Телеграм Канал: 0Kkal - Низкокалорийные рецепты

0 КАЛОРИЙ - это Вкусные и Низкокалорийные Рецепты Каждый День! Ешь и при этом худей💃🏼!

Сотрудничество:
Реклама - @DoctorInsta_Tg
ВП - @Sergey_Balbashov

Наш 2й канал:
@Sekreti_Hozaikam - Секреты Хозяйкам

0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-11 09:12:30
2021-06-11 09:12:30
24,123
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

СОЛЬ В ШАМПУНЕ ТВОРИТ ЧУДЕСА

- ПРЕДОТВРАЩАЕТ ПОВЫШЕННУЮ ЖИРНОСТЬ ВОЛОС

-БОРЕТСЯ С ПЕРХОТЬЮ ИЛИ ПРОБЛЕМАМИ КОЖИ

-ХОРОШО ПОДХОДИТ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС

Рецепт уже здесь👉 @Sekreti_Hozaikam
.
Хочу посоветовать вам супер полезную страницу @Sekreti_Hozaikam
На этой странице вы найдёте много советов по уходу за собой, похудению и здоровью!

Подписывайтесь на них и читайте больше полезных рецептов оздоровления и не только

👉@Sekreti_Hozaikam
👉@Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-10 20:21:23
2021-06-10 20:21:23
25,905
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

🌿КЛЕЦКИ С НАЧИНКОЙ ИЗ ПЕСТО🌿

Ингредиенты:⠀
▪️500 гр картофеля
▪️1 чашка (240 мл) муки
▪️1 ч. л. оливкового масла
▪️1 ч. л. соли
▪️Перец (по вкусу)
▪️1/2 чашки (120 мл) веганского песто

🌿 Как готовить:
▶️Сварите очищенный картофель до готовности. Пюрируйте и приправьте солью и перцем.
▶️Добавьте муку, масло и замесите тесто. Скатайте из теста шарик и оставьте "отдохнуть" на 15 мин.
▶️Разрежьте шарик на 4 равные части. На посыпанной мукой поверхности аккуратно скатайте каждую часть в колбаску диаметром 2,5-3 см, затем раскатайте колбаску в пласт шириной 5 см.
▶️Используя кондитерский мешок с насадкой диаметром 0,5-0,6 см или обычный полиэтиленовый пакет с вырезом в одном углу, выложите соус песто по всей длине пласта посередине, оставляя зазор между краями пласта и начинкой.
▶️Запечатайте клецки, поднеся верхний край пласта к нижнему краю, так, чтобы начинка осталась внутри, перекатите получившуюся колбаску вперед-назад, чтобы обеспечить герметичность. Нарежьте колбаску на кусочки длиной 2,5-3 см.
▶️Сварите клецки в подсоленой воде на слабом огне 2-3 мин, пока они не всплывут. Слейте воду.
▶️Обжарьте клецки на сковороде, смазанной небольшим количеством масла, на среднем огне 4-5 мин с каждой стороны до хрустящей корочки. Подавайте с соусом песто.
#0kkal_веган #0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-10 20:18:11
2021-06-10 20:18:11
19,600
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-10 20:18:01
2021-06-10 20:18:01
18,543
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Супчик дня 🍲
________
КБЖУ на 100г:
34 ккал 3/2/2
________
Понадобится:
📝 морковь 1 шт~ 150г
📝 лук 1 шт~ 60г
📝 сельдерей 80г
📝 растительное масло 1 ст/л
📝 томатная паста 70г
📝 вода 1,4 л
📝 фарш куриный 400г
📝 чеснок 1 зуб.
📝 петрушка 50г
📝 соль по вкусу
📝 цукини/кабачок 200г
📝 томаты черри 120г
📝 шпинат 60г

Приготовление:
👩‍🍳 морковь, сельдерей нарезаем кубиком, лук помельче, обжариваем в кастрюле на масле ~ 4 мин
👩‍🍳 добавляем томатную пасту и воду, перемешиваем, накрываем крышкой, доводим до кипения
👩‍🍳 фарш смешиваем с измельченным чесноком, петрушкой и солью, формируем фрикадельки
👩‍🍳 фрикадельки вводим в кипящий бульон и варим 10 мин
👩‍🍳 цуккини нарезаем кубиками, черри на 4 части, добавляем к бульону и варим еще 3 мин
👩‍🍳 шпинат мелко нарезаем, добавляем в суп, перемешиваем
#0Kkal_суп
❤️Всем приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-10 15:49:06
2021-06-10 15:49:06
21,297
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ🥥🌴

