Телеграм Канал: 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼!

Сотрудничество:
Реклама - @Doctorinsta_Tg
ВП - @Sergey_Balbashov

Наш 2й канал:
@Sekreti_Hozaikam - Секреты Хозяйкам

0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Уникальный и очень полезный канал для современных девушек, домохозяек

Свежие идеи, кулинарные хитрости, домашние советы
👉 Подпишись, чтобы не потерять!

Отправлено, 2021-07-10 13:40:00
2021-07-10 13:40:00
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

ЧИЗКЕЙ С ШОКОЛАДНОЙ ОСНОВОЙ.

✅КБЖУ 166.19/9.53/9.98/9.5

🔱 Ингредиенты:

🔅 Основа:
▫️Овсяные хлопья 30 гр
▫️Кефир 1% 20 гр
▫️Какао 10 гр
▫️Кукурузный крахмал 10 гр
▫️Яйцо 1 шт
▫️Разрыхлитель 1 чл
▫️Подслатитель

🔅 Чизкейк:
▫️Рикотта лайт 500 гр
▫️Кукурузный крахмал 20 гр
▫️Яйцо 2 шт
▫️Подслатитель
▫️Ягоды по вкусу

⚜️ Приготовление:
▫️Овсяные хлопья измельчить до состояния муки. Смешать все ингредиенты и отправить в духовку на 10 минут при 160 градусах
▫️Для чизкейк: яйца разделить на белки и желтки. Белки с шепоткой соли взбить до пиков. Смешать все остальные ингредиенты, аккуратно ввести белки. Переложить на основу, сверху посыпать ягодами (немного присыпать сахзамом), выпекать при 150 градусах на 50-60 минут. Выключить духовку, остудить чизкейк не вынимая.
#0Kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-07-10 13:07:00
2021-07-10 13:07:00
23,607
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

МЯСО В ГОРШОЧКЕ ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ.

✅КБЖУ:100/16 /2.8 /3.2

🔅 Ингредиенты:
▫️Грудка куриная - 300 гр.
▫️Морковь - 1 шт.
▫️Лук - 1 шт.
▫️Сыр маложирный твердый 50 г
▫️Йогурт натуральный 3 ст л
▫️Соль, перец, зелень, специи по вкусу

🔆 Приготовление:
▫️морковь - соломкой, лук нашинковать, сыр потереть на мелкой терке.
▫️Мясо посолить, поперчить, можно добавить разные специи или сушеную зелень по вкусу.
▫️В горшочек положить на дно морковь, лук, грудку. Каждый слой смазать йогуртоом, залить кипяченой водой до верхнего слоя, сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке в течении часа.
#0Kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-07-10 08:59:00
2021-07-10 08:59:00
22,673
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Вкуснейшая говядина в соевом соусе. Чередование. Низкокалорийно.
🔸на 100грамм - 127.05 ккал🔸Б/Ж/У - 9.98/7.11/5.86

Ингредиенты:
Говядина 400 г
Чеснок 3 зубчика
Соус соевый 3 столовые ложки
Перец 1 штука
Имбирь 1 головка
Зеленая стручковая фасоль (можно замороженную) 300 г
Соль, перец по вкусу
Оливковое масло - 2 ч л

Приготовление:
🔸1. Порежьте говядину на тонкие кусочки. Чтобы облегчить себе задачу, вы можете положить мясо ненадолго в морозилку. Когда оно станет немного твердым, его будет гораздо легче резать.
🔸2. Наполните кастрюльку наполовину водой, посолите. Дождитесь, пока она закипит. В кипящую воду выложите порезанную фасоль. Варите в течение 3 минут. Слейте воду и положите фасоль в холодную воду.
🔸3. Глубокую сковороду поставьте на средний огонь. Добавьте имбирь и чеснок. Когда почувствуете запах чеснока, выложите мясо. Жарьте в течение нескольких минут, до готовности мяса. Добавьте перец, фасоль. Немного потушите. Добавьте соевый соус. Тушите до готовности . Снимите с огня и подавайте.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-09 20:06:10
2021-07-09 20:06:10
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-09 20:06:01
2021-07-09 20:06:01
23,093
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Кабачковые корзиночки с грибами и сыром.

