Телеграм Канал: Helena Kornilova / Елена Корнилова

Всё, что вы хотели знать о здоровье, но не решались спросить!

Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Ногти как маркер дефицитных состояний

Практически любой дефицит питательных веществ может тем или иным образом повлиять на рост и состояние ногтей.

Отсутствие лунул (белых полумесяцев) на ногтях может указывать на анемию, дефицит витамина В12. В идеале лунка должна составлять 1/5 от длины ногтя. Также при анемии ногти становятся вогнутыми, ломкими, ложкообразными, бледной окраски, на них появляются бороздки.

Побеление ногтевой пластины может свидетельствовать о дефиците цинка. Вот интересное исследование и вот.

У Елисея я отловила цинкдефицитную анемию и нарушение белкового обмена в связи с сильным скачком роста в сентябре. Побелели ногти, покрылись белыми пятнами буквально за пару недель. Да и сам стал бледным как поганка. Ростовые боли появились по ночам, что также является свидетельством нарушения обмена железа и дефицита магния.

Сегодня ногти в порядке! Елисей получал цинк 30 мг, магний 400 мг, комплекс витаминов группы В, гуминовые минералы и пищеварительные энзимы.

А у вас и ваших детей ногти в порядке − без белых точек, бороздок, ровненькие и красивые?

Отправлено, 2020-11-26 06:51:20
2020-11-26 06:51:20
111,851
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Дыхание через левую ноздрю

Когда вы нервничаете, злитесь или раздражены достигнуть более спокойного состояния можно с помощью диафрагмального дыхания / дыхательной техники «Сэвэн-Элэвэн», а еще − дыша через левую ноздрю.

👃Зажмите правую ноздрю пальцем и выполняйте вдох через левую ноздрю, затем без задержек дыхания делайте выдох также через левую ноздрю. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Современные исследования подтверждают эффективность древней аюрведической практики: чандра-нади пранаяма (дыхание через левую ноздрю) активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление (при этом происходит уменьшение числа сердечных сокращений и снижение давления в кровеносных сосудах).

📌 Интересный эксперимент был проведен в 2005-м году: восемь недель участники практиковали дыхание через левую ноздрю по 15 минут в день. Результаты показали, что сразу после выполнения этой техники, а также в долгосрочной перспективе — по прошествии восьми недель, у испытуемых значительно снизилось число сердечных сокращений и давление.

📌 Другое похожее исследование ученые провели в 2012-м году над группой добровольцев с повышенным кровяным давлением. Через 5 минут после выполнения этой техники дыхания у участников испытания снизилось число сердечных сокращений, а также кровяное давление.

📌 Результаты эксперимента, проведенного в 2014-м году с участием группы студентов, также показали, что после шести недель практики дыхания через левую ноздрю по 60 минут в день, у молодых людей существенно снизились пульс и давление.

Регулярное выполнение этой техники рекомендуется тем, кто желает избавиться от стресса, бессонницы, поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы (снизить повышенное давление и высокий пульс), а также нормализовать процессы пищеварения.

Знаете о дыхательных техниках для успокоения? Практикуете?

Отправлено, 2020-11-25 03:22:06
2020-11-25 03:22:06
103,485
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Клетчатка для долгой и здоровой жизни

Сегодня абсолютное большинство не «‎доедают» суточную норму клетчатки. А ведь потребление 30−40 г пищевых волокон в день помогает предотвратить множество заболеваний: от сердечно-сосудистых до кишечных.

❗️Больше того, по по исследованиям употребление необходимого количества клетчатки снижает риск смерти независимо от причины! Это показал метаанализ 2015 года, в который вошло 17 проспективных исследований в общей сложности на 982 411 человек.

Какую клетчатку выбрать

Большой выбор натуральной клетчатки есть на iHerb:

🔹 яблочная от Now Foods

🔹 порошок из пищевой целлюлозы от Nutricology

🔹 клетчатка с добавлением семян чиа от Garden of Life

🔹 псиллиум (шелуха семян подорожника).

В России можно купить

🔹 клетчатку свекловичную

🔹 Фитомуцил Норм (в составе этого препарата тот же псиллиум и мякоть плодов сливы домашней – натуральные источники пищевых волокон).

❌ Магазинные отруби не подойдут — они все с плесенью. Можете убедиться сами: залейте отруби водой и на пару дней поставьте на батарею — удивитесь тому, что там вырастет.

Как принимать клетчатку

Самый важный момент: при употреблении клетчатки необходимо выпивать около двух литров воды в день.

После пробуждения вы можете выпить 2−3 стакана теплой воды (комнатной температуры), добавив в нее лимон и мяту (по желанию) и принять 20 г клетчатки.

Если употребление клетчатки дается вам тяжело, замочите ее в теплой воде на 20−30 минут или вообще запарьте на ночь в стакане горячей воды, накрыв блюдцем.

🥗 Вместо клетчатки в виде добавки можно съедать по три порции (по 150 г) овощных салатов с зеленью в день и одну картофелину, сваренную в кожуре.

Больше исследований о пользе клетчатки - в статье на сайте. А вы «дружите» с клетчаткой?

Отправлено, 2020-11-23 06:16:21
2020-11-23 06:16:21
101,031
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Как укрепить иммунитет

Как я уже говорила в постах выше, лучшее, что у вас есть — ваша иммунная система, она сдерживает и ликвидирует большую часть инфекций. А главные враги иммунной системы — стресс и дефицит нутриентов!

Что касается стресса, научитесь справляться с ним! Кто пропустил, изучите статьи на сайте Стресс: как влияет на организм и что можно сделать, Дыхательные техники против стресса и 14 лайфхаков для счастливой жизни.

А еще загляните в ближайшую аптеку. Для повышения иммунитета можете прикупить перечисленные ниже добавки. Пить можно все вместе, но даже если подключите только одну — уже хорошо. Противопоказания: индивидуальная непереносимость.

💊 Настой шиповника - ежедневно. В 100 мл напитка из плодов шиповника содержится от 500 до 1500 мг витамина С (природного, все 6 изомеров!). Как правильно заваривать шиповник — читайте в этой статье.

💊 Маточное молочко - детям по 250 мг, взрослым по 500 мг. Лучше принимать за час до еды, рассасывать во рту минут 5. Курс 3−4 месяца.

💊 Мумие - 0,5 - 1 г в день. Лучший природный источник легкоусвояемых аминокислот и минеральных веществ. Лучше в жидком виде, если у вас в таблетках — обязательно растворите в воде, иначе рискуете не усвоить. В желудочно-кишечном тракте мумие тяжело растворяется. Курс 1−2 месяца.

💊 Чай (настой) из крапивы - 1-2 кружки в день. Курс 3-4 недели.

💊 Спирулина - 3-4 г в день. Курс 1-2 месяца.

А как вы укрепляете иммунитет? Дыхательные упражнения делаете? Помните, что самый дорогой человек для вас в этой жизни — это вы сами?

Отправлено, 2020-11-20 03:02:37
2020-11-20 03:02:37
110,260
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

? Скидка на вебинары ?

До 10 ноября вы можете зарегистрироваться на новые вебинары. В дальнейшем можно будет приобрести запись, но стоимость будет выше. Запись вебинара и все дополнительные материалы останутся у вас в бессрочном доступе.

? Женское здоровье. Состоится 22 ноября. Вебинар будет посвящен проблемам женской половой сферы: как устранить ПМС, забыть о болезненных менструациях, повысить либидо, какие добавки принимать при эндометриозе и др. Подробности по этой ссылке

? Мужское здоровье. Состоится 6 декабря. В вебинаре будут рассмотрены деликатные мужские темы: что делать при тех или иных «сбоях матрицы» — эректильной дисфункции, простатите, сниженном либидо, как повысить общий уровень энергии. Подробности по этой ссылке

? + ? Для тех, кто хочет всё и сразу — тариф и нашим, и вашим.

Скидочная цена действует до
10 ноября!

Отправлено, 2020-11-06 02:45:32
2020-11-06 02:45:32
20,089
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Схема лечения ОРВИ

✔️ коньяк по 30 мл два раза в день (одна порция на ночь)
✔️ витамин С по 1000 мг каждые 2 часа
✔️ витамин Д 30 000 МЕ однократно
✔️ цинк 30 мг

Обычно наутро симптомов уже не бывает. Через пару дней можно погреться в бане, если нет противопоказаний.

