 90% товаров айхерб.

Там можно купить пробиотики с 25 % скидкой. Витамин С-1 за $1. А фисташковое масло так вообще бесплатно!

Вот ссылка. Главное не офигеть от того, насколько цены смешные в этом канале. Переходи

Отправлено, 2021-06-08 09:30:00
2021-06-08 09:30:00
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ПП ПЕЛЬМЕНИ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 124.98 ккал 8.1, 4.45, 11.84

Ингредиенты:
• Мука цельнозерновая 220 гр
• Мука высшего сорта 210 гр
• Яйцо C0 1 шт
• Щепотка соли
• Вода тёплая 200-230 гр
• Фарш говяжий нежирный 750-800 гр
• Лук репчатый 160 гр
• Чеснок 7-10 гр
• Соль/перец по вкусу

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-07 18:31:24
2021-06-07 18:31:24
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ХАЧАПУРИ НА СКОВОРОДЕ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 177 ккал 15, 6, 13

Ингредиенты:
• Овсяная мука 90 гр (можно обычную пшеничную)
• Обезжиренный творог 200 гр
• 2 зубчика чеснока
• ½ ч.л.соды
• ½ ч.л.соли
• Пучок укропа
• 150 гр легкого сыра
• 150 мл кефира 1%
• 2 ст.л.натурального йогурта
• 2 яйца

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-07 16:34:59
2021-06-07 16:34:59
15,479
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КОРОЛЕВСКАЯ НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ВАТРУШКА С ВИШНЕЙ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 89 ккал 6.5, 1.4, 13.4

Ингредиенты:
• 180 гр творога
• 4 ст л рисовой муки
• 0.5 ч л разрыхлителя
• яйцо
• подсластитель по вкусу
• 300 гр замороженной вишни
• 1 ст л кукурузного крахмала
• 100 мл. воды
• подсластитель по вкусу

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #выпечка | Чат канала

Отправлено, 2021-06-07 16:34:38
2021-06-07 16:34:38
15,602
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-07 16:34:38
2021-06-07 16:34:38
15,509
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-07 11:50:36
2021-06-07 11:50:36
17,276
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КУРИНЫЕ ВАТРУШКИ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 136 ккал 17, 4, 8

Ингредиенты:
• 120 грамм шампиньонов,
• 120 грамм консервированных ананасов,
• 100 грамм натурального йогурта,
• Соль, перец по вкусу,
• 60 грамм сыра.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-07 11:50:36
2021-06-07 11:50:36
17,280
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

МОРКОВНЫЕ ОЛАДЬИ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 108.05 ккал 4.93, 2.91, 15.13

Ингредиенты:
• 2 яйца
• 190 гр очищенной моркови
• 200 гр кефира
• Сода (0,5 ч.л.) или разрыхлитель
• Подсластитель
• 90гр кукурузной муки⠀

@ppreceptiki | #завтрак | Чат канала

Отправлено, 2021-06-06 20:32:40
2021-06-06 20:32:40
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Тренд на здоровый образ жизни в России набирает обороты:

за 2020 год число россиян, придерживающихся принципов правильного питания выросло почти на 8%.

Это прекрасная тенденция, которая меняет не только потребительские предпочтения, но и ассортимент на полках наших магазинов.

Недавно в продаже появились новые злаковые батончики BE-KIND, в состав которых входят цельные злаки и цельнозерновые: овсяные хлопья, цельнозерновая мука из коричневого риса, пшено, а также гречка, киноа и амарант. Наличие цельнозерновых в составе сбалансированного питания может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, а в одном злаковом батончике содержится около 30% от дневной нормы их потребления.
Новые злаковые батончики

BE-KIND – приятный способ позаботиться о своем здоровье. Их можно найти на полках магазинов в трех разных вкусах: малина, банан и мед.

Отправлено, 2021-06-06 17:16:51
2021-06-06 17:16:51
17,705
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

МЕРЕНГОВЫЙ ТОРТ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 101.38 ккал 3.55, 3.54, 13.76

Ингредиенты:
• Белки 6 шт
• Эритрит 140 гр
• Сливки 33% 300 мл
• Густой натуральный йогурт 200 гр

@ppreceptiki | #десерт | Чат канала

Отправлено, 2021-06-06 14:13:40
2021-06-06 14:13:40
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-06 11:22:23
2021-06-06 11:22:23
17,106
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ДОМАШНИЙ АДЫГЕЙСКИЙ СЫР⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 226 ккал 19, 16, 1

Ингредиенты:
• 1,5 л молока
• 13 мл уксуса 9%
• 25 мл воды
• 1 ч.л. соли по желанию

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска | Чат канала

Отправлено, 2021-06-06 11:22:22
2021-06-06 11:22:22
17,066
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

КАБАЧКОВЫЕ ЛОДОЧКИ⁣⠀
👉 КБЖУ на 100 г: 70 ккал 5.5, 2.5, 3.5

Ингредиенты:
• Кабачки - 4-5 шт., 1 кг.
• Курица (филе грудки) - 250 гр.
• Помидор - 1 крупная шт.
• Сметана - 75 гр.
• Сыр (твердый) - 75 гр.
• Чеснок - 3 зуб.
• Соль, специи (у меня паприка), зелень по вкусу.

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед | Чат канала

Отправлено, 2021-06-06 08:53:14
2021-06-06 08:53:14
16,491
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

Любишь вкусно покушать?

ПОКАШЕВАРИМ — сборник
рецептов как ресторанного уровня, так и уровня "сделать за 5 минут из того, что есть в холодильнике"!☝️

Автор канала су-шеф в одном из Московских ресторанов! 🥘

Подпишись и наслаждайся от приготовления - @pokawevarim

Отправлено, 2021-06-05 20:15:54
2021-06-05 20:15:54
1
ПП Рецепты | Здоровое питание 107,209 Подписчиков

ХАЧАПУРИ НА УЖИН⁣⠀
👉 КБЖУ на всю порцию: 298 ккал 21.6, 18.6, 12.7

Ингредиенты:
• Кабачок 300 гр
• Яйцо 2 шт
• Сыр 30 гр
• Соль, перец, чеснок по вкусу

🍳 Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин | Чат канала

Отправлено, 2021-06-05 19:59:07
2021-06-05 19:59:07
17,173