🔸на 100грамм - 342.58 ккал🔸Б/Ж/У - 11.46/28.89/9.24🔸

🌴 Ингредиенты:
2 яичных белка
4 грамма сахарозаменителя
80 грамм кокосовой стружки

🌴🌴 Приготовление:
Белки с сахзамом взбить до пик. Ввести постепенно кокосовую стружку. Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности.
#0Kkal_десерт, #0Kkal_выпечка
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-10 11:31:47
2021-06-10 11:31:47
21,747
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ПЕРЕКУС ИЛИ ГАРНИР ИЗ КАБАЧКОВ! НЕВЕРОЯТНО ВКУСНО 😋
Без муки и крахмала!

КБЖУ на 100 гр
62/4,2/3,3/5,1
Вес ~ 420 гр

Кабачок 1 крупный
Сыр 30 гр ( пармезан)
Масло оливковое 5 гр
Соль, специи, сухой чеснок ~ по вкусу

Все ну очень просто!
Порезать кабачок на дольки.
Смазать маслом (слегка по каждой дольке) посыпать сыром, посолить, запечь при 180 гр около 15 минут, пока кабачки не станут мягкие)
#0kkal_перекус #0kkal_гарнир
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-10 08:47:55
2021-06-10 08:47:55
22,200
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДЬИ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▶ КБЖУ на всю порцию:⁣⁣⠀
К-562.0/Б-17.2/Ж-13.2/У-97.2⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▶ Ингредиенты:⁣⁣⠀
Яблоко - 2 шт⁣⁣⠀
Яйцо - 1 шт⁣⁣⠀
Сметана 15% - 50 гр⁣⁣⠀
Мука пшеничная - 80 гр⁣⁣⠀
Подсластитель - по вкусу⁣⁣⠀
Корица - 1 ч л⁣⁣⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч л⁣⁣⠀
Кокосовое масло - для жарки⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
▶ Способ приготовления:⁣⁣⠀
⠀1.Очистить яблоко от кожуры и сердцевинки. Натереть на крупной тёрке, переложить в глубокую миску.⁣⁣⠀
⠀ 2.Добавить яйцо, сметану и подсластитель. Перемешать.⁣⁣⠀
⠀ 3.Засыпать муку, корицу и разрыхлитель. Снова все перемешать, тесто готово.⁣⁣⠀
⠀ 4. Разогреть сковороду с кокосовым маслом, и выпекать оладьи на слабом огне под крышкой.⁣⁣⠀
⁣⁣#0Kkal_завтрак #0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита!⁣⁣❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-09 19:31:06
2021-06-09 19:31:06
23,224
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ТЕСТ В ЧЕМ СМЫСЛ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

Какое окно Вы выберите первым? 🤔

Узнать ответ👇 Ты будешь в ШОКЕ...

Отправлено, 2021-06-09 18:16:22
2021-06-09 18:16:22
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Вкусный, белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!

✅КБЖУ:74/10.8 / 2.5 / 2.1

💹 Ингредиенты:
▫️1 огурец
▫️200 гр. куриной грудки
▫️100 гр. айсберга
▫️5 шт. перепелиных яиц
▫️100 гр. йогурта

❇️ Приготовление:
▫️Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!
#0Kkal_салат
💚Приятного аппетита 💚
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-09 16:09:00
2021-06-09 16:09:00
22,566
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

4 ТИПА МАМ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ИЗ СВОЕГО РЕБЕНКА НЕУДАЧНИКА

1. Самый опасный тип - это мамы, которые надевают бел...
Читать продолжение

Отправлено, 2021-06-09 12:00:23
2021-06-09 12:00:23
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

#0kkal_юмор

Отправлено, 2021-06-09 11:55:41
2021-06-09 11:55:41
22,609
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Рис с зажаркой из кешью и брокколи🍚🥦