КБЖУ в 100 гр - 88 ккал - 5,1/3,7/8,1
КБЖУ 1 шт - всего 71 ккал! 4,2/3,0/6,6

Ингредиенты для корзиночек:
🌱 кабачок - 370 гр (отжатая мякоть - 210 гр)
🌱яйцо - 1 от
🌱 мука рисовая - 20 гр
🌱 чеснок - 1 зубчик

🔸Сырой кабачок перебиваем блендером и отжимаем лишнюю жидкость через марлю. 🔸Добавляем яйцо, чеснок, рисовую муку и перемешиваем.
🔸Распределяем тесто по формочкам и запекаем в духовке 15 мин при температуре 200 С.
🔸За это время готовим начинку.

Ингредиенты для начинки:
🌱лук репчатый - 70 гр
🌱 грибы белые (любые) - 60 гр
🌱 сыр лёгкий твёрдый - 20 гр
🌱 яйца перепелиные - 6 шт
🌱 зелень
🌱 соль, перец

🔸Лук обжариваем на сухой ап сковороде без масла, добавляем грибы, соль, перец и тушим под крышкой 10 мин.
🔸Готовой начинкой начиняем корзиночки, выкладываем сыр, перепелиное яйцо, зелень и запекаем ещё 5 - 7 минут.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-09 17:25:50
2021-07-09 17:25:50
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

🌮Сытный лаваш для перекуса! 🌮
🔸на 100грамм - 141.83 ккал🔸Б/Ж/У - 8.68/6.8/10.79🔸

Ингредиенты: 
- Лаваш 80 гр. (1 лист)
- Фарш говяжий ~ 80 - 100 гр.
- яйцо 1 - 2 шт. в зависимости от размера
- сыр ~ 20 гр.
- молоко 2 - 3 ст.л.
- Помидорки черри 2 - 3 шт.
- Перец болгарский ~ 50 гр. (по вкусу)
- Лук 1/2 шт.
- Свежая зелень: укроп, петрушка
- соль, перец - по вкусу

Приготовление:
🔸1. Подготовим продукты: лук, перец болгарский, черри порезать небольшим кубиком, зелень мелко покрошить, сыр потереть на мелкой терке.
🔸2. Обжарить лук, перец болгарский и фарш на капле масла ~5 минут, добавить соль, перец и тушить до готовности, добавить черри и зелень еще ~3 минуты.
🔸3. Лаваш смазать молоком кондитерской кистью.
🔸4. Яйца взбить, добавить сыр и перемешать, добавить фарш и снова хорошо перемешать.
🔸5. На разогретую сковороду выложить лаваш, его края должны немного свисать. Подержать полминуты и в центр выложить начинку. Завернуть края лаваша и еще немного смазать молоком.
🔸6. Обжаривать с двух сторон на небольшом огне - чтобы яйца приготовились. Следите, чтобы лаваш не пригорел.
#0kkal_перекус #0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-09 14:54:50
2021-07-09 14:54:50
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-09 14:54:41
2021-07-09 14:54:41
23,422
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Быстрая и вкусная закуска из кабачков
🔸на 100грамм - 34.2 ккал🔸Б/Ж/У - 0.62/1.26/4.98🔸

Ингредиенты:
- 1 небольшой кабачок
- 1 зубчик чеснока
- соль, перец
- 1 ст л оливкового масла
- 1/2 ст л уксуса
- 1/2 ч л мёда
- укроп

Приготовление:
🔸1. Кабачок нарезать на слайсы овощечисткой. Посолить и дать постоять минут 10.
🔸2. В отдельной посуде смешать остальные ингредиенты.
🔸3. Слить жидкость из кабачков и залить приготовленным соусом.
🔸4. Аккуратно перемешать и в холодильник.
🔸5. Через 30 мин можно есть.
#0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-09 13:10:45
2021-07-09 13:10:45
25,496
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков


🥩 ПЕЧЁНОЧНЫЙ ПАШТЕТ🥩 ⠀

КБЖУ 162.7/13.5/9.9/4.5⠀

Самый вкусный печёночный паштет 🤤 ⠀

Ингредиенты:⠀
✅ печень куриная - 500 грамм ⠀
✅ лук - 1 шт (86 грамм)⠀
✅ морковь - 1 шт (90 грамм)⠀
✅ подсолнечное масло - 1 ч.л.⠀
✅ молоко - 70 мл ⠀
✅ вода - 70 мл⠀
✅ соевый соус - 1 ст.л.⠀
✅ сметана - 1 ст.л. (40 грамм)⠀
✅ чеснок - 2 зубчика ⠀
✅ сливочное масло - 30 грамм ⠀
✅ сахар - 1/2 ч.л.⠀
✅ соль - 1/2 ч.л. ⠀
✅ специи - по вкусу ⠀