#hk_здоровье

Отправлено, 2020-11-05 06:34:38
2020-11-05 06:34:38
127,191
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Туберкулез. Моя история

Изменения в лёгких у меня
обнаружили в университете при плановом осмотре. Мурыжили меня ещё полтора года, мне в это время становилось все хуже и хуже. Я до сих пор помню состояние, с которого все началось, и оно предшествовало всем обострениям (их было 4).
Мой вес дошёл до 44 кг при росте 177 см. Уже тогда родители меня куда только не возили. Была одна тетка-врач в Уфе, которая делала диагностику по типу БРТ, и она сказала что это — 100% туберкулез, пусть диагностируют в этом
направлении. Мы тогда посмеялись, но после рентгена (делали в специальных позах в тубдиспансере на Калинина в Уфе) и бронхоскопии мне, наконец, поставили совсем неутешительный диагноз. И пошло-поехало — от меня все шарахались как от чумной, дошло до исключения из университета. Этот диагноз считается позорным, так было, есть и будет.

Жизнь моя складывалась в последующие годы в стационарах с бомжами и бывшими заключённым, по большей части находившимися на принудительном лечении, но
они находили пути сбежать за водкой и фанфуриками. Среди них бывали и отличные персонажи, прям праздник сердца и фестиваль души. Бывали и молодые ребята, и бедные, и богатые — все бывали, туберкулёз никого никогда не щадил.

❗️Большая часть из читающих — носители туберкулёза, многие уже переболели в скрытой форме! В странах СНГ смертность от туберкулёза занимает лидирующие позиции. Вакцина от туберкулеза не защищает от туберкулеза лёгких!!! Банальная флюорография раз в год никому не повредит, но может спасти жизнь!

Лучшее, что у вас есть — ваша иммунная система, она сдерживает и ликвидирует большую часть инфекций! А самый важный враг иммунной системы — стресс и дефицит нутриентов!

Я из тех людей, кто имеет резистентность ко всем
существующим противотуберкулёзным
лекарственным препаратам, нас не так много, но с каждым годом армия множится!

Мой витамин Д был менее 10 нг/мл в 2007 году, чтобы его сдать мне пришлось ехать в Москву, помог мне в этом решении интегративный врач из Мексики. Я перелопатила множество научных статей на пяти языках (появился онлайн переводчик). Этот анализ стоил около 10 тысяч рублей, а препараты для восполнения — еще дороже (из-за мутации в гене VDR мне нужны были мегадозы, а тогда более 1000 единиц было найти невозможно).

Сейчас миллион различных диагностических анализов за небольшие деньги, а пользуется этим лишь самая малая часть людей.

На сегодняшний день у меня осталась одна туберкулома из девяти, она в левом легком, размером с двухрублевую монету, уменьшаться не желает, удалять я ее не хочу — надо ломать ребра, поэтому каждые полгода наблюдаю ее. У меня есть остаточные проблемы с поражёнными суставами, но особо не беспокоят.

❗️Когда ты принимаешь какое-то лечение, ты должен прежде всего понять, отчего и почему это случилось. Если врач не может объяснить — ищи сам! У 90% врачей нет времени размышлять над причиной вашего заболевания. Сейчас есть огромное количество
информации по разным заболеваниям, всевозможные исследования, научные статьи. Есть все инструменты для перевода!

Будьте здоровы!

Отправлено, 2020-11-02 05:26:25
2020-11-02 05:26:25
122,197
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Елисей вырос за лето на 7 см, теперь почти 131 см, 5 лет недавно человеку исполнилось! Ничего не пьёт, кроме мультивитаминов, йода и селена (курсово). Он просто хорошо ест и выиграл генетическую лотерею в отличие от младшего. 

Лева — большой коренастый мужичок, сейчас он 95 см и около 15 кг. Но он плотно сидит на добавках, потому что ему не так повезло генетически, да и беременность у меня была такая, что никому не пожелаешь. 

Сама я была очень крупным ребёнком, таковым и родилась. И хоть у меня в роду все около 160 см (кроме прапрадедов), в 12 лет я была уже 170 см, но в 15 лет мой рост остановился. Если бы не рахит в детстве и недоедание, я бы точно была под 185.  

☝️Самое плохое, что может случиться до 18 лет — недоедание. И я не имею ввиду калораж — как раз с этим у большинства проблем нет, а дефициты по макро- и микронутриентам (аминокислотам, витаминам и минералам).

Я поглядываю на предпочтения большинства детей сейчас — в основном мучное, картошка фри, бургеры, сосиски, одним словом, пустая еда!

Отправлено, 2020-11-01 12:17:29
2020-11-01 12:17:29
81,673
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Отправлено, 2020-11-01 10:22:44
2020-11-01 10:22:44
78,150
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Счастье в мелочах, или Как научиться радоваться жизни

Весь последний месяц наблюдаю за отдыхающими. Большинство из них весьма успешны и обеспечены, но лица у 95% настолько суровые, что становится не по себе. Веселых, улыбающихся людей в таких благоприятных условиях — кот наплакал. Семьи и пары в моменты совместного времяпрепровождения, например, за приемом пищи — погружены в телефоны!

Настоящее веселье происходит лишь у детских бассейнов и в игровых комнатах, потому что там тусуются отъявленные весельчаки-дошколята, которым еще не полностью промыли мозг о суровости бытия и нормах поведения в обществе.

Большая часть моей аудитории — женщины, от которых постоянно поступают вопросы об адекватных методиках омоложения. Перманентный стресс — не будем углубляться сейчас в биохимию — но именно он обкрадывает все сырье для построения половых гормонов, прогестерона и эстрогена, что в первую очередь сказывается на внешности. Лучшая методика омоложения — это часто испытанные хорошие эмоции: радость, благодарность, влюбленность!

Люди разучились радоваться, люди разучились веселиться! В погоне за социальными благами мы однозначно черствеем и становимся унылыми и депрессивными.

❗️Счастье в мелочах! Важно сохранить хотя бы небольшую часть жизненного восприятия дошкольника. Учиться радоваться мелочам — это априори полезный навык, залог психологического благополучия.

Вот несколько полезных упражнений, выполнять последовательно:

Упражнение 1️⃣. Сядьте удобно, закройте глаза, вытяните руки перед собой, ладони направлены друг к другу на небольшом расстоянии (в таком положении, как рыбак показывает «вот такую мелкую рыбешку поймал, клево совсем не было, ибо клево было вчера»). Вспомните все яркие эмоции вашей жизни, из детства, любимых людей, моменты проявления заботы о вас. По мере возникновения положительных воспоминаний немного отодвигайте ладони друг от друга (рыбешка становится больше). Вспоминайте максимум 5 минут, после чего откройте глаза, посмотрите на свои широко раздвинутые руки, скажите себе как прекрасна жизнь, сколько чудесных воспоминаний было и сколько ещё их предстоит! Приложите руки к груди, сохраняя в себе этот концентрат теплоты.

Упражнение 2️⃣. Возьмите лист бумаги. Пишите (оптимально нерабочей рукой, правши — левой, левши — правой): «Я сейчас испытываю такие эмоции (описываете, что чувствуете в данный момент). Но я хочу чувствовать (описываете итоговые эмоции: добрые чувства, благодарность и т.д.). Я люблю (пишете имена конкретных людей, действия, вещи — все, что вы действительно любите). Я благодарю (пишете, за что вы благодарны судьбе, конкретным людям и т.д). Мне жаль на данный момент (о чем вы искренне сожалеете. Можете так и написать: «Мне жаль, что я довела себя до такого состояния, когда ничего не радует в этой жизни»). Я прошу прощения (пишете имена людей, перед кем провинились, а также просите прощения у себя за свои действия, за упущенные возможности. Пишете всё, что вам приходит в голову. Не выжимайте из себя, если ничего не идёт — ничего не пишите)».

Упражнение 3️⃣. Включите любимую музыку (от которой у вас мурашки по телу) на полную громкость, можно в наушниках. Музыка может быть как буйной, так и спокойной, без разницы, главное — чтобы вам нравилась! Подойдите к зеркалу (с уже включенной музыкой), важно чтобы в зеркале было отчетливо видно ваше лицо. Улыбайтесь себе в зеркале, даже если не хочется — натяните улыбку до конца песни (3-5 минут). Танцуйте под музыку с улыбкой, можете прямо дикие танцы устроить (вспомните себя в детстве, как вы бесились под разный музон!). После окончания сего действа снова посмотрите в зеркало, улыбнитесь и подмигните себе. Можете рассмеяться от того, какой вы дурашка🙉

Что еще вы можете сделать, чтобы научиться радоваться мелочам и веселиться:

💫 перед сном вспоминайте 5 положительных моментов прошедшего дня;

💫 сходите на аттракционы — получите мощный заряд положительных эмоций;

💫 почаще наблюдайте за детьми — они лучшие учителя, искренне радуются многим простым вещам, почему бы не составить им компанию?