🔸на 100грамм - 223.36 ккал🔸Б/Ж/У - 7.48/12.34/21.76🔸 

🏵 Ингредиенты: 
▪️1 маленькая луковица
▪️3-4 зубчика чеснока
▪️1 крупная головка брокколи (300 гр)
▪️1 ст.л. тертого имбиря
▪️1 чашка (240 мл) жареного кешью
▪️2-3 ст.л. соевого соуса
▪️1/4 чашки (60 мл) воды или овощного бульона
▪️Семена кунжута
▪️Для подачи: рис, киноа, паста на ваш выбор

♨️ Приготовление: 
Начните готовить рис или киноа.
Тем временем тонко нарежьте лук.
В большой сковороде на медленном огне потушите лук в течение 8-10 минут (можно использовать воду/овощной бульон для тушения без масла).
Измельчите чеснок, натрите на терке имбирь и нарежьте брокколи на соцветия.
Когда лук станет прозрачным, добавьте к нему чеснок, имбирь и брокколи. Перемешайте.
Добавьте 1/4 чашки воды или овощного бульона, накройте крышкой и готовьте 5 минут, периодически помешивая.
Добавьте кешью и соевый соус.
Хорошо перемешайте и готовьте еще 2-3 минуты.
Подавайте, украсив кунжутными семечками, с рисом или киноа.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-09 10:55:15
2021-06-09 10:55:15
21,568
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-09 10:55:11
2021-06-09 10:55:11
20,276
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

БЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ "ВОЗДУШНОЕ ОБЛАЧКО⛅"

Низкокалорийно.
.
КБЖУ на 100г (при 5%твороге): 44,01ккал
/5,54/1,77/1,49
На всю порцию: 156,2ккал
.
Ингредиенты:
🔶️Творог мягкий 100г
🔶️Белок яйца
🔶️Подсластитель по вкусу
🔶️Желатин 7-10г
🔶️Вода 150-200мл ( см.инструкцию к желатину)
.
⬛Желатин замачиваем по инструкции и даем набухнуть, потом растапливаем его не доводя до кипения на огне или в микроволновке, размешивая до однородной массы.
⬛Белок яйца взбиваем до крепких пиков.
⬛Творог смешиваем с подсластителем, добавляем наш желатин, потом аккуратно вводим белки, перемешиваем.
⬛Распределяем по формам и отправляем в холодильник на часика 2.
#0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита ❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-09 09:32:52
2021-06-09 09:32:52
22,566
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТ 🥗

▪️К/Б/Ж/У на 100 грамм ~ 60/5.54/2.04/3.79

🍽Ингредиенты:
▪️Помидор
▪️Варёное яйцо
▪️Кукуруза
▪️Филе курицы или индейки
▪️Красный болгарский перец
▪️Пекинская капуста
▪️Зелень по желанию
▪️Сметана для заправки
▪️Соль по вкусу

👩🏻‍🍳Приготовление:
Курицу приготовить любимым способом,все что режется нарезать,посолить и заправить сметаной.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита! ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-08 22:21:39
2021-06-08 22:21:39
24,277
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

🙉🙈🙈

Отправлено, 2021-06-08 18:21:32
2021-06-08 18:21:32
22,621
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ПП ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЧИКИ 🫑🥩🧀🍃

Очень сочно 🔥

❗️КБЖУ НА ПОРЦИЮ: 310/49/6/13❗️
❗️КБЖУ НА 100 гр: 86/13/2/4❗️

🔴Ингредиенты

Куриное филе - 180 гр.
Болгарский перец 200 гр.
Йогурт греческий - 15 гр.
Сыр - 20 гр.
Зелень по вкусу.