Приготовление: ⠀

✅1) лук мелко режем, морковь трём на тёрке и обжариваем на растительном масле. ⠀
Далее добавляем печень и обжариваем до готовности. Добавляем специи по вкусу. ⠀
✅2) далее в сковороду добавляем соевый соус, сметану, сливочное масло, чеснок, молоко, воду, соль, сахар, специи и тушим все 5 минут ⠀
✅3) перекладываем все в глубокую миску и измельчаем блендером до однородной массы. Перекладываем в банку, даём остыть. Хранить в холодильнике.
#0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-09 08:50:52
2021-07-09 08:50:52
26,523
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Стейки капусты 🌿

Идеально на гарнир или просто как закуска, получается очень бюджетно😃

Вам понадобится:
🌿Капуста
🌿Чеснок
🌿Паприка
🌿Масло растительное
🌿Соль
🌿Петрушка

Капусту нарезаем стейкам, как на видео, смазываем маслом, солим, добавляем паприку, чеснок трём на мелкую терку, посыпаем мелко нарезанной петрушкой, в духовку на 30 мин 180 градусов 😉
Вот и все.
#0kkal_веган #0kkal_гарнир
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-08 21:04:22
2021-07-08 21:04:22
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

😍Картофельные трубочки с фаршем
ОСТОРОЖНО! ЭТО ВКУСНО!!!
🔸на 100грамм - 111.26 ккал🔸Б/Ж/У - 11.01/2.54/10.95🔸

Ингредиенты:
- 450г картофеля очищенного
- 450г фарша индейки
- 75г лука репчатый
- 3г масла оливкового
- 2 яйца
- 70г муки
- 60г сыра
- соль, перец, специи

Приготовление:
Приготовим картофельное тесто.
😂Трем картофель, добавляем к нему муку, яица, соль, перец, 40г тертого сыра и 40г тертого лука.
🔸Печем из него блины на сковороде.
🔸Можно уже есть прям так со сметаной😁)).

🔸Фарш смешиваем с солью, перцем и оставшимся луком (мелко нарезать или натереть), добавляем специи.
🔸На готовые блины намазываем фарш, скручиваем в рулетики, выкладываем в форму, смазываем сметаной, посыпаем оставшимся сыром.
🔸Запекаем 20 минут под фольгой при температуре 180° в разогретой духовке. Потом убираем фольгу и запекаем еще 5-10 минут, чтобы сыр расплавился и блюдо зарумянилось.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-08 16:50:58
2021-07-08 16:50:58
26,121
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

@Sekreti_Hozaikam - верный помощник всех хозяек 👍
👍 для обустройства дома
👍советы по уборке
👍по хранению
👍готовке
🌺И многое другое в @Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-07-08 15:56:22
2021-07-08 15:56:22
1,025
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

#0kkal_юмор

Отправлено, 2021-07-08 14:51:08
2021-07-08 14:51:08
27,240
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Надоело каждый день искать рецепты вкусных блюд?

На кухне у шефа — сборник рецептов, с его помощью можно готовить аппетитно, быстро и с удовольствием.

Заходи и удивляй своих близких - @godrecept1001

Отправлено, 2021-07-08 14:15:01
2021-07-08 14:15:01
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

ВКУСНЫЙ САЛАТ ЗА 3 МИНУТЫ 🥗
⠀ ⠀
КБЖУ на 100 гр. без заправки: 73/ 7,5/ 3,4/ 3,2

Ингредиенты:
🥬 капуста белокочанная - 120 гр
🥒 огурец - 100 гр
🧀 сыр легкий - 50 гр
🥓 ветчина из индейки - 50 гр
🥛 для заправки натуральный йогурт

🔸Капусту нарезать, а огурец, ветчину и сыр натереть на терке.
🔸Все смешать и заправить йогуртом.
🔸Соль можно ее добавлять, так как в ветчине и сыре достаточно соли, но вы ориентируйтесь на свой вкус 🙌
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита! ❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-08 08:39:00
2021-07-08 08:39:00
29,686
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Вег-шашлыки
🔸на 100грамм - 49.15 ккал🔸Б/Ж/У - 2.74/2.56/3.89🔸