#hk_мозг

Отправлено, 2020-10-24 08:21:13
2020-10-24 08:21:13
120,381
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Отправлено, 2020-10-20 08:36:13
2020-10-20 08:36:13
99,355
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Отправлено, 2020-10-20 08:36:13
2020-10-20 08:36:13
99,143
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Отправлено, 2020-10-20 08:36:13
2020-10-20 08:36:13
99,363
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Предупреждая ваши вопросы: я не консультирую, иногда берусь за интересные и сложные случаи моих подписчиков бесплатно. Сейчас стараюсь не брать — времени совсем нет, а консультация занимает в среднем 3-4 часа.

#hk_обратнаясвязь

Отправлено, 2020-10-20 08:36:12
2020-10-20 08:36:12
99,201
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

💄 Трактат о красоте 💄

Любителям кремов, волшебных сывороток, масок и вообще всем падким на рекламу косметики, посвящается!

1️⃣ Здоровье с красотой неразлучны! Ваша красивая кожа, подтянутый овал лица начинаются отнюдь не с ухода за кожей. За кожей вообще как таковой уход не нужен — она получает питание изнутри, да-да. Кожа также мощный выделительный орган, и если основные системы детоксикации (печень, кишечник, почки, легкие) не справляются, им на подмогу выйдет кожа (отсюда и все кожные проблемы).

2️⃣ Есть женщины, которые экономить будут на всем, но не на косметике, а это — заранее проигрышный вариант. Дабы понять, отчего ваш внешний вид перестал вас устраивать, нужно прежде всего уловить причину. Нет дефицита кремов, лосьонов, сывороток в организме! Есть дефициты питательных веществ, витаминов и минералов.

3️⃣ Ваша красота — это здоровый ЖКТ, отлаженные процессы детоксикации, хорошая антиоксидантная защита, здоровый позвоночник (проблемы с ним также влияют на состояние ЖКТ). Ваша красота начинается с вашего рациона, а от состояния ЖКТ зависит, насколько вы хорошо усвоите питательные вещества.

4️⃣ От состояния сосудов и лимфатической системы зависит, получит ли кожа все необходимое. Например, стресс — это всегда мощный спазм сосудов, кровь с питательными веществами не поступает, куда надо. Поэтому многие и видят эффекты от мезо- и всяких витаминных инъекций. Но, согласитесь, с причиной это не работает.

5️⃣ Инсулинорезистентность — убийца сосудов и кожи! Сахар, фрукты, частые перекусы, гиперкортизольные состояния, которые влекут повышение уровня глюкозы в крови — враги красоты. Хотите сохранить красоту — меньше ешьте (делайте упор на питательную ценность) и меньше нервничайте

6️⃣ Клеточное здоровье также немаловажно. Если митохондрии не производят должного количества энергии, все энергозатратные процессы будут приторможены. А синтез всех пищеварительных соков, да и само пищеварение, детоксикационные процессы требуют огромное количество энергии. Все питательные ресурсы организм направляет прежде всего к жизненно важным органам. Красота не является прерогативой, для организма она даже не вторична, а на последнем месте! Если появляются морщины, кожные проблемы, выпадают / седеют волосы, значит, организм испытывает большой напряг!

7️⃣ Вот, например, пишет мне Митяй: «Елена, спасибо за Ваш труд. Из курсов попробовал только желчегонный + гепатопротекторы, результат отличный. Но самое веселое не в этом. Я — лысеющий тип (думаю, это генетическое, т.к. в роду все лысые). Но, удивительный факт: с тех пор, как начал Вас читать, понемногу стали восстанавливаться волосы на пустых участках! ЛОЛ! Но я серьезно, ничего не пил и не втирал». Подобных сообщений мне приходит много. И волосы у Митяя начали расти не от того, что на странице моей аура какая-то волшебная, а от того, что он начал работу прежде всего с ЖКТ! Волосы и кожа любят жиры, также им нужно большое количество жирорастворимых витаминов. Застой желчи приводит к дефициту Омега-жирных кислот, жирорастворимых витаминов и жирорастворимых веществ. Не кисло в желудке, не хватает пищеварительных соков — белок как надо усваиваться не будет, вы получите огромное количество «белкового мусора» и очередной напряг детоксикации как минимум, а в худшем случае — аутоиммунное заболевание.

8️⃣ Нет никаких отдельных добавок для кожи и волос. Организм — целостная система! Все процессы взаимосвязаны. Прежде чем компенсировать дефициты и лечить болезни, надо понять причину. Работать с причиной — это и есть лечение! Просто пить лекарства, БАДы — это устранение симптоматики, временный костыль!

Продолжение в следующем посте.
#hk_красота_и_уход

Отправлено, 2020-10-18 07:10:37
2020-10-18 07:10:37
91,470
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Трактат о психологическом благополучии

Хочу поделиться своими жизненными наблюдениями. Да, они несколько тривиальны, а для кого-то — прописные истины, но такова моя картинка реальности. Возможно, этот пост будет кому-то полезен, чему я буду несказанно рада.

1️⃣ У каждого человека своя картина мира. Да, она способна трансформироваться со временем и под воздействием жизненных факторов, но не у всех. Многие остаются весьма ограниченными и делят все в этом мире на чёрное и белое. На самом деле вы судите людей, исходя из своей реальности, реальность же других зачастую разнится с вашей, и это нормально.

2️⃣ Никто не знает, что есть хорошо и что есть плохо на самом деле. Так вот, основная беда в том, что мы позволяем вмешиваться людям со своей ограниченной картинкой и правилами в нашу жизнь. «Не выбивайся / у тебя не получится / это бессмысленно / это сумасшедшая идея / ты бестолочь / ты недостаточно хорош» — к черту все! Примите тот факт, что самый главный авторитет для себя — это вы! Не надо создавать себе кумиров и искать гуру, живите так, чтобы у людей было желание равняться на вас. Миру нравятся свободные, счастливые, смелые люди, ибо большинству это не под силу.

3️⃣ Не имеет смысла подстраиваться и прогибаться под реальность и картину мира окружающих, поймите — все мы разные люди. Не насилуйте близких своими понятиями о том, как им лучше, и пресекайте все попытки окружающих сделать это по отношению к вам. Вас не спрашивают — не лезьте, вас часто спрашивают и не применяют ваши советы — не советуйте. Это сэкономит вам большое количество энергии и сил, которые вы можете потратить на себя. Получив непрошенный совет, задумайтесь, кто он, ваш советчик? Богатый, успешный, состоявшийся человек? Да бросьте, богатые и успешные не дают советов, если их об этом не просят.

4️⃣ Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и жалеть об этом долго! Учитесь брать ответственность на себя. Люди частенько ходят к разным гуру или постоянно просят совета у окружающих, ибо практически все боятся принимать решения, пытаясь возложить ответственность на советующего, живут по типу «другие знают лучше», проживая таким образом чужую жизнь.

👉 Еще десять пунктов – по этой ссылке. К тем, кто все прочитал, вопрос – какие пункты совпадают с вашей картинкой мира? Пишите в комментариях!

Отправлено, 2020-10-16 03:50:32
2020-10-16 03:50:32
85,195
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Укроп и петрушка как лекарственные растения

Огородная зелень может помочь при некоторых проблемах со здоровьем.

👉 при метеоризме и запорах

Укропный настой устраняет болезненные спазмы в желудке, уменьшает скопление газов в желудочно-кишечном тракте, усиливает перистальтику толстого кишечника. Регулярный прием укропного настоя облегчает тяжесть таких симптомов как метеоризм, ощущение тяжести и распирания в животе. Помогает настой и при нарушении или отсутствии стула: оказывает стимулирующее воздействие на слизистую стенку толстой кишки, размягчает каловые массы, стимулирует акт дефекации, уменьшает время опорожнения кишечника.

👉 при бронхите

Помогает отвар из укропа при патологиях верхних дыхательных путей, бронхите без отделения мокроты. Он вызывает усиление секреции жидкой части бронхиального секрета, тем самым уменьшая вязкость и эластичность мокроты, облегчает ее эвакуацию наружу.

👉 при раздражительности и расстройствах сна

Отвар из укропа способствует улучшению состояния при психических расстройствах. Растение благоприятно влияет на центральную нервную систему, избавляет от раздражительности, нормализует ночной сон, расслабляет, снимает стресс.