🔴Приготовление:
🔺Перец разрезаем пополам и очищаем от семян и ножки.
🔺Филе мелко нарезаем, добавляем зелень по вкусу, йогурт, соль/специи по вкусу и перемешиваем.
🔺Раскладываем филе по половинкам перчика и выпекаем в духовке при 180 градусах, 50 минут.
🔺 Далее посыпаем сыром и убираем в духовку до расплавления.
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-08 15:47:22
2021-06-08 15:47:22
23,593
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

🧾РУБЛЕННЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🐓Куриная грудка 950 гр
🧀Сыр сулугуни 120 гр
🥚Яйца 2 шт C0
🌱Зелёный лук 30 гр
🧂Соль, перец
🍶Олив масло немного

Приготовление:
Смотрите видео рецепт
с титрами 🔊
____________________________
Вес 970 гр
📊КБЖУ НА 100 гр
~164.94/27.07/6.07/0.61
____________________________
#0kkal_второе
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-08 13:50:45
2021-06-08 13:50:45
23,479
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Освежающее кокосовое мороженое 🥥
🚩 Сохраняй простой летний рецепт 👍
________
КБЖУ на 1 шт:
~90 ккал 1/6/7
________
Понадобится (на 6 шт):
📝 молоко кокосовое 17-18% 1/2 банки 400мл
📝 подсластитель по вкусу
📝 любые ягоды и фрукты по вкусу ~30 г на 1 форму (клубника, вишня, черника, манго и их комбинации)

Приготовление:
👩‍🍳 кокосовое молоко взбиваем с подсластителем
👩‍🍳 фрукты и ягоды выкладываем в формочки для мороженого и сверху выкладываем белый слой из кокосового молока (можно все перемешать и распределить равномерно массу по форме)
👩‍🍳 ставим в морозилку на 2 часа
________
Наше летнее лакомство готово 🍦
Освежись со вкусом ⛱
Обязательно попробуйте 🤤
#0kkal_десерт
❤️Всем приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-08 09:28:19
2021-06-08 09:28:19
24,727
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Морковный тортик
на 100грамм - 150.49 ккал🔸Б/Ж/У - 10.59/10.86/2.62
Ингредиенты:⁣
Морковь - 200 г⁣
Кефир 1% - 100 мл⁣
Яйцо - 1 шт⁣
Сок лимона - 1/2 шт⁣
Цедра лимона - 1/2 шт⁣
Мука цельнозерновая - 50 гр⁣
Овсяная мука - 50 г⁣
Сода - 1/2 ч. л⁣
Корица - по вкусу⁣
Подсластитель - по вкусу⁣
⠀⁣
Крем:⁣
Творог обезжиренный - 100 г⁣
Натуральный йогурт - 50 г⁣
Арахис - по вкусу⁣
Подсластитель - по вкусу⁣
⠀⁣
Приготовление:⁣
🔸Запекаем морковь в фольге в духовке при 150 градусах в течение часа.
🔸Пюрируем морковь с кефиром и яйцом при помощи погружного блендера.
🔸Добавляем остальные ингредиенты, кроме соды.
🔸Соду гасим кипятком, добавляем к тесту, перемешиваем, выкладываем в форму и выпекаем 40-50 минут.⁣
🔸Для крема смешиваем все ингредиенты или пюрируем для более гладкой консистенции.
🔸Ждём, пока пирог остынет, разрезаем вдоль, промазываем кремом.
🔸Сверху посыпаем арахисом.⁣
#0kkal_выпечка #0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!⁣❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-07 18:59:10
2021-06-07 18:59:10
25,603
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Как питаться вкусно и не набирать лишний вес?

Фитнес - стал популярным каналом в Telegram, где подписчики питаются вкусной едой и приводят себя в лучшую форму за кратчайшие сроки

Просто подпишись на канал и начни свой путь к идеальному телу с нами, уже сегодня!!!👇

Отправлено, 2021-06-07 17:54:30
2021-06-07 17:54:30
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Когда решила что ты уже пушинка...😁

Отправлено, 2021-06-07 16:59:17
2021-06-07 16:59:17
23,516
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ЯБЛОЧНЫЙ МИНИ-ТОРТИК 😍🍎

🔸на 100грамм - 101.49 ккал🔸Б/Ж/У - 6.73/2.2/13.15🔸

⭕️ Ингредиенты: 
〽️ Для коржа:
-1 яйцо
-80-100 г яблочка
- 30 г рисовой муки
- сода на кончике ножа или разрыхлитель 1/2 ч л
- подсластитель по вкусу
- немного корицы
〽️ Для начинки:
-80-100 г натурального йогурта или мягкого творога
-80-100 г яблок
-1 ст л мёда или финикового сиропа (можно заменить на подсластитель)