Ингредиенты:
- баклажан(1 крупный)⁣
- шампиньоны(300-400г)⁣
- лук (2-3 средние)⁣
- соевый соус 3-4 с.л.⁣
- оливковое масло или масло авокадо 2с.л.⁣
- лимонный сок 2с.л.⁣
- копченая паприка 1ч.л.⁣
- перец душистый⁣
- соль, если нужно⁣
- чеснок сушёный 1/2ч.л.⁣

Приготовление:
🔸1. баклажан можно очистить от кожицы, а можно и оставить ее - с ней он будет чуть жёстче.⁣
🔸2. у шампиньонов срезать ножки.⁣
🔸3. баклажан нарезать кусочками, соразмерными головкам шампиньонов⁣
🔸4. лук нарезать кольцами⁣
🔸5. смешать все ингредиенты и залить маринадом, тщательно перемешать и потрясти смесь, накрыть и оставить на 2-3 часа.⁣
🔸6. жарятся за считанные минуты!⁣
#0kkal_веган #0kkal_гарнир
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-07 22:01:28
2021-07-07 22:01:28
29,515
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

#0kkal_юмор

Отправлено, 2021-07-07 17:51:34
2021-07-07 17:51:34
26,628
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

🥧Мясной пирог с овощами🥧
Безумно вкусный и сочный пирог!
Идеально для ужина)
КБЖУ в 100 гр - 118,7 ккал/ 8,9/7,5/3,6

Ингредиенты:
1️⃣ фарш индейки (домашний) - 240 гр
2️⃣ лук репчатый - 40 гр
3️⃣ стебель брокколи - 100 гр
4️⃣ чеснок сухой - 1 ч л
5️⃣ соль, перец

✅Мясо индейки перемолоть в фарш, лук репчатый мелко порезать, стволик брокколи натереть на средней тёрке.
Всё смешать и выложить в форму, застеленную пергаментом.

Начинка:
1️⃣ баклажан - 100 гр
2️⃣ кабачок - 100 гр
3️⃣ перец сладкий- 80 гр
4️⃣ Фета - 160 гр
5️⃣ молоко - 30 гр
6️⃣ чеснок - 1 зубчик
7️⃣ тимьян (по желанию)

🔸Баклажан и кабачок порезать на слайсы , перец полосками.
🔸Фету перемешать с молоком и специями до однородной консистенции.
🔸Слайсы овощей прокладываем вдоль бортиков и промазываем разжиженной Фетой.
🔸Вообще, овощи можно резать любым удобным способом.....мне захотелось радуги))
Запекаем в духовке при 200 С 1 час.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-07 16:29:48
2021-07-07 16:29:48
14,163
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-07 16:29:38
2021-07-07 16:29:38
13,495
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Яблочно-морковный кекс🤤
🔸на 100грамм - 126.5 ккал🔸Б/Ж/У - 4.16/2.79/21.45🔸

Ингредиенты:
1 яблоко любое
1 небольшая морковь(гр 50)
3 ст.л молока(60 г)
3 ст.л овсяной муки
1 яйцо
можно добавить изюм и орешки по вкусу
подсластитель по вкусу
1/2 ч.л разрыхлителя

Приготовление:
Все очень просто и быстро👍🏻
🔸В блендер складываем все ингредиенты
🔸Все превращаем в однородное тесто и переливаем в формочку
🔸Ставим в микроволновку на 5 минут и вкусный завтрак/перекус готов🥴 ⠀
#0kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-07 12:12:01
2021-07-07 12:12:01
29,065
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Освежающий Холодник 🍧
Когда на улице за +30 ☀️!
🔸на 100грамм - 91.7 ккал🔸Б/Ж/У - 5.53/6.27/3.79🔸

Ингредиенты:
- свекла вареная 500г
- огурец 2 шт
- яйцо вареное 5 шт
- зелень 50г (зеленый лук, укроп)
- соль по вкусу
- кефир 1,5л (2,5%)

Приготовление:
🔸смешать свеклу, огурцы натертые на крупной терке, добавить мелко порезанные яйца, лук и укроп
🔸посолить, залить кефиром, как следует перемешать
В жару самое то что надо ☀️😅
#0Kkal_суп #0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-07 08:14:30
2021-07-07 08:14:30
29,894
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

💥💛СЫРНИКИ ИЗ ПШЕНКИ💥

Не сырники, а настоящее искусство! 😍 Таких вы еще не пробовали!

