Телеграм Канал: 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼!

Сотрудничество:
Реклама - @Doctorinsta_Tg
ВП - @Sergey_Balbashov

Наш 2й канал:
@Sekreti_Hozaikam - Секреты Хозяйкам

0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Кабачки на шпажках
🔸на 100грамм - 69.87 ккал🔸Б/Ж/У - 3.76/4.2/3.98🔸

Ингредиенты:
- Кабачки - 2 шт.
- Фарш - 400 гр.
- Лук - 1 головка
- Сыр тертый - 50 гр.
- сливки - 200 мл.
- Чеснок, специи
- две шпажки для насадки

Приготовление:
🔸1. Кабачки нарезаем на кружочки размером один или полтора сантиметра.
🔸2. Чеснок измельчаем.
🔸3. В фарш порезать лук. Посолить, поперчить, добавить специи. Добавляем рубленый чеснок.
🔸4. Перемешиваем фарш в однородную массу.
🔸5. Скатываем из фарша маленькие шарики.
🔸6. Берем шпажку и нанизываем поочередно кабачок и мясную тефтельку, немного сплющиваем, чтобы были плотно прижаты.
🔸7. В форму для запекания выкладываем шашлычки.
🔸8. Делаем соус. Чеснок, сливки, соль, специи.
🔸9. Поливаем кабачки, ставим в духовку 180 гр. на 25 минут.
🔸10. Через 25 минут достать, посыпать натертым сыром и ещё в духовку на 10 минут.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-16 22:13:18
2021-08-16 22:13:18
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

​​​​​​​​​​Вы хоть раз делали покупки на iHerb? Хотим вас огорчить, но вы переплачивали минимум 50%!

Не многие знают, что разные бренды продают товары со скидками до 90%, а зная секретные промокоды и акции, можно получать огромные скидки на:
– Косметику
– Товары для детей
– Спортивное питание
– Витамины и БАДы
– Продукты питания и многое другое

На канале Блог про 🌱Айхерб🌱 каждый день выходят ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ промокоды и акции, по которым можно покупать товары iHerb по супер ценам🔥

👉 Подписывайтесь и не пропускайте самые ВЫГОДНЫЕ предложения iHerb🔥

Отправлено, 2021-08-16 18:10:00
2021-08-16 18:10:00
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Перчики🌶️
🔸на 100грамм - 35.34 ккал🔸Б/Ж/У - 2.5/0.79/4.48🔸

Ингредиенты:⁣
- Филе 500г⁣
- Помидор 2шт⁣
- Рис 160г⁣
- Перец 7 штук⁣
- Сыр 150г⁣

Приготовление:⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Рис отварить 10 минут.
Филе и помидор порезать большим кубиком и в комбайн.
Сделать фарш. Посолить, поперчить.
Сыр натереть на крупной тёрке.⁣
Фаршируем половинки наших перцев
Ставим в разогретую до 200* гр духовку.
Выпекаем 25 мин
Достаём и посыпаем сыром и убираем обратно в духовку ещё на 5 мин.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-16 18:00:37
2021-08-16 18:00:37
31,222
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Белковый салат
🔸на 100грамм - 147.55 ккал🔸Б/Ж/У - 6.39/4.39/4.42🔸

Ингредиенты:⁣⁣
- Куриная грудка- 150 гр⁣⁣
- Броколли- 250 гр⁣⁣
- Сыр - 70 гр⁣⁣
- Яйца - 2 шт⁣⁣
ПП - майонез:⁣⁣
- густой натуральный йогурт – 50 г⁣⁣
- чеснок 0,5 ч.л⁣⁣
- горчица – 0, 5 ч.л⁣⁣
- соль, перец⁣⁣
- оливковое масло 1ч.л⁣⁣