Рецепт отвара укропа: 1-2 ст. л. мелко порезанного свежего или сушеного укропа поместить в эмалированную кастрюлю; залить стаканом горячей воды, накрыть крышкой, греть на водяной бане 30 минут; охладить при комнатной температуре, процедить через сито или марлю, сложенную в несколько слоев, оставшееся сырье отжать. Полученный отвар разбавить кипяченой водой до объема 200 мл.

👉 при инфекциях мочевыводящих путей

Семена и корни петрушки увеличивают количество выделяемой мочи. Экспериментальные исследования выявили, что водный экстракт петрушки, обладающий слабокислым pH, предупреждает возникновение оксалатных камней. Экстракты петрушки назначают при лечении различных инфекций мочевыводящих путей.

Согласно обзору 2002 года, проведенному в Американском университете Бейрута, петрушка может использоваться в качестве мочегонного средства. В ходе исследования крысы, получавшие экстракт семян петрушки, показали значительное увеличение объема суточной мочи.

Другое исследование показало, что крысы с камнями в почках, которых лечили петрушкой, имели снижение экскреции кальция и белка с мочой, а также увеличение рН мочи и мочеиспускания по сравнению с контрольной группой.

По исследованиям сок петрушки, путем подачи питательных веществ для почек и печени, поддерживает процессы детоксикации организма.

👉 при оксидативном стрессе

Петрушка содержит ряд защитных витаминов и флавоноидных антиоксидантов (лютеолин, апигенин, ликопин, бета-каротин и альфа-каротин), которые отвечают за многие ее полезные свойства. Антиоксиданты помогают замедлить процесс старения, борясь со свободнорадикальными повреждениями или окислительным стрессом, а также воспалением в организме. Это важно, потому что известно, что образование свободных радикалов способствует развитию почти всех возрастных заболеваний, включая рак, болезни сердца, нейродегенеративные заболевания и расстройства зрения.

В исследовании когда взрослым давали большое количество петрушки, они демонстрировали значительное улучшение в снижении уровня окислительного стресса по сравнению с теми, кто его не получал. Датские исследователи заметили, что когда испытуемые находились на ограниченной диете, их маркеры окислительного стресса повышались, но во второй половине исследования, при добавлении в рацион петрушки, показатели окислительного стресса, наоборот, снижались.

👉 при болезнях сердца и сосудов

Экстракты растения уменьшают скорость агрегации тромбоцитов, полезны при лечении атеросклероза и предупреждения ишемической болезни сердца. Флавоноиды петрушки — апигенин и космосиин — ингибируют процесс агрегации тромбоцитов.

#hk_здоровье

Отправлено, 2020-10-15 05:07:50
2020-10-15 05:07:50
84,707
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Совет дня: в каждый прием пищи добавляйте укроп и петрушку

И вот почему:

1️⃣ Укроп и петрушка улучшают пищеварение, способствуют выделению пищеварительных соков.

2️⃣ Петрушка и укроп обладает легкими мочегонными свойствами, при этом не изменяют электролитный состав в отличие от мочегонных. При отеках — вообще отлично!

3️⃣ Содержат натуральные антибактериальный вещества, действующие на патогенную флору кишечника, благодаря клетчатке улучшают его моторику в принципе. Дёшево-сердито! Можно замораживать в огородную зелень на зиму.

4️⃣ Укроп и петрушка — ценные источники витаминов и минералов.

🌱 Петрушка — отличный источник фолатов, витамина В9. Чашка свежей петрушки (около 60 г) содержит примерно 21,6 калорий (3,8 г углеводов, 1, 8 г белка, 0,5 г жира); 2 г клетчатки; 984 мкг витамина К; 79,8 мг витамина С, 5055 МЕ каротина; 91,2 мкг фолата; 332 мг калия; 82,8 мг кальция; 30 мг магния; 0,1 мг марганца, а также витамин Е, тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, пантотеновую кислоту, холин, фосфор, цинк и медь.

🎍Одна чашка зелени укропа содержит около 4 калорий (0, 6 г углеводов, 0,3 г белка, 0,1 г жира); 0,2 г клетчатки; 675 МЕ витамина А; 7,4 мг витамина С; 0,1 мг марганца; 13,1 мкг фолата. В день можно съедать до 6-8 веточек (1 веточка около 10 г).

А еще зелень может помочь при некоторых проблемах со здоровьем! Об этом — в следующем посте!

#hk_еда

Отправлено, 2020-10-15 05:02:19
2020-10-15 05:02:19
88,616
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Тулси. Немного исследований

Кому и как принимать базилик священный — см. в посте выше👆. Для тех, кто любит исследования, немного интересной информации для изучения.

👉 Тулси для снятия стресса и беспокойства

Доклинические испытания (вот, например, исследование и вот) показали, что применение тулси вызывает снижение общей тревожности и многих симптомов, связанных со стрессом, таких как забывчивость и проблемы со сном.

В одном двухмесячном клиническом исследовании 35 пациентов с симптомами тревожности получали 500 мг базилика священного 2 раза в день после еды. До, во время и после исследования состояние пациентов оценивалось с использованием стандартных вопросников и различных психологических рейтинговых школ. Заключительные выводы говорят о том, что базилик священный снижал общий уровень тревожности, а также уменьшал стресс и депрессию. Исследователи пришли к выводу, что священный базилик может быть полезен при лечении общего тревожного расстройства у человека и может стать перспективным анксиолитическим (седативным) средством в ближайшем будущем.

👉 Тулси при инсулинорезистентности и диабете 2-го типа

Многочисленные доклинические и клинические испытания показали, что священный базилик может снизить уровень глюкозы в крови натощак и уровень глюкозы в крови после еды (ссылка раз, ссылка два, ссылка три).

Месячное исследование 27 пациентов с диабетом 2-го типа показало значительное снижение уровня глюкозы в крови, а также общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности и триглицеридов. Священный базилик работает так хорошо, что тем, кто принимает инсулин для контроля диабета, возможно, нужно с осторожностью подходить к этой траве и соответственно регулировать уровни инсулина с помощью своего врача.

#hk_нутрицевтики

Отправлено, 2020-10-14 06:26:31
2020-10-14 06:26:31
76,096
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​🌱 Тулси, базилик священный 🌱

Людям, живущим в напряженном темпе жизни, страдающим от бессонницы, ПМС, склонным к истерикам, посвящается.

Отличный природный релаксант, реально рабочая лошадка — Holy Basil, базилик священный, он же тулси. Не путать с душистым базиликом, это не одно и то же!

Что делает: улучшает настроение, успокаивает, снижает стресс, улучшает сон, нормализует работу мозга и нервной системы.

Действует быстро! Отлично подойдет гиперкортизольному типу, гипертоникам, диабетикам. Вообще базилик священный используют и как иммуномодулятор, обезболивающее, антибактериальное, противовирусное средство, но сколько я с ним работаю, вижу его выраженные свойства как мощного релаксанта, и все, больше никаких чудес он не творит.

💊 У меня две добавки в капсулах — от Organic India и Gaia Herbs, оба экстракта стандартизированы и хорошо работают. Жидкий экстракт листьев базилика священного — тоже хорош, действует быстро, но на вкус отвратителен. Код на iHerb, кому нужен, — KOR7091.

Принимать по 4-6 капсул, в зависимости от веса. Я пью 4 капсулы, если день тяжелый: две вечером, за 5 часов до сна, и две за час до сна — помогает перестать гонять мысли и расслабиться. Если вес выше 80 кг, принимать можно 2 капсулы вечером и 3 перед сном.

Можно пить ситуативно, но лучше курсом. Минимальный курс базилика 2 недели, оптимально — месяц. Дольше он не пьется, так как содержит множество различных соединений, нужных и не очень.

☕️ Начинающие невротики могут отделаться чаем из базилика священного, заваривать минимум 30 минут и лучше два пакетика на кружку, у него все равно слабый водный выход. Внимание: не заливайте базилик кипятком, вода должна быть 85-90 градусов.

✨ Чтоб вообще расслабило, к базилику можно добавить магния глицинат 400-600 мг на ночь и принять успокоительные ванны / аптечные настойки (рецепты есть в этой статье).

И тулси, и магний можно на грудном вскармливании, в 3-м триместре беременности нежелательно.

❗️ Людям, склонным к гипогликемии, гипотонии, истощенным гипокортизольным — осторожнее с тулси!

❌ Базилик священный может оказывать антифертильное (противозачаточное) действие на мужчин и женщин, и поэтому им не должны регулярно пользоваться пары, желающие зачать ребёнка. Большие дозы базилика священного могут понижать плодовитость у мужчин путём ослабления сперматогенеза.