♨️ Приготовление:
-все ингредиенты для коржа смешать блендером (или яблоко натереть на терке и просто все перемешать)
-жарим на хорошо разогретой антипригарной сковороде с двух сторон яблочный блинчик, первая сторона под крышкой
-нарезаем коржик на 4 части, складываем в тортик, промазывая каждый кусочек йогуртом с подсластителем
-яблоко для начинки нарезаем кубиком и обжариваем с сиропом (или подсластителем) и корицей до золотистого цвета🍯
- украшаем сверху наш тортик сверху и наслаждаемся😻 это невероятно нежно!
#0Kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-07 15:15:18
2021-06-07 15:15:18
24,203
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-07 15:15:13
2021-06-07 15:15:13
22,576
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

😍Если эти 2 линии ваших ладоней сходятся, это может многое рассказать о вас!👇🏻СМОТРЕТЬ ОТВЕТ

Отправлено, 2021-06-07 14:12:46
2021-06-07 14:12:46
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ШАРИКИ С КЛУБНИКОЙ

На завтрак будет идеально, на перекус тоже и к чаю тоже💜
В 100гр ~ 140ккал

Ингредиенты:

🔺Клубника 200 г
🔺Подсластитель по вкусу, можно сироп
🔺Творог 250 г
🔺Овсяные хлопья 1 стакан (и еще немного для обсыпки)
🔺Кокосовая стружка для обсыпки

Приготовление:

🍓Взбить яйцо и, продолжая взбивать, добавить подсластитель и творог.
🍓Затем измельчить овсяные хлопья в блендере или кофемолке, оставить 2-3 ст. л. для панировки, а остальное добавить в творожную массу.
🍓Замесить легкое тесто.
🍓Берём от теста небольшие кусочки и делать из них кружочки-лепешечки не очень тонкие.
🍓Положить в середину по целой клубничке.
🍓Скатать в шарики (чтоб тесто не прилипало, предварительно смочите руки).
🍓Бросить их в кипящую воду и после того, как всплывут, варить 3 минуты. Выловить шумовкой. Обвалять в смеси молотых хлопьев и кокосовой стружки.
🍓Вместо хлопьев можно взять и измельчённые орешки, разные семена, корица.
#0kkal_перекус
❤️Приятного аппетита❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-07 13:03:39
2021-06-07 13:03:39
24,341
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-07 13:03:30
2021-06-07 13:03:30
22,779
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Затянула рутина и декретные будни?

Освой самую стабильную и востребованную профессию в интернете.

Таргетолог настраивает официальную рекламу в соцсетях и получает 15-100к в месяц.

Совмещать материнство и обучаться – просто.

Заходи на бесплатный марафон по таргету, за 3 дня узнаешь с чего начать, как выйти на стабильный доход и где искать клиентов.

Присоединится к марафону👉🏻https://t.me/komyso

Отправлено, 2021-06-07 09:00:19
2021-06-07 09:00:19
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

🌱ХРУСТЯЩИЕ ВЕГАНСКИЕ РАВИОЛИ СО ШПИНАТОМ💚

☝️Это блюдо произведет впечатление на вас и ваших гостей😍

⠀⠀
📝ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ ТЕСТА:

▪️125 г универсальной безглютеновой муки(или обычной)
▪️125 г манной крупы(или обычной муки)
▪️1/2 ч. л. соли
▪️1/2 стакана воды (120 мл)
▪️2 ч.л. оливкового масла

📝ИНГРЕДИЕНТЫ ДЛЯ НАЧИНКИ:

▪️200 г отваренного картофеля
▪️100 г зеленого горошка
▪️1 ч. л. масла для жарки
▪️1 лук
▪️2 зубчика чеснока
▪️200 г мини шпината
▪️2-3 ст.л. веганского сливочного сыра(можно заменить на урбеч из кешью)
▪️3 ст. л. кедровых орехов
▪️соль и перец по вкусу