Приготовление:⁣⁣
🔸1. Куриное филе, охлажденное после варки, порвите руками на полоски. Можно воспользоваться ножом.⁣⁣
🔸2. Брокколи опустите в кипящую подсоленную воду и варите 3-5 минут после закипания. Замороженную капусту можно отваривать, предварительно не размораживая.⁣⁣
🔸3. После окончания времени варки откиньте брокколи на дуршлаг и облейте холодной водой.⁣⁣
🔸4. Нарежьте капусту небольшими соцветиями и добавьте в миску к курице.⁣⁣
🔸5. Твердый сыр натрите на крупной терке, яйцо нарежьте кубиками.⁣⁣
🔸6. Готовим пп- майонез: Смешиваем йогурт с маслом в однородную массу и добавляем специи с горчицей. Даем настояться пол часика.⁣⁣
🔸7. Салат посолите, поперчите по вкусу добавьте майонез и все перемешать.⁣⁣
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!⁣⁣❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-16 17:05:44
2021-08-16 17:05:44
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-16 17:05:36
2021-08-16 17:05:36
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Творожно-🧀сырная лепёшка с ржаными отрубями – безумно вкусный, 👍сытный и нежный вариант солёного завтрака!

✅КБЖУ:191/12,9/10,1/12,1

🟠 Ингредиенты:
▫️Ржаные отруби 50 грамм
▫️Рисовая мука 50 грамм
▫️Сметана 10% 50 грамм
▫️Яйца 4 шт.
▫️Творог 5% в брикетах 100 грамм
▫️Сыр 45% 100 грамм
▫️Руккола 10 грамм
▫️Соль

🟧 Готовим:
▫️Соединяем отруби, муку, два яйца, 35 грамм сметаны, соль и вымешиваем тесто.
▫️Влажными руками выкладываем тесто на пергамент и разравниваем в виде круга, делая небольшие бортики по краям.
▫️Соединяем творог, натёртый сыр, сметану 15 грамм, нарезанную рукколу 7 грамм, хорошо перемешиваем, выкладываем во внутрь лепёшки и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку, ориентировочно на 30 минут.
▫️Достаем лепёшку, делаем ложкой небольшие углубления, разбиваем в них яйца, посыпаем солью и отправляем в духовку еще на 10 минут.
#0Kkal_завтрак
Вкусно😁
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-08-16 13:11:14
2021-08-16 13:11:14
33,039
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Чтобы быть в хорошей форме не обязательно давиться грудкой!

Подпишись на канал ПП рецепты и готовь каждый день вкусные и полезные блюда, при этом будь в прекрасной форме! Проверь лично - ПП рецепты.

Отправлено, 2021-08-16 12:49:14
2021-08-16 12:49:14
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

🍅АППЕТИТНЫЕ ВЯЛЕНЫЕ ТОМАТЫ🔥
#0Kkal_веган
В сочетании с поджаренных хлебом невероятно вкусно! 😍

✅ Ингредиенты:
▪ 1-2 кг томатов (сорт «сливка» и «черри»)
▪ соль, специи, чеснок по вкусу
▪ 3-4 ст.л. оливкового масла

👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶️ Помидоры разрезать на половинки. Выложить на противень срезом вверх. Посыпать сухим чесноком, солью, смесью трав и сбрызнуть оливковым маслом.
▶️ Отправить противень с помидорами в духовку на 1 ч при температуре 100°С, на режиме конвекции. Затем уменьшить температуру до 80°С и готовить ещё 4-5 ч.
▶️ В стеклянные банки или контейнеры уложить вяленые помидоры, между положить 2-3 зубчика чеснока, добавить ещё специй, положить веточки тимьяна или розмарина, залить нерафинированным оливковым маслом. Убрать баночки на несколько часов или сутки в холодильник.
#0Kkal_веган, #0Kkal_закуска
❤️Приятного аппетита! ❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-16 09:04:27
2021-08-16 09:04:27
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Куриные котлеты с кабачком и сыром.
Низкокалорийно.

КБЖУ на 100 гр.: 147/26/5.3/2.7 Вес всей порции в готовом виде 430 гр.

Ингредиенты:
куриное филе - 400 гр.
кабачок - 100 гр.
укроп - 20 гр.
чеснок - 2 зб.
яйцо - 1 шт.
сыр маложирный- 50 гр.
соль, специи - по вкусу

Приготовление:

🔸1️. Куриное филе прокручиваем через мясорубку.
🔸2️. Кабачок трем на терке, отжимаем лишнюю воду.
🔸3. Добавляем к курице.
🔸4️. Добавляем яйцо, чеснок через пресс, соль, специи, нарезаем укроп, сыр трем на терке.
🔸5️. Все перемешиваем и жарим без масла на разогретой а/п сковороде на небольшом огне.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-15 22:30:37
2021-08-15 22:30:37
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

​​Это больше, чем просто с🔥кс!