Люди с низким кортизолом (гипокортизольные) — тревожные, везде ждут подвоха, умирающие лебеди без сил, не испытывающие радостей жизни. Кроме тревоги часто ничего не ощущают, сил на ругань у них нет, быстро истощаются. Даже после чайка с тулси у них может начаться сильная тревога, тремор, так как базилик священный снижает кортизол (которого и так нет), сахар и давление.

Люди с высоким кортизолом (гиперкортизольные) — хотят убивать, дать кому-нибудь в морду и ругаться, говорят быстро, громко, дерганные,
способные давать разные реакции на события, но главное — еще способные испытывать и положительные эмоции.

#hk_нутрицевтики

Отправлено, 2020-10-14 05:22:48
2020-10-14 05:22:48
91,463
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Витамин В1 (тиамин)

▫️Зависите от кофе / чая / алкоголя?
▫️Постоянно нервничаете?
▫️У вас хроническая бессонница?
▫️Часто болеете?
▫️Беременны?
▫️У вас лишний вес?
▫️Отмечаете у себя снижение памяти, умственной работоспособности и других когнитивных функций?
▫️Обожаете японскую кухню?

Если вы ответили утвердительно хоть на один из вопросов, статья о витамине В1 к прочтению обязательна!

#hk_нутрицевтики

Отправлено, 2020-10-09 14:22:20
2020-10-09 14:22:20
90,471
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Осторожно, лектины!

Исключить продукты, содержащие лектины, рекомендуется во многих оздоровительных и лечебных протоколах питания (при АИТ, проблемах с суставами и пр.). Только вот не все знают,

🌱 какой вред наносят лектины,

🌱 в каких продуктах содержатся

🌱 как можно их нейтрализовать.

Всю необходимую информацию о лектинах найдете в новой статье на сайте 👇

#hk_еда

Отправлено, 2020-10-08 17:13:14
2020-10-08 17:13:14
91,061
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​👹 Ротавирус 👹

Перед самым вылетом из России Лева подцепил ротавирус… Сейчас уже подочухался. Вы как всегда спросите, что принимали. Рассказываю, что на моих сработало:

💊 Иммуноглобулиновый комплексный препарат для энтерального применения (КИП) (при аутоиммунных заболеваниях не надо)
💊 Энтерол — 2-3 недели, после желательно подключать пробиотики
💊 Электролиты
💊 Нифуроксазид (на крайний случай)
💊 Пепидол или Зостерин

Из добавок:

🍊 GSE
🐝 прополис
🍃 листья оливы (у меня экстракт на глицерине)
🎍Pau D'Arco (лучше спиртовой экстракт или водное извлечение — заваривать траву; можно делать клизмы с Pau D'Arco и эвкалиптом)

Будьте здоровы!

Отправлено, 2020-10-02 04:45:58
2020-10-02 04:45:58
126,031
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

💪 Суставы 🦵

Из новой статьи на сайте Вы узнаете о:

✔️ причинах боли в суставах
✔️ травах и добавках, эффективных при проблемах с суставами

Получите эффективные стратегии поддержки при

✔️ ревматоидном артрите, остеоартрите, коксартрозе
✔️ подагре

А у Вас есть проблемы с суставами? Чем спасаетесь? Рассказывайте в комментариях! 👇

Отправлено, 2020-10-01 07:48:17
2020-10-01 07:48:17
85,309
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Дорогие друзья!

До 5 октября можно приобрести доступ к новым проектам:

? «Женское здоровье» (рабочее название «Пирожковая»), старт 15 ноября. Вы получите краткую, но емкую теоретическую базу о гормональном здоровье, список анализов и шпаргалку по их расшифровке, несколько эффективных схем для оздоровления организма и корректировки дисбаланса гормонов. Подробнее здесь.

? «Мужское здоровье» («Сосисочная»), старт 1 декабря. Вы узнаете, какие добавки принимать при тех или иных «сбоях матрицы», а также о немедикаментозных способах коррекции некоторых мужских проблем, которые, действительно, работают. Подробнее здесь.

? + ? «Женское здоровье» + «Мужское здоровье». Для тех, кто хочет всё и сразу, оптимальный вариант — приобрести доступ сразу к двум проектам по специальной цене.

Что интересно, признавайтесь! ?

Отправлено, 2020-09-30 05:09:37
2020-09-30 05:09:37
33,441
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Осторожно, лектины (окончание)

Подводим итог: людям со здоровым ЖКТ, без аутоиммунных заболеваний, без воспаления есть можно всё! Нездоровым — стараться максимально исключать / нейтрализовать лектины.

Псевдоаллергикам с непереносимостью гистамина тоже следует уменьшить содержание лектинов в пище (по последним данным они повышают гистамин).

Снизить количество лектинов можно следующими способами:

✔️ очисткой от кожуры и шелухи орехов, семян, овощей и фруктов, богатых лектинами;
✔️ ферментацией (закваской, засолкой и т.д.);
✔️ проращиванием бобов, круп, зерен (кроме пшеницы) и семян;
✔️ обработкой при высоких температурах;
использованием скороварки;
✔️выбором белого риса вместо коричневого;
✔️тушением, замачиванием;
✔️отказом от хлебобулочных изделий.

🧐 Для тех, кто любит исследования: вот ссылка, вторая и третья.

P.S. Голь на выдумки горазда: уже появились добавки для нейтрализации лектинов из рациона.

Признавайтесь, слышали о лектинах? 👇

#hk_здоровье #hk_еда #hk_лектины

Отправлено, 2020-09-29 05:51:15
2020-09-29 05:51:15
81,460
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Осторожно, лектины

После поста про добавки от хруста и боли в суставах посыпались вопросы про лектины. Отвечаю!

👻 Лектины — вещества белковой природы, которые почти не способны усваиваться организмом, наши пищеварительные ферменты не могут их расщепить. Чувствительность к лектинам у всех разная, но если в анамнезе аутоиммунные заболевания, воспалительные процессы, колиты, фибромиалгия, синдром хронической усталости, артриты, лектины из рациона исключить крайне желательно.

📖 Интересно и понятно описан принцип действия лектинов в книге Стивена Гандри «Парадокс растений».

Симптомы токсического действия лектинов:

🔹 артриты и заболевания суставов
🔹псориаз и кожные заболевания
🔹аутоиммунные заболевания
🔹хроническая усталость и депрессия
🔹атеросклероз коронарных артерий
🔹отеки под глазами
🔹спутанное сознание, невозможность сконцентрироваться, плохая память (особенно после еды)
🔹сильное слизеобразование
🔹различного рода неприятности со стороны ЖКТ
🔹повышение сердцебиения после употребления лектиносодержащих продуктов
заболевания миндалин.

Самое большое количество лектинов содержится в 🌾зерновых (особенно пшенице); бобовых (особенно сое); 🌰 орехах и семечках; 🥛молочных продуктах; 🍅 пасленовых (помидоры, перцы, баклажаны, картофель); 🦪 морепродуктах (угорь, моллюски, палтус и камбала); 🍰 генетически модифицированных продуктах, жирах, которые производятся из упомянутых групп продуктов.

Лектины могут быть практически устранены при приготовлении пищи.

Самый простой способ уменьшить содержание лектинов — это замачивание (большинство лектинов водорастворимы, они переходят в воду, при этом содержание лектинов в продукте снижается на 50%). Все зерна, крупы, семена и орехи необходимо замачивать перед приготовлением, лучше на ночь. Исключение — гречневая крупа, т.к. гречиха не относится к злаковым культурам и не обладает их недостатками. Зерно, крупа, семя и орех находятся в «спящем» состоянии. При замачивании в теплой воде меняется химический состав и запускается процесс прорастания, при этом в них активизируются все полезные вещества и возрастает их питательная ценность: крахмалы преобразуются в солодовые сахара, дополнительно вырабатываются полезные ферменты, повышается количество витаминов, особенно витаминов группы В и С. Также при замачивании повышается активность фермента фитазы, который расщепляет вредную фитиновую кислоту, содержащуюся в зерновых, бобовых и орехах. Фитиновая кислота не переваривается и не усваивается организмом, она блокирует всасывание в кишечнике магния, кальция, железа и цинка, что грозит дефицитом минералов, кариесом и потерей костной массы (остеопороз).

Еще один способ снижения лектинов – ферментация, т.е. заквашивание или предварительная обработка продуктов с использованием ферментов или полезных микроорганизмов.

Термообработка (нагрев, пропаривание и запекание) — еще один способ устранения лектинов. Так, приготовление бобовых, гороха в течение 80 минут снижает содержание лектина на 79%.