👩🏼‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣Замесите тесто, для этого смешайте все ингредиенты для тесто и замешайте его руками. Сформируйте их теста шарик, накройте его полотенцем и отправьте отдыхать в холодильник на 30 минут.
2️⃣Картофель порежьте кубиками и прогрейте его на сковороде вместе с оливковым маслом, затем добавьте горошек и разомните его вилкой до состояния пюре.
3️⃣Лук обжарьте на сковороде в течение 2х минут. Добавьте чеснок и мелко нарезанный шпинат. Тушите еще 2 минуты.
4️⃣Шпинат смешайте с пюре. Добавьте все оставшиеся ингредиенты. Начинка готова!
5️⃣Раскатайте тесто в длинный прямоугольник, добавьте начинку оставляя небольшую границу по краям. Сверните тесто по длине. Запечатайте края.
6️⃣Разделите на 6-8 равных частей с помощью ножа и запечатайте все края у равиоли.
7️⃣Равиоли отварите в соленой воде в течение 15 минут, затем обжарьте на сковороде с небольшим количеством масла. Готово!
#0kkal_второе #0kkal_веган
❤️ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-07 08:52:32
2021-06-07 08:52:32
24,551
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-07 08:52:16
2021-06-07 08:52:16
23,006
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Филе лосося с апельсиновым соусом
на 100 грамм 71 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 2.6 / 7.3

Ингредиенты:

– апельсин - 5 шт
– лук-шалот - 2 шт
– оливковое масло - 1 столовая ложка
– лайм (сок) - 1 столовая ложка
– имбирь (свежий) - 1 чайная ложка
– перец чили - 1 чайная ложка
– тмин - 1/2 чайной ложки
– филе лосося - 4 шт
– семена кориандра - 1 1/2 чайной ложки

Приготовление:
🔸1. Очистите и разделайте апельсины. Смешайте апельсины, нарубленный лук, оливковое масло, натертый имбирь, перец чили, тмин, выжмите в смесь сок лайма. Посолите и поперчите по вкусу, тщательно перемешайте.
🔸2. Нагрейте гриль на среднем огне. Решетку смажьте оливковым маслом.
🔸3. Взбрызните рыбу оливковым маслом. Посолите, поперчите и засыпьте семенами кориандра.
🔸4. Обжарьте на гриле с обеих сторон по несколько минут. Подавайте с соусом.
#0Kkal_рыба
❤️Приятного аппетита!❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-06 19:11:43
2021-06-06 19:11:43
26,215
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

🤣🤣🤣

Отправлено, 2021-06-06 17:08:33
2021-06-06 17:08:33
25,400
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ЛОБИО.

✅КБЖУ:54/2.5 / 3.1 / 4.4

🔷 Ингредиенты:
▫️Стручковая фасоль замороженная 500 гр
▫️Грецкие орехи 30 гр
▫️Сметана 50 гр
▫️Соль, перец, чеснок, укроп - по вкусу, если хотите.

🔷 Приготовление:
▫️Фасоль отварить в подсоленной воде до готовности, слить воду. Тушить фасоль со сметаной.
▫️Добавить орехи, добавить фасоль, соль, перец (чеснок и базилик по желанию) и все тщательно перемешать, если нужно добавить зелень.
#0Kkal_салат
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/Sekreti_Hozaikam

Отправлено, 2021-06-06 11:23:23
2021-06-06 11:23:23
27,465
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Фаршированные кальмары ✌
✔ на 100 грамм - 69.66 ккал Б/Ж/У - 10.76/2.45/0.97❗

Количество порций: 4

Ингрeдиeнты:
🔶4 очищeнныe тушки кaльмaрa
🔶1 крaсный болгaрский пeрчик
🔶2 листa китaйской кaпусты
🔶2 свaрeнных вкрутую яйцa чёрный пeрчик нa кончикe ножa
🔶1 ст. ложка натурального йогурта
🔶зeлeнь пeтрушки или укропa

Способ приготовлeния:
Тушки кaльмaрa опустить нa 2-3 минуты в кипящую подсолeнную воду, зaтeм остудить и нaфaршировaть смeсью из овощeй, яиц и пeрчикa.
Укрaсить зeлeнью
#0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита ❤️
🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔🔔
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-06 08:19:35
2021-06-06 08:19:35
26,534
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Ягодный крамбл.
Очень вкусный, сочный и полезный пирог с вишней😊

КБЖУ на 100гр - 170/3.8/4.8/28

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Для начинки:
• Вишня или любые ягоды - 300 - 400 г.
• Кукурузный крахмал - 20 г.
• Мука ц/з - 20 г.
• Сок лимонный - 10 г.
• Подсластитель - по вкусу.