Вам когда-нибудь говорили, что правильно сформированная сексуальная энергия – ключ к успеху, богатству и вечному удовольствию в жизни?

Если нет, то сейчас самое время начать прокачивать свою сексуальность!🥰

На канале «SEXUALITI» вы увидите не только полезные статьи личного психолога Ф. Киркорова, но и получите действенные практики, диагностики и тесты, которые принесли результат уже более 10 000 людей в 30 странах мира!🤩

Вы узнаете всё о:

💋свободе
💋потенциале
💋поиске предназначения
💋гармоничных отношениях
💋зачатии
💋семье
💋здоровье

✨ Подписывайся и забирай гайд «рецепт счастливых отношений» и начинай прокачивать свою сексуальную энергию прямо сейчас!🤫
https://t.me/joinchat/9zB84e2pLx42MTUy

Отправлено, 2021-08-15 18:30:01
2021-08-15 18:30:01
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

@Sekreti_Hozaikam - верный помощник всех хозяек 📌
⭐️ для обустройства дома
⭐️советы по уборке
⭐️по хранению
⭐️готовке
И многое другое в @Sekreti_Hozaikam 💫

Отправлено, 2021-08-15 16:35:39
2021-08-15 16:35:39
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

🥬🥬🥬СВЕКОЛЬНИК🥬🥬🥬

КБЖУ очень приблизительные 50/2/1/3,9

3 небольших свёклы 300 гр
1-2 моркови 100 гр
1 большая или 2 маленьких луковицы 100 гр
2-3 картофелины 150 гр
2 помидора 150 гр
Пучок свекольной ботвы 150 гр
Лимон или уксус 20 гр
Сахар 1 чл
Масло растительное для жарки 10 гр
Чеснок, зелень, специи
Бульон куриный 2 л (можно на воде)

🔸Морковь и свеклу натереть на терке.
🔸Лук мелко нарезать.
🔸Обжарить лук и морковь, забросить все в кипящий бульон.
🔸Потом туда же мелко нарезанные или натертые помидоры
🔸Обжариваем свеклу. Небольшую часть свеклы (примерно 2-3 столовых ложки) оставляем сырой.
🔸Чтобы свёкла сохранила как можно больше цвета, добавляем кислоты – выжимаем сок половины лимона. Если получится очень кисло- можно добавить сахара, так вкус будет более насыщенный.
🔸Отправляем обжаренную свёклу в бульон.
🔸Туда же нарезанный картофель.
🔸Варим до готовности картофеля, тем временем тщательно моем и нарезаем свекольную ботву.
🔸Когда картофель будет почти готов, закладываем в наш суп оставшуюся свёклу – так мы получим яркий и насыщенный цвет.
🔸Доводим до кипения и варим ещё 5 минут.
🔸И наконец закладываем нашу ботву, зелень, даем закипеть и выключаем. 🔸Чеснок кладем в уже выключенный суп – так сохранится больше пользы и аромата.
🔸Закрываем крышкой и даем постоять полчаса, чтобы все вкусы и ароматы соединились.
🔸Вообще, овощные супы всегда вкуснее на следующий день.
🔸Можно подавать со сметаной и зеленью. Как горячим, так и холодным. Очень вкусный, легкий летний супчик.
#0Kkal_суп
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-15 15:30:46
2021-08-15 15:30:46
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-15 15:30:29
2021-08-15 15:30:29
30,311
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

ВЯЛЕНЫЕ СЛИВЫ

🔹Ингредиенты:
- 6 кг слив
- 2-3 ч л молотого чеснока
- 1-2 ч л молотого красного перца
- 3-4 ст л кинзы сушенной (можно тимьян)
- 1-2 ст л масла растительного

🔹Приготовление:
1. Сливы промыть, разделить на половинки, косточки изъять.
2. Добавить чеснок, перец, кинзы , масло, хорошенько перемешать.
3. Разложить половинки слив в чистом проветриваемом жарком помещении (у меня теплица).
4. При Т воздуха +20+25 градусов через 3-4 суток наши вяленые сливы готовы.
5. Варианты: Сухой крекер намазать мягким сливочным сыром, сверху положить такую блестящую сливу.