Кипячение продуктов в воде подавляет активность лектинов, но при теряется часть полезных компонентов (витамины A, D, E, B1, B5, C, B12 и другие). Температура также убивает фермент фитазу, которая является мощным средством для нейтрализации фитиновой кислоты. С другой стороны, от приготовления при температуре повышается биодоступность некоторых минералов и фитохимических соединений.

Овощи и фрукты лучше употреблять сезонные — если они созревают естественным образом, без применения химии, то содержат меньше лектинов. Обязательно очищать растения от кожуры и выбрасывать семена, поскольку в них находится наибольшее количество лектина. Помидоры — рекордсмены по количеству опасного белка, желательно немного потушить.

Продолжение в следующем посте.
#hk_еда #hk_здоровье #hk_лектины

Отправлено, 2020-09-29 05:43:49
2020-09-29 05:43:49
83,572
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Полезная информация

Надеюсь, именно такую Вы находите на этом канале и, конечно, в блоге в Instagram.

❓Кто хочет крепкого здоровьица и всяческих благ, по ссылке ниже поделитесь, что нового о здоровье / физиологии / биохимии человека узнали. Вот что прямо открытием было?

А я не знал / не знала, что... ➡️ваш ответ 👇👇👇

Отправлено, 2020-09-27 12:36:52
2020-09-27 12:36:52
77,539
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Карнитин. Часть 3

История моей подписчицы: «Во время беременности развилась карнитиновая недостаточность. Родила путем планового кесарева сечения. Сын через 9 часов после родов перестал дышать, рефлексы стали угасать, органы отказывать. Реанимация, ИВЛ, 2 недели искали причину, пока не нашли — критически низкий карнитин. Две недели капельниц и ребенок ожил. Сейчас ему год и месяц, здоровенький, огроменный, самый крупный из трех моих детей». Эта история чем-то напоминает мою, мы около месяца искали, в чем беда.

Генетика карнитиновой недостаточности: 1 из 4000 детей рождается с первичной карнитиновой недостаточностью. Цитата из статьи:

🗯 «Выделяют карнитин пальмитоилтрансферазу 1 типа (локализована на внешней мембране митохондрии) и 2 типа (локализована на внутренней мембране митохондрии). Оба фермента участвуют в «карнитиновом шаттле», однако их врожденный дефицит имеет различные клинические проявления. Если дефицит карнитин пальмитоилтрансферазы 1 типа чаще всего клинически проявляется в виде гипокетонемической гипогликемии в грудном возрасте, то дефицит карнитин пальмитоилтрансферазы 2 типа наиболее часто проявляется рабдомиолизом в подростковом и взрослом возрасте (хотя возможны и «инфантильный вариант» близкий по клиническим проявлениям к дефициту фермента 1 типа, а также «неонатальный вариант» с кардиомиопатией, гепатомегалией, дисморфичными признаками, часто фатальный)».

❗️Это важно: именно карнитиновая недостаточность считается одним из основных виновников синдрома внезапной смерти младенцев.

🗯 «Дефицит карнитин пальмитоилтрансферазы 1A типа делает невозможным использование длинноцепочечных жирных кислот в качестве источника энергии. Первые симптомы появляются в интервале от периода новорожденности до 18 месяцев жизни. Провоцирующими факторами являются голодание, лихорадка, рвота, диарея, дегидратация, что, как правило, ассоциировано с инфекцией. Клинически у ребенка наблюдается летаргия и судороги, которые могут прогрессировать, приводя к коме и летальному исходу. Могут появиться нарушения дыхательного цикла вплоть до апноэ. Часто отмечается гепатомегалия. Характерными лабораторными находками являются гипогликемия, гипокетонемия, гипераммониемия, увеличение печеночных аминотрансфераз и слабо выраженный метаболический ацидоз. Важно отметить, что снижение концентрации кетонов в моче может предшествовать гипогликемии. Уровень карнитина в плазме крови увеличен, при этом концентрация лактата остается нормальной (отличительный признак для дифференциальной диагностики с другими врожденными митохондриальными болезнями)».

#hk_нутрицевтики #hk_карнитин

Отправлено, 2020-09-22 09:36:41
2020-09-22 09:36:41
111,384
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Карнитин. Часть 2

Основные признаки дефицита карнитина:

🔹 быстрая утомляемость, сниженная работоспособность;
🔹 мышечная слабость, гипотония и гипотрофия, отставание физического развития;
🔹 задержка психомоторного развития, снижение школьной успеваемости, сонливость или раздражительность;
🔹 нарушение функции сердца, вплоть до кардиомиопатии;
🔹 увеличение размеров печени и нарушение ее функции.

Перечисленные признаки являются следствием развивающихся нарушений энергетического обмена и метаболизма липидов и связанных с этим расстройств других видов обмена веществ.

В анализах кроме общего и свободного карнитина в моче, можно посмотреть органические кислоты в моче. Повышение этилмалоновой, адипиновой, субериновой кислот — также маркер дефицита.

💊 Астеникам, людям с лишним весом, алкогольной зависимостью, женщинам, планирующим беременность и детям можно принимать карнитин курсово: 2-3 раза в год по 1,5-2 месяца. Формы: алкар, ацетил-L-карнитин, тартрат. Аптечный «Элькар» тоже подойдет (на безрыбье и рак рыба). На iHerb я уже практически все карнитины затестила, могу рекомендовать те, что на фото ниже. Код для скидки: KOR7091.

Профилактические дозы: 20-30 мг на 1 кг веса, восполняющие дефицит — 50-100 мг на 1 кг веса. Пить натощак, либо за 30-60 минут до еды или через 2 часа после. При СИБР лучше вводить «Элькар» внутримышечно.

❌ Противопоказания: почечная недостаточность.

Возможные побочные явления: рыбный запах, диарея.

🔥 Карнитин «дружит» с В2, биотином, Q10, альфа-липоевой кислотой. Для повышения уровня энергии и получения ее из жиров — отличная комбинация, но для этого вы должны хорошо усваивать эти вещества из пищи, необходимы здоровые желчный, поджелудочная, если нет, то подключайте препараты желчи, ферменты с липазой.

#hk_нутрицевтики #hk_карнитин

Отправлено, 2020-09-21 05:03:42
2020-09-21 05:03:42
91,295
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Карнитин. Часть 1

Митохондрии, маленькие энергостанции внутри наших клеток, неустанно производят АТФ — энергетическую валюту, без которой вы не сможете просуществовать и несколько секунд. «Дровишки» для синтеза АТФ — это прежде всего углеводы и жиры, соединяющиеся с кислородом через несколько биохимических реакций.

Карнитин даёт мощный пендель жирным кислотам, дабы те попали в митохондриальную топку. Без карнитина получение энергии из жиров невозможно. То есть жиры вы без него не усвоите, а клетки и ткани будут страдать от энергетического голода.

Мы способны синтезировать карнитин во взрослом возрасте, однако процесс этот непростой, для него необходимы две незаменимые аминокислоты (лизин и метионин), железо (Fe2+), витамин В6 в форме пиридоксаль-5’-фосфата, ниацин в форме никотинамидадениндинуклеотида (NAD), витамин С. Одним из ранних симптомов дефицита витамина С является усталость, которая как раз связана со снижением синтеза L-карнитина. Также для производства карнитина важная активность нескольких ферментов. В общем, вы должны понять главное: если у вас чего-то не хватает для эндогенного синтеза карнитина (генетическая слабость ферментов, дефициты, чтобы произвести активные формы веществ) — его дефицит вам обеспечен.

Карнитин содержится в животной пище, однако восполнять сильный дефицит едой — действо, заранее обреченное на провал. Карнитина в пище совсем немного! Например, в 100 г говяжьего стейка его всего 95 мг, в 100 г трески — 5, 6 мг, в яйцах — 0,0121 мг.

Вот несколько выдержек из научной работы, доказывающих потребность в карнитине, особенно у детей.

🗯 Особенно быстро недостаточность карнитина формируется у детей раннего возраста. Эндогенные запасы у них крайне ограничены и быстро истощаются при различных стрессовых ситуациях (инфекционные заболевания, желудочно-кишечные расстройства, нарушения вскармливания). биосинтез карнитина у этих детей резко снижен в связи с небольшой мышечной массой и недостатком исходных белковых компонентов для синтеза, а поступление карнитина с обычными пищевыми продуктами не способно поддержать достаточный его уровень в крови и тканях. У недоношенных и детей с малой массой тела особенно выражена зависимость от дополнительного получения карнитина. Младенцы, особенно недоношенные, рождаются с низкими запасами карнитина, что может поставить их под угрозу дефицита, учитывая их быстрый темп роста.