✅ Ингредиенты:
▪ 180 гр сухого пшена
▪ 3 ст.л. лимонного сока
▪ 3 ст.л. любой муки
▪ подсластитель по вкусу
▪ щепотка соли
▪ ваниль/ванильный экстракт – по желанию
▪ изюм/цукаты (можно без) – на ваш вкус
⠀⠀
👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶️ Отвариваем пшено до готовности. Сливаем воду, пюрируем пшено погружным блендером до консистенции густого картофельного пюре.
▶️ Добавляем все остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем.
▶️ Смоченными руками формируем сырники и слегка обваливаем в муке. Поджариваем с двух сторон до золотистой корочки.
#0Kkal_завтрак #0kkal_веган #0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита!❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-06 21:36:48
2021-07-06 21:36:48
29,569
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Не благодарите 🤣

Отправлено, 2021-07-06 17:29:39
2021-07-06 17:29:39
27,267
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

🦀Крабовые котлеты 🦀

КБЖУ на 100 г: 145/10/6/14

Ингредиенты:

Крабовое мясо (или палочки) - 300-400 г
Яйца - 2 шт.
Мука - 60 г
Сыр - 80 г
Укроп - по желанию
Соль, перец - по вкусу
Подсолнечное масло для жарки

Все этапы на видео 👌🏻
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-06 15:16:58
2021-07-06 15:16:58
18,462
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Sweet Home - канал лучшего дизайнера страны, который расскажет как превратить Вашу квартиру в роскошные апартаменты🔥

Свежие идеи💡каждый день!
👇👇👇

Отправлено, 2021-07-06 14:50:04
2021-07-06 14:50:04
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

😍ВКУСНЫЙ ОВОЩНОЙ ПЕРЕКУС🥕

Морковь в духовке запеченная с маслом и специями – вкусный и полезный гарнир, который оценят все любители правильного питания!

✅ Ингредиенты:
▪️ 900 г моркови
▪️ 1 ч.л. порошка чили или по вкусу
▪️ 1/4 ч.л. молотой корицы
▪️ 1/4 ч.л. молотой гвоздики
▪️ 2 ст.л. растительного масла
▪️ черный перец по вкусу
▪️ 1/2 ч.л. морской соли
▪️ 1 ст.л. свежего тимьяна (или другой зелени на выбор)

👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶️ Разогреть духовку до 190 градусов. Застелить большой противень пергаментной бумагой.
▶️ Смешать все специи. Очистить и нарезать ломтиками морковь (по диагонали толщиной ~2,5 см, как на фото в карусели).⠀
▶️ В чашке смешать морковь, специи и масло. Разложить в один слой на подготовленный противень. Отправьте в разогретую духовку на обжаривать 30-40 минут. Через 15-20 мин. перемешать. Как только морковь красиво подрумянится и её можно будем легко проткнуть вилкой - вынуть из духовки. Украсить зеленью и подавать к столу.
#0kkal_гарнир
❤️Приятного аппетита! ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-06 12:15:43
2021-07-06 12:15:43
19,495
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-06 12:15:26
2021-07-06 12:15:26
26,750
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

👨‍🍳Кесадилья с индейкой. 😋

✔️На 100 гр к/б/ж/у ✔️147,7/13,6/5,2/12,3

❗Ингредиенты:

💎индейка 1 филе (у меня 460 гр);
💎помидор 1-2 шт (у меня 180 гр);
💎перец болгарский 1/2 шт (у меня 86 гр);
💎лук репчатый 1 шт (у меня 60 гр);
💎кукуруза 100 гр (у меня замороженная) ;
💎масло растительное 5 гр (у меня кокосовое);
💎томатная паста 30 гр;
💎паприка 2 гр;
💎тортилья 7 шт (у меня 210 гр);
💎сыр 100 гр (у меня чеддер);
💎соль, перец по вкусу.