Примечание: В этом году я их просто сложила в контейнеры , часть отправила в морозильную камеру, часть разместила у дальней стенки холодильника.
И конечно ЖЕ Вяленые сливы идеальное дополнение к мясу и сырам!
#0Kkal_десерт, #0Kkal_инфо
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-15 12:00:39
2021-08-15 12:00:39
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

ТОТ САМЫЙ канал с лучшими выпечкой и десертами теперь в Telegram.

@SWEETSRECIPES - это канал, где вы найдёте только проверенные и вкусные рецепты 😋

🍭Сладкие видео-рецепты
🍮Необычные десерты
🥮Шедевры выпечки
🧁Сладости
🍰Вкуснейшие торты

🔻Попробуй вкусненькое🔻

Отправлено, 2021-08-15 11:13:33
2021-08-15 11:13:33
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Творожный омлет☺️
Ударная доза белка💪 идеально для ужина или завтрака)
🔸на 100грамм - 144.22 ккал🔸Б/Ж/У - 15.7/8.02/1.59🔸

Ингредиенты:
яйца 2 шт
творог ~70 гр
сыр ~15 гр
соль, перец по вкусу

Приготовление:
Все очень просто
➡️все ингредиенты перемешать
➡️жарить с двух сторон на сухой антипригарной сковороде под крышкой
➡️наслаждаться вкусом 😋
#0Kkal_завтрак #0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-15 09:38:00
2021-08-15 09:38:00
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Вкусный и полезный ужин 🥘
🔸на 100грамм - 118 ккал🔸Б/Ж/У - 8.78/6.37/7.53🔸

Ингредиенты:
Говядина 0.3 кг.
Брокколи - 0.3 кг.
Лук репчатый - 0.5 луковицы.
Чеснок - 1-2 зубчика.
Крахмал или мука любая 1-2 ст л.
Масло для жарки.
Соевый соус на глаз (2-3 ст.л.)возможно и побольше.
Перец по вкусу.

Приготовление:
🔸Говядину нарезать тонкими полосками, и замариновать в соевом соусе, от часа и больше.
🔸Промаринованное мясо обваливаем в муке и кладем на раскаленную сковородку, мяса должно быть столько, чтобы в 1 слой на сковороде было.
🔸Обжариваем 2 минуты и добавляем нарезанный лук, еще 2 минуты и добавляем порезанный на соцветия брокколи, добавляем еще немного соевого соуса, перец и порезанный чеснок.
🔸Обжариваем все еще минут 5 (готовность мяса и брокколи пробую) и готово.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-14 21:03:23
2021-08-14 21:03:23
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

За подробностями пишите в WhatsApp:
ХОЧУ ПОДРОБНОСТИ 👇

http://wa.me/+79649443545

✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅

Отправлено, 2021-08-14 17:00:05
2021-08-14 17:00:05
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

ПЕРЕКУС ИЛИ ГАРНИР ИЗ КАБАЧКОВ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО 😋
Без муки и крахмала!

КБЖУ на 100 гр
62/4,2/3,3/5,1
Вес ~ 420 гр

Кабачок 1 крупный
Сыр 30 гр (пармезан)
Масло оливковое 5 гр
Соль, специи, сухой чеснок ~ по вкусу

Все ну очень просто!
🔸Порезать кабачок на дольки.
🔸Смазать маслом (слегка по каждой дольке) посыпать сыром, посолить, запечь при 180 гр около 15 минут, пока кабачки не станут мягкие)
🔸А если ещё сделать соус из йогурта с чесноком, то просто 🤤🤤🤤объедение!
#0kkal_перекус #0kkal_гарнир
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-14 16:15:32
2021-08-14 16:15:32
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Любишь вкуснейшие десерты? Тогда подписывайся на канал Полезные рецепты
❤️У нас не только вкусно, но и полезно!
❤️Множество вариантов: на каждый день и не только - ждут тебя на нашем канале.
❤️Присоединяйся: Полезные рецепты

Отправлено, 2021-08-14 15:10:00
2021-08-14 15:10:00
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

🍈RAW 🌿 VEGAN ДЫННОЕ МОРОЖЕНКО🌻😊
.
Всего 3 ингредиента 👉

🔸 300 г мякоти дыни;
🔸 2 спелых банана;
🔸 150 г густых кокосовых сливок.