🗯 Тяжелые заболевания различного генеза — вирусные и бактериальные инфекции (респираторные, кишечные и др.), оперативные вмешательства у детей первого года жизни значительно чаще, чем в другие возрастные периоды, ведут к выраженной карнитиновой недостаточности в связи с небольшими запасами эндогенного карнитина, низкой способностью к его биосинтезу и высоким уровнем потребления в процессе метаболизма. Именно по указанной причине у детей раннего возраста тяжело протекает период восстановления, сопровождающийся потерей аппетита, снижением прибавки массы тела, развитием гипотрофии.

🗯 Детям на первом году жизни с вышеперечисленными заболеваниями карнитин назначается на 30-45 дней в суточной дозе 50-100 мг/кг в три равных приема перед едой.

Еще одна проблема: у карнитина, вводимого пероррально, биодоступность является низкой (≈ 10-20%), а если есть СИБР в зоне всасывания, то вообще беда. Поэтому я за восполнение высокими дозами (от 3000 до 5000 мг) жидкими или порошковыми формами. Или вводить карнитин внутримышечно/вливать внутривенно.

#hk_нутрицевтики #hk_карнитин

Отправлено, 2020-09-21 04:56:15
2020-09-21 04:56:15
80,382
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

🔥Новый вебинар «Энергия»🔥

Наконец-то доступен в записи!

Из вебинара вы узнаете, какие биохимические нарушения приводят к снижению энергии и состоянию обессиленности, а также получите комплекс мер для повышения общего уровня энергии, узнаете о травах и добавках, которые буквально вернут вас к жизни.

Запись вебинара, статьи, схемы и все дополнительные материалы предоставляются бессрочно.

Приобрести вебинар можно по ссылке 👇

Отправлено, 2020-09-19 15:18:49
2020-09-19 15:18:49
77,065
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Детский биохакинг. Мой опыт

Сразу предупреждаю: я не консультирую, детей — тем более! Просто рассказываю о своем опыте, вы такое любите 😜

В первые дни жизни Лев Максимович выглядел как самый спокойный ребёнок в мире, но как только он родился, я сразу поняла, что с ним что-то пошло не по фен-шую.

Лева родился недоношенным, но меня предупреждали, что я раньше рожу (на 34-й неделе Лева был уже под 4 кг по УЗИ). При рождении он получил 9/10 баллов по Апгар за цианоз. Но меня дико смущала его грудная клетка: она была абсолютно плоской, ненормальной. Неонаталог сказал просто наблюдать, это не патология. Кожа его мне также не нравилась. Еще была затяжная желтуха, от которой вообще ничего не помогало. К месяцу Лева уже был полностью обследован. Была готова всевозможная генетика. Выяснилось, что батя наградил его синдромом Жильбера, то есть по детоксу это однозначный минус.

Кушал Лев отлично, съедал много, но к месяцу набрал около 200 г. Грудная клетка выглядела также ужасающе. Проверила его органические кислоты в моче, карнитин...они оказались у него по нулям, то есть он вообще не усваивал жиры должным образом. Кстати, у таких детей очень высокие риски внезапной детской смерти.

Лева на биохакинге с первых дней жизни. Я ему ввела карнитин с малых доз до огромных в последующем, биотин, кокарбоксилазу, Q10, аденозилкобаламин, жирорастворимые витамины, урсосан, донат, глюкарат кальция, магний, витамины группы В, глютатион. Ко второму месяцу он набрал почти 2 кг. Его ужасная кожа со всеми видами цыпок стала гладенькой, грудная клетка начала выправляться.

Педиатра у него нет и не будет, и вот почему. Старший мой родился крепчайшим ребёнком, он генетически взял только самое лучшее. Развивался на 5+, на него вообще не было никаких жалоб. Но он сильно заболел, когда ему было 2. С папой его в тот момент у меня были очень напряженные отношения, и он действовал
по своему велению и хотению и обратился к врачу, который просто по симптоматике прописал ребёнку антибиотик, который не сработал, потом ещё один… Ребёнка я забрала с тяжелейшим вирусным! бронхитом (как выяснилось, когда сдали анализы) и мощнейшей диарее. После назначений этого «врача» Елисея мы восстанавливали год, даже больше, он очень сильно слетел по здоровью после мощнейшей
антибиотикотерапии (тадаааам — без анализов!)

Возвращаясь к Леве. В 3 месяца он стал уже аномально быстро расти, с 4-х месяцев ползал по-пластунски, в неполные 5 — на четвереньках. Вот такой мой опыт. Ольга Гофман (педиатр и невролог) сказала, что тоже бы начала с пеленок все в вводить и корректировать, если бы была на моем месте.

Если бы я совсем дурной не была и всю информацию по интегративный медицине и генетике воспринимала бы серьезно, не рожала бы от Макса😂. Но я заранее понимала, на что шла, была готова к тому, что наш ребенок будет не сильно здоровым. Но в силу того, что я имею некоторое понимание того, как корректировать многие моменты по здоровью, рискнула.

Как говорит доктор Юлия Васильевна Блюм, рожать детей надо только от сильных и крепких по здоровью мужиков, воспитывать можно и с другими 🤣.

В общем, я считаю, что будущее за митохондриальной медициной, превентивной и функциональной. Я бы всем детям давала карнитин, кокарбоксилазу, витамин Д, Омегу и магний без разбора. По дозам бы интуитивно высчитывала, ориентируясь по анализам и различным исследованиям.

О своём опыте биохакинга можете рассказать по ссылке ниже👇

Отправлено, 2020-09-17 08:53:37
2020-09-17 08:53:37
103,814
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Обратная связь по лимфатической зарядке

🗯 Элина: Хочу миллион раз сказать спасибо!!! Делала лимфодренажную зарядку, как вы показывали, и продолжаю делать. Отеки пропали!!! Я работаю 12 часов на ногах, и ноги отекали настолько, что я ходить не могла. Чулки не спасали. Сейчас отеков нет. Давно не ощущала такой легкости! И была у меня подмышкой опухшая лимфа. Я бегала по больницам, вплоть до того, что сдала все анализы, какие существуют — ничего не нашли. Сказали: гидраденит, отправили резать и удалять. В последний момент перед операцией я сбежала из приемного отделения. Сейчас у меня подмышкой этой шишки нет уже целый месяц!А я мучалась с ней два года!!! Безумно Вам благодарна.

🗯 Светлана: Заметила, что начала отекать, особенно ноги и живот выше пупка (надулся как шар и +8 см к талии). И в это время увидела ваши сторис про компрессы с касторкой. Делала все по схеме. Компресс на ночь 3 через 3, вода соленая утром, энтеросгель первые 14 дней, лимфомиозот, лимфодренажная зарядка. По итогу отеки сошли, талия вернулась в прежнее состояние. После первого сеанса болели лимфоузлы подмышечные и подчелюстные, но после такого компресса стало все нормально. На пятках прыгала меньше, чем надо было, потому что с позвоночником проблемы, и иногда начинало неприятно отдавать в грудкой отдел. Также у меня было побочка — в дни, когда ставила компрессы, воспалялись суставы на пальцах левой руки (мизинец и безымянный), просыпалась с болью и покраснением. Сдала анализы на ревмокомплекс — все в норме. Уже прошло 2 недели с последнего компресса, и боли почти совсем пропали. В общем я очень довольна, хочу сказать спасибо за ваш труд. Теперь собралась поработать с целлюлитом.

Свои комментарии по компрессам с касторкой и лимфатической зарядке можете оставлять по ссылке ниже! 👇

#hk_обратнаясвязь

Отправлено, 2020-09-10 03:45:55
2020-09-10 03:45:55
98,049
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Успокоительный травяной сбор с антидепрессантами свойствами

Сбор хорошо подойдет при эмоциональной неустойчивости, бессоннице и нарушениях сна, стрессовых ситуациях, неврастенических и лёгких депрессивных состояниях для нормотоников и гипотоников.

🙏 Сбор можно принимать кормящим женщинам с хорошо установленной лактацией, особенно при послеродовой депрессии. Количество зверобоя в этом случае необходимо уменьшить до 30 г.

На курс делаем сбор:

Лаванда цветки 20 г
Душица трава 50 г
Зверобоя трава 50 г
Девясила корневища 50 г
Боярышника цветки 30 г
Мелиссы трава З0 г
Пустырника трава 30 г
Донника трава 30 г
Таволга (лабазник) 30 г
Валерианы корневища 20 г

2 столовые ложки сбора на 0,5 литров кипятка, настаивать около часа, процедить. Принимать примерно по 1/2 стакана 3-4 раза в день до еды.