‼️Готовим:⬇️

1. На масле обжариваем порезанный кубиком лук.
2. Далее добавляем перец, жарим пару мин. Кукурузу, жарим пару мин.
3. Индейку порезанную мелким кубиком, жарим почти до готовности (время зависит от размера нарезки).
4. Далее добавляем мелко порезанные помидоры, жарим пару минут.
5. Последними добавляем томатную пасту, паприку и специи. Хорошо перемешиваем и жарим до готовности и выпаривания жидкости.
6. На половину тортильи выкладываем сыр, далее начинку и снова сыр. Складываем и отправляем на гриль (сковороду) на несколько минут. Маслом не смазываем!
#0kkal_перекус
🌺Приятного аппетита!🌺
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-06 07:51:34
2021-07-06 07:51:34
19,938
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-06 07:51:20
2021-07-06 07:51:20
26,746
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

ПП-ХАЧАПУРИ

🔬КБЖУ на 100 гр.: 172/15,4/7/10,7

🔹Ингредиенты:
- кукурузная мука 30 гр.
- цельнозерновая мука 70 гр.
- творог 180 гр.
- разрыхлитель 1/2 ч.л.
- белок 1 шт. (желток не выбрасываем)
- соль и специи
🔹 Начинка:
- яйцо целое
- заправка ДАНОН
- сыр 80 гр.
- специи

🔶 Приготовление:
1. Ингредиенты для теста смешиваем, придаём тесту форму (любую).
2. Протыкаем вилкой.
3. Ставим в духовку на 10 минут.
4. После достаём промазываем заправкой, посыпаем сыром и вливаем яйцо.
5. Смазываем края желтком и снова на 15 минут в духовку.
Приятного аппетита!
#0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-07-05 20:24:12
2021-07-05 20:24:12
20,812
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Вкуснейший завтрак🍳

✅КБЖУ на порцию = 365/18,2/21,8/23,9

🔆 Ингредиенты:
▫️Болгарский перец 100 грамм
▫️Перепелиные яйца 4 шт.
▫️Слабосоленая форель 45 грамм
▫️Авокадо 45 грамм
▫️Черри 40 грамм
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Хлебцы кукурузные 15 грамм
▫️Соль, сушеные овощи, сок лимона

〽️ Готовим:
▫️Перцы нарезаем кружочками, ориентировочно 7 мм.
▫️Обжариваем кружочки перца на антипригарной сковороде, смазанной каплей масла с одной стороны, переворачиваем и в каждый кружочек разбиваем яйцо, через минуту выкладываем кусочки авокадо, смазанные соком лимона, кусочки форели, посыпаем солью, сушеными овощами, готовим до готовности желтка по Вашему вкусу.
#0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита! ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-07-05 19:04:00
2021-07-05 19:04:00
28,301
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Кабачковые рулетики с творожным сыром
🔸на 100грамм - 63.06 ккал🔸Б/Ж/У - 1.74/4.17/4.56🔸

Ингредиенты:
- Кабачки – 2 шт. 600 грамм
- Творожный сыр – 150 грамм
- Чеснок - 2 зубчика
- Петрушка, соль по вкусу

Приготовление:
🔸1. Кабачки режем пластинками по 5 мм. Посыпаем солью и оставляем на 10 минут.
🔸2. Убираем сок с пластинок, выкладываем их на противень, застеленный пергаментом и отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах.
🔸3. Смешиваем сыр, чеснок, петрушку.
🔸4. Остывшую пластинку смазываем нашей начинкой и сворачиваем рулетиком.
#0kkal_закуска #0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-05 14:52:18
2021-07-05 14:52:18
29,113
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Кокосовое творожное печенье.
Восхитительное на вкус и лёгкое в приготовлении.

КБЖУ в 100 гр без отделки шоколадом - 296 ккал/18,9/20,2/9,1

КБЖУ в 100 гр с отделкой шоколадом- 302,2 ккал/18,5/20,5/10,5

Выход: 17 шт, 340 гр

Ингредиенты;
1️⃣ творог 5% - 250 гр
2️⃣ яйцо - 1 шт
3️⃣ кокосовая стружка - 80 гр
4️⃣ кокосовая мука - 30 гр
5️⃣ подсластитель фитпарад - 1 ч л
6️⃣ разрыхлитель - 0,5 ч л