🍈Приготовление:
1️⃣ Дыню и бананы нарезаем на маленькие кусочки. Отправляем в морозилку на ночь.
2️⃣ Достаём замёрзшие фрукты и даём оттаять 20 минут.
3️⃣ Отправляем всё-всё в блендер. Измельчаем до кремовости с помощью толкателя, начиная с 2/3 мощности и постепенно повышая до максимума.
4️⃣ Подаём сразу же или отправляем в морозилку подмёрзнуть (но не больше, чем на 4 часа).
#0kkal_десерт #0kkal_веган
💚ПРИЯТНОГО АППЕТИТА💚
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-14 11:37:28
2021-08-14 11:37:28
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Дeceрт, кoтoрый мoжнo даже на нoчь.
Без муки и выпечки, всегo 4 ингредиентa и 5 минут времени

Ηaм пoнaдoбятcя:
Читать продолжение..

Отправлено, 2021-08-14 10:47:27
2021-08-14 10:47:27
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Тосты 🍞🍞🍞

1 порция - 205 ккал (в 100 гр - 160 ккал)

Ингредиенты
(на 3 порции):

- Хлеб цельнозерновой или любой хлеб на ваш вкус - 3 куска
- Молоко низкой жироности -½ стакана
- Бананы - 1 шт
- Кардамон молотый- ½ ч.л.
- Свежие ягоды или фрукты

Приготовление:
🔸1. Молоко, кардамон и мякоть банана смешать в блендере.
🔸2. Кусочки хлеба обмакнуть в получившуюся смесь с обеих сторон и запечь в духовке около 20 минут при температуре 200 градусов.
🔸3. Подавать такие тосты можно со свежими ягодами или фруктами на ваш вкус!
#0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита! ❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-14 09:00:52
2021-08-14 09:00:52
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

ПП тефтельки в томатном соусе

👉🏻КБЖУ на 100г:120ккал
14.5 г б:3 г ж:5.3 г у.

Ингредиенты:
•куриный фарш- 700 г
•бурый рис сухом виде - 70 г
•яйцо куриное
•томаты соку-400 г
•лук -1/2 шт
•морковь-1/2 шт
•клетчатка -1 ст.л
•соль, перец, специи покусу
•зеленый лук для украшения

🔸1. Рис несколько раз промываем в прохладной воде, отвариваем до готовности.
🔸2. В куриный фарш вмешиваем яйцо, клетчатку и остывший готовый рис. Добавляем специи по вкусу.
🔸3. Теперь приготовим соус🍅
-Мелко шинкуем лук, морковь измельчаем на среднем терке.
-Лук обжариваем на небольшом количестве масла буквально пару минут, добавляем морковку и также вливаем немного воды.
-Тушим овощи еще 3 минуты.
🔸4. Измельчаем томаты (если есть шкурка, убираем ее).Добавляем к морковке и луку. Также добавляем специи по вкусу.
🔸5. Руками формируем из фарша тефтельки, выкладываем в форму. Сверху поливаем соусом 🤪 Отправляем в разогретую до 180с духовку на 35 минут. По готовности посыпаем зеленым лукавили другой зеленью
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-13 20:11:13
2021-08-13 20:11:13
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-13 20:11:04
2021-08-13 20:11:04
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Теплый 🥗салат с печенью и яйцом пашот – очень вкусно, сытно и ярко!

КБЖУ порции = 363,5/35,2/19,1/12,7

Ингредиенты:
Куриная печень в сыром виде 150 гр
Яйцо 1 шт.
Листья салата, базилик,
Помидоры черри 150гр
перец 150 грамм
Оливковое масло 5 мл
Соевый соус 1 ст.л.
Столовый уксус 1 ст.л.
Бальзамический уксус 1 ч.л.
Сок 1 ч.л.
Мед 1 ч.л.
Смесь семян, молотый перец