➕ К сбору добавить приём магния бисглицината 10 мг на 1 кг веса на 3-4 недели.

❗️Тем, у кого есть признаки дисрегуляции вегетатики при выраженном нервном истощении (в этом случае любые успокаивающие препараты могут давать обратный эффект) вводить сбор очень маленькими дозами — начинать с 1 столовой ложки 3-4 раза в день и плавно увеличивать.

Противопоказания: беременность, индивидуальная непереносимость компонентов, недостаточная лактация (зверобой может окончательно её подавить).

#hk_здоровье

Отправлено, 2020-09-07 04:39:55
2020-09-07 04:39:55
95,472
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

🛁 Курсовые успокаивающее травяные ванны 🛁

Показания: неврозы, неврастения, тревоги-беспокойства, нервное перевозбуждение, нарушение сна, климактерический синдром,
мышечные боли. 

Детям можно. Мужчинам тоже.

👉 На одну ванну понадобится (травы есть в аптеках, на ozon / wildberries):

🌱корневище валерианы 50 г
🌱шалфея листья 50 г
🌱пустырника трава 50 г
🌱душицы трава 25 г
🌱мелиссы трава 25 г
🌱лаванда (не обязательно, но желательно) 20 г

В стеклянной емкости смешать травы и залить 1,5 литрами кипятка. Настоять час-два. Процедить через марлю. Вылить весь полученный настой ванну с водой температуры 36-38 градусов. При желании в ванну можно добавить соль.

☕️ До захода в ванну выпить стакан любой минеральной воды или травяного чая. 

Продолжительность принятия ванны — 25-30 минут. Курс — 10 процедур, желательно на ежедневной основе, но можно и через день.

❗️Не пользоваться мылом и не ополаскиваться! Сразу после ванны — спать, без всяких книжек, телевизора и секса! Если после ванны будете активничать — нивелируете эффект и рискуете получить нервное перевозбуждение.

❌ Противопоказания: индивидуальная
непереносимость, гипертония, беременность (1-2 триместр).

#hk_здоровье 

Отправлено, 2020-09-04 14:53:44
2020-09-04 14:53:44
91,898
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Дорогие друзья!

По независящим от нас обстоятельствам (6 сентября будут проводиться работы на платформе) вебинар «Энергия: где взять силы для жизни» переносится на 13 сентября, 18.00.

? Просьба понять, простить и не переживать! Запись вебинара и все материалы останутся у Вас в бессрочном пользовании!

? А ещё мы продлили регистрацию на вебинар со скидкой (за 2500 рублей вместо 3500) до 6 сентября! Кто устал чувствовать себя унылой ?, регистрируйтесь!

Отправлено, 2020-09-03 13:01:14
2020-09-03 13:01:14
56,683
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Климакс

Какой возраст — норма для климакса? Нормой считается его наступление в возрасте около 50 лет. Как отсрочить период менопаузы и облегчить его?

Вот несколько советов по образу жизни:

🔹 берегите надпочечники — они синтезируют более 40 гормонов и при угасании работы яичников, основную синтетическую функцию берут на себя;

🔹меньше нервничайте в этот хрупкий период,

🔹 нормализуйте сон, обеспечьте себе полноценный отдых,

🔹прекратите поедать сладенькое и простые углеводы в немереных количествах,

🔹 не мучайте себя строгими диетами и не уходите в питательные дефициты,

🔹 больше двигайтесь, гуляйте, занимайтесь любовью — это лучший способ сохранить хороший уровень гормонов.

💊 принимайте добавки для поддержки организма в период пременопаузы и менопаузы 👇

Отправлено, 2020-08-30 06:20:53
2020-08-30 06:20:53
100,586
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

Важное о витаминах группы В

1️⃣ «‎Принимала добавки по схеме, после приема B-complex почувствовала странные ощущения: прилив жара в горле и груди, мурашки по рукам и дрожь внутри.. Аллергия?» — подобные письма получают постоянно! А ведь уже не раз разбирала в Instagram этот эффект.

Описываемые «‎странные ощущения» — не что иное, как реакция организма на ниацин. Ниацин дает такую побочку — ощущение жара, потому что обладает мощным сосудорасширяющим эффектом. На самом деле это даже не побочка, а нормальная реакция организма на его введение.

Длительность реакции зависит от дозы и может продолжаться от 30 минут до 4 часов. Чем острее дефицит ниацина, тем ярче проявления! Со временем при постоянном применении появляется резистентность к таким реакциям.

Если до приема витаминов группы В вы употребляли жирную пищу, горячие напитки, то сосудорасширяющий эффект проявится быстрее и длиться будет дольше.

Еще раз запомните: аллергии на витамины группы В не бывает! А кожные реакции, покраснения, ощущение зуда и жара связаны с наличием никотиновой кислоты в комплексах витаминов группы В, не путайте их с аллергией. Сильный дискомфорт снимается обильным питьем, в крайнем случае — аспирином. Также при сильных проявлениях за 30-60 минут до приема ниацина можно съесть яблоко. Не надо принимать антигистаминные препараты, это не аллергия!!!

На самом деле подобные реакции на комплекс витаминов группы В не часты, в основном проявляются при приеме ниацина в моно-комплексе, но некоторые индивидуумы упорно реагируют и на B-complex🤪.

2️⃣ Витамин В2 окрашивает мочу в канареечным цвет — это тоже норма, пугаться не надо!

3️⃣ При высоких дозах цианокобаламина В12 в инъекциях на фоне воспаления кожная флора начинает производить соединения под названием порфирины, которые способствуют кожному воспалению, прыщам, шишкам и т.д.

4️⃣ «‎Почему В12 в анализах выше нормы?..» — вот еще о чем постоянно меня спрашивают. Высокий В12 означает, что витамин не имеет эффективного внутриклеточного доступа (попросту не может зайти в клетку!), не может преобразоваться в активную форму. То есть высокий уровень В12 в крови зачастую (в 90% случаев) означает его серьезный внутриклеточный дефицит. «‎Лечится» активными формами В12, В9, В6 и литием. Также витамин В12 может быть завышен при избыточном бактериальном росте.

#hk_нутрицевтики

Отправлено, 2020-08-28 10:24:43
2020-08-28 10:24:43
92,938
Helena Kornilova / Елена Корнилова 159,632 Подписчиков

​​Эффективное средство от вшей и перхоти

На фоне иммунодефицита заразиться педикулезом (подцепить волосяных или лобковых вшей) достаточно легко, а вот избавиться от этой напасти — сложно! Рецидивы часты, а средства от вшей достаточно токсичны.

👉 Вот рецепт, который помог многим детям быстро и наиболее безопасно избавиться от проблемы надолго и без рецидивов.

При сильной перхоти, грибковых поражениях волосистой части головы тоже можно использовать этот рецепт.

1⃣ Обработайте скальп чемеричной водой

Понадобится: чемеричная вода (есть в аптеках, стоит рублей сто с копейками), шприц 5-10 мл, полиэтиленовый пакет, полотенце или шапка.

На ночь на сухие волосы головы нанесите шприцом без иголки по проборам чемеричную воду. В среднем уходит 10-20 мл средства. Следите, чтобы волосы от корней на 3-4 см, в местах, где крепятся гниды, тоже были хорошо пропитаны. Сверху наденьте полиэтиленовую шапочку или пакет. Желательно ещё прогреть феном минут 5. Далее сверху — зимнюю шапку или полотенце. Время выдержки — минимум 2 часа, оптимально — ночь, (шапку на ночь можно снять).

❗️Чемеричную воду хранить строго в недоступном для детей и домашних животных месте. Не допускать контакта со слизистыми, не использовать внутрь, только наружно!

2⃣ Ополосните голову настоем из полыни и ягод можжевельника

Приготовьте настой из аптечных трав — полыни и ягод можжевельника: на ночь залейте 3 столовые ложки полыни и 3 ягоды можжевельника 500 мл кипятка.

Снимите пакет с головы и хорошенько вычешете гребнем гнид, вымойте голову шампунем, а затем промойте скальп настоем полыни и можжевельника.
Нужно промывать именно скальп, после мытья волос, ополаскивать волосы водой не надо! Промывать скальп удобно шприцом без иглы или бутылкой.

Манипуляции повторять до полного исчезновения вшей (обычно 3-4 дня) + 1 день для профилактики. Ополаскивать голову настоем трав желательно ещё около недели.

#hk_здоровье

Отправлено, 2020-08-27 04:03:34
2020-08-27 04:03:34
96,762