🔸Творог должен быть пастообразный, если он крупинками, то пробиваем блендером до однородности.
🔸К творогу добавляем яйцо, кокосовую стружку, кокосовую муку, подсластитель и разрыхлитель.
🔸Мокрыми руками формуем небольшие шарики.
🔸Выпекаем на пергаменте 20 мин при 200 С.
По желанию отделываем шоколадной глазурью:
1️⃣ шоколад тёмный - 10 гр
2️⃣ молоко - 10 гр
Шоколад мелко ломаем, смешиваем с молоком. Растапливаем в микроволновке короткими импульсами при мощности 400 Ватт.
Наше кокосовое наслаждение готово!
#0kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-05 08:55:26
2021-07-05 08:55:26
21,847
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-05 08:55:08
2021-07-05 08:55:08
19,755
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

ЛЕТНИЙ ВКУСНЫЙ ПИРОГ 🥧

КБЖУ на 100 гр 162/9,4/7,5/13,5
Выход ~ 900 грамм

Ингредиенты:
🌱 лаваш тонкий 200 грамм
🌱 сыр 150 грамм
🌱 кабачок 300 грамм
🌱 перец болгарский 150 грамм
🌱 4 яйца
🌱 соль, перец, зелень

🔸Натереть кабачок на крупной тёрке.
🔸Сыр на мелкой.
🔸Перец кубиком нарезать.
🔸Лаваш нарезать на кусочки.
🔸Всё соединить.
🔸Добавить яйца, зелень и специи.
🔸Выложить в силиконовую форму и запекать при 180 гр 30 минут.
🔸Остужаем и наслаждаемся😻
#0kkal_перекус #0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-04 20:12:37
2021-07-04 20:12:37
30,030
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

💚ВИТАМИННЫЕ БОМБОЧКИ🤤

✅ Ингредиенты:
▪ 100 гр ягод
▪ 1/2 лимона
▪ 300 мл воды
▪ 3-4 ст.л. жидкого подсластителя
▪ 1 банан
▪ 16 гр (две упаковки) агар-агара

👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶️ Воду довести до кипения, добавить агар-агар, варить 2-3 минуты, помешивая, чтобы не осталось комочков.
▶️ Все ингредиенты поместить в блендер, залить агар-агаром, взбить, разлить по формам, можно быстренько украсить орешками, бананами, затем поставить в холодильник на 30 минут до полного застывания.
#0kkal_веган #0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита! ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-04 17:04:07
2021-07-04 17:04:07
28,716
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Смешной какой😃

Отправлено, 2021-07-04 15:59:15
2021-07-04 15:59:15
19,907
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

🍞Два очень похожих крутых рецепта кекса/хлеба, но в то же время разные👌
🍞Кто хочет, чтобы был больше как хлебный вариант (сладкий десертный) готовьте первый вариант.
Кто хочет более рыхлый как кекс - второй вариант.

🌱Первый
Ингредиенты:
- ржаная мука 160 гр (можно другую муку)
- Яйцо одно
- Йогурт натуральный 3-4% 180 гр
-Сухофрукты
- Соль щепотка, сода 1 чл, корица 0,5 чл
- Сахар 25 грамм

🔸Нарезаем сухофрукты помельче.
🔸Муку просеять, в неё соль, соду и корицу. Перемешать.
🔸Добавляем яйцо и йогурт. Замешиваем тесто - оно липкое. Кладём в него сухофрукты.
🔸Выкладываем в форму. Пусть постоит минут 5-7. Убираем в духовку при 165 гр на минут 30.
🔸Остужаем без формы. Храним в холодильнике.

Выход ~ 540 грамм
КБЖУ на 100 гр: 224/6,8/2,6/45
Один кусочек, что на фото весит в среднем 50 гр

🌱Второй
Ингредиенты:
- ржаная мука 160 гр (можно другую)
- Яйцо одно
- Сметана 15% жирн 180 гр
- Чернослив 150 гр
- Сахар 30 гр
- Сода 1 чл, соль щепотка
- кунжут по желанию

🔸Готовим по принципу первого. Процесс идентичный.
Выход ~540 грамм
КБЖУ на 100 гр: 251/5,5/6,6/44,2
#0kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-07-04 14:56:09
2021-07-04 14:56:09
20,066
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 203,400 Подписчиков

Отправлено, 2021-07-04 14:56:04
2021-07-04 14:56:04
24,934