🔸1. Куриную печень обжариваем на сковороде, смазанной маслом с двух сторон по 1 минуте, добавляем соевый соус и тушим до готовности.
🔸2.В кипящую воду добавляем столовую ложку уксусу, делаем воронку и аккуратно выливаем в нее из тарелочки яйцо. Готовим 3 минуты.
🔸3.Перец пассируем на скороде, смазанной маслом, пару минут.
🔸4. Подготовим соус: бальзамический уксус + сок лимона + мед.
🔸4. Собираем салат: рвем листья салата, выкладываем печень, перец, черри, яйцо пашот, поливаем соусом и посыпаем перцем или специями по желанию.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-13 16:35:22
2021-08-13 16:35:22
32,721
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

#0kkal_юмор

Отправлено, 2021-08-13 15:01:29
2021-08-13 15:01:29
127
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

#0kkal_юмор

Отправлено, 2021-08-13 15:01:29
2021-08-13 15:01:29
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Чудо-суп, который очистит организм всего за неделю! Вес уменьшается, а здоровье укрепляется.

Нам понадобиться:
- пучок сельдерея
Показать рецепт…

Отправлено, 2021-08-13 13:30:01
2021-08-13 13:30:01
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

🍆Рулетики из баклажан с сырной начинкой🍆

КБЖУ в 100 гр: 113,1 ккал/9,1/5,7/5,9

🍆 Баклажан - 360 гр
Баклажан режем на слайсы и жарим на гриле без масла.
Ингредиенты для начинки:
1️⃣ рикотта Лайт - 180 гр
2️⃣ 1 яйцо
3️⃣ пармезан - 50 гр
4️⃣ сухой чеснок - 1 ч л
5️⃣ укроп
Смешать рикотту, яйцо и сухой чеснок, пробить блендером до однородной пасты.
Добавить тёртый пармезан и укроп.

Ингредиенты для соуса:
1️⃣ помидор - 200 гр
2️⃣ томатный сок - 100 гр
3️⃣ чеснок свежий - 10 гр
4️⃣ соль, перец, подсластитель по вкусу
5️⃣ кинза
✅Смешать все ингредиенты, кроме кинзы и перемолоть в блендере. Уварить 10 минут до густоты и добавить кинзу.
✅Выкладываем начинку на край слайса баклажана гриль, заворачиваем и отправляем в духовку на 10 - 15 минут при 180 С.
✅Эта великолепная компания нейтральной по вкусу рикотты, пикантного пармезана, баклажана и кисло - сладкого томатного соуса создают Божественную феерию вкуса! 😋😋😋
Вам обязательно понравится))👍👍👍
#0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-13 13:05:53
2021-08-13 13:05:53
2
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-13 13:05:42
2021-08-13 13:05:42
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

ПП-кабачковые роллы с сыром и ветчиной.
Быстро, вкусно и низкокалорийно👍.
🔸на 100грамм - 132.5 ккал🔸Б/Ж/У - 6.37/7.71/11.74🔸

Ингредиенты для теста:
- 280г кабачка (1 маленький)
- 30г молока 2,5%
- 2 яйца
- 50г муки
- соль, специи по вкусу
- 2г оливкового масла для смазывания сковороды.

Ингредиенты для начинки:
- 70г творожного сливочного сыра
- 50г ветчины из индейки
- 10г зелени
- 40г помидор.

Приготовление:
🔸Приготовить кабачковые блинчики. Натереть кабачок на мелкой тёрке, посолить, дать пару минут постоять, отжать лишнюю жидкость, добавить молоко, яйца, муку, соль и специи, хорошо перемешать и на разогретой сковороде испечь блинчики. Получилось 4 шт диаметром 24 см.

🔸Приготовить начинку. Нарезать помидор, зелень, ветчину, добавить сыр и перемешать.
🔸Смазать блин начинкой, можно добавить листики салата, завернуть и готово.
#0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-13 08:50:18
2021-08-13 08:50:18
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

#0Kkal_юмор

Отправлено, 2021-08-12 20:13:55
2021-08-12 20:13:55
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Капустный рулет с сырно - грибной начинкой.

✅Невероятно нежный и очень вкусный рулет для любителей капусты и грибов))

Выход: 580 гр
КБЖУ в 100 гр - 92,2 ккал/6,4/2,4/10,9

Ингредиенты для «теста»:
1️⃣ капуста белокочанная - 400 гр
2️⃣ молоко - 50 гр
3️⃣ манка из твёрдых сортов - 40 гр
4️⃣ яйцо
5️⃣ соль, специи

🔸Капусту мелко шинкуем, добавляем соль, специи и молоко и тушим в мультиварке 20 минут (можно на сковороде).
🔸Остывшую тушенную капусту перемалываем в блендере до пастообразного состояния, добавляем яйцо и манку. Тесто готово.
🔸Выкладываем на пергаментную бумагу на противень и запекаем 15 минут при 180 С.

Начинка:
1️⃣ грибы (шампиньоны) - 250 гр
2️⃣ сыр моцарелла - 60 гр
3️⃣ лук репчатый - 140 гр
4️⃣ соль, перец

🔸Лук обжариваем на сухой ап сковороде без масла, добавляем грибы, специи, тушим под крышкой 10 мин. остывшие грибы смешиваем с сыром. Начинка готова.
🔸Запечённый корж переворачиваем, выкладываем начинку посередине и сворачиваем в рулет. Запекаем в духовке 10 минут при 180 С до расплавления сыра.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-12 17:56:58
2021-08-12 17:56:58
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-12 17:56:51
2021-08-12 17:56:51
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Кабачковые гнезда!
Сезон кабачков открыт 👏🏻
🔸на 100грамм - 167.3 ккал🔸Б/Ж/У - 7.44/8.41/15.4 🔸

Ингредиенты:
Кабачок (без сока в тёртом виде) - 150 гр
Яйцо С0 - 1 шт
Сметана 10% - 2 ст.л
Сыр - 60 гр
Мука - 3 ст.л
Соль/ специи - по вкусу
Перепелиное яйцо - 4 шт

Приготовление:
🔸Смешать все ингредиенты, коме перепелиных яиц.
🔸Готовить на хорошо прогретой сковороде (можно немного смазать маслом).
🔸В середине сделать углубление.
🔸Затем перевернуть и в серединку добавить перепелиные яйца.
🔸Готовить под закрытой крышкой.
#0Kkal_завтрак #0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-12 16:01:27
2021-08-12 16:01:27
32,798
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Подписалась на канал СЪЕМ и теперь готовлю блюда как в ресторане, дома😍

И вкусно и семейный бюджет сберегла!👇

Отправлено, 2021-08-12 15:29:44
2021-08-12 15:29:44
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Салат с запеченными баклажанами, семгой и невероятным соусом 👌
Очень простой и очень вкусный, сочный, маслянистый, свежий и такой сливочный салат 🥗
🔸на 100грамм - 79.87 ккал🔸Б/Ж/У - 6.26/4.41/3.57🔸⠀

Ингредиенты:
Сёмга малосольная
Баклажаны
Авокадо
Йогурт
Дижонская горчица
Лимон
Помидоры, сладкий лук
Кинза, укроп

Приготовление:
🔸Баклажаны разрезать вдоль на 4 части, отправить на противень застеленный пергаментной бумагой, баклажаны сбрызнуть маслом авокадо и солью.
На гриль, на 200 градусов👍
✅Пока готовим соус 🔥
в блендер - авокадо 🥑, 3 ст.л. йогурта 6%, 2 ч.л. дижонской горчицы, сок лимона (немного) пробить и готово ✅ по вкусу соус очень напоминает майонез, только очень нежный и абсолютно неТолстый 😉
🔸Баклажаны готовы, достать, остудить и снять кожурку, она сама отдается в руки без каких либо усилий 💪
🔸Нарезать помидоры, сладкий лук, кинзу и укроп 🌿 перемешать 👐
Все... 🎉 собираем 💃
🔸Теплые маслянистые баклажаны, сладкие помидоры с луком и зеленью, жирненькая семга слабой соли и невероятный соус 😋
Это божественно .... вкусно 🔥
#0Kkal_салат
❤️Приятного Аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-08-12 14:50:48
2021-08-12 14:50:48
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Отправлено, 2021-08-12 14:50:33
2021-08-12 14:50:33
31,175
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 206,567 Подписчиков

Нашли канал, который сэкономит твоё время⏰

Полезные Идеи - канал который облегчит тебе жизнь
Лучшие советы и лайфхаки

Подписывайся👇

Отправлено, 2021-08-12 10:45:00
2021-08-12 10:45:00
1