Для теста:
• Кокосовое масло - 20 г.
• Мука цельнозерновая - 50 г.
• Овсяные хлопья - 120 г.
• Кукурузный крахмал - 10 г.
• Сироп топинамбура или подсластитель по вкусу.
• Разрыхлитель - 2,5 г.
• Корица - 5 г.
• Вода - 20 г.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣ Разогреваем духовку 210 градусов.
2️⃣ Смешиваем все ингредиенты и быстро замешиваем смесь, похожую на крошку.
3️⃣ Перекладываем 2/3 смеси в форму и формируем дно пирога.
4️⃣ Из вишни удаляем косточки, нарезаем ягоды произвольно, добавляем лимонный сок, подсластитель, муку и КК.
5️⃣ Выкладываем начинку, сверху присыпаем оставшейся крошкой и отправляем пирог в нагретую до 210 градусов духовку.
6️⃣ Выпекаем до готовности, примерно 40-45 мин.
7️⃣ Готовый пирог полностью остужаем в форме, нарезаем и извлекаем из формы.
#0Kkal_завтрак
❤️Приятного аппетита!❤️
⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️⚛️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-05 20:27:31
2021-06-05 20:27:31
26,011
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

Отправлено, 2021-06-05 20:27:19
2021-06-05 20:27:19
23,019
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ЛУЧШИЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАМЕ с лучшей выпечкой и десертами — @sweetsrecipes

ЗДЕСЬ ВЫ НАЙДЁТЕ:

🍭Сладкие видео-рецепты
🍮Необычные десерты
🥮Шедевры выпечки
🧁Сладости
🍰Вкуснейшие торты

ЗАХОДИТЕ У НАС ВКУСНО 😋

Отправлено, 2021-06-05 19:38:19
2021-06-05 19:38:19
1
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

УЛИТОЧКИ ИЗ ЛАВАША С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ🧀
 
Выход 2 порции/ 330г.
 
КБЖУ на 1 порцию: 397/23/15,4/39,1.
КБЖУ на 100г.: 241/13,9/9,3/23,7.
 
Ингредиенты:
- 110г лаваша (1 лист)
- 50г сыра
- 100г ветчины из индейки
- 40мл 1,5% молока
- 2 яйца
- 50г томатного соуса или кетчупа
- 2г кунжута для украшения
- соль, специи по вкусу.
 
Приготовление:
🔸На лист лаваша намазать томатный соус.
🔸Сыр натереть, ветчину нарезать.
🔸Выложить на лаваш сыр и ветчину, свернуть в рулет, нарезать на одинаковые кусочки.
🔸Выложить в форму.
🔸Кусочки рулета должны быть не выше формы, плотно уложены.
🔸Взбить яйца с молоком и солью, можно добавить любимые специи.
🔸Залить сверху так, чтобы попало на каждый кусочек рулета.
🔸Посыпать кунжутом.
🔸Выпекать в разогретой духовке 20-25 минут при температуре 180 градусов. Как зарумянилось – готово.
 #0kkal_перекус #0kkal_закуска
❤️Приятного аппетита ❤️
❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️❇️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-05 19:06:00
2021-06-05 19:06:00
24,346
0Kkal - Низкокалорийные рецепты 194,465 Подписчиков

ОРЕХОВЫЙ ПИРОГ БЕЗ ЯИЦ

✅ Ингредиенты:
▪️30 г фундучной пасты (или другой ореховой пасты)
▪️70 г яблочного пюре
▪️90 г кленового сиропа или другого подсластителя
▪️260 мл растительного молока
▪️50 г сахара
▪️150 г молотого фундука
▪️2 ч. л. пищевой соды
▪️120 г муки

👩🏻‍🍳 Как готовить:
▶️ Смешайте все ингредиенты. В последнюю очередь добавьте разрыхлитель и муку.
▶️ Выпекайте на противне с пергаментной бумагой в предварительно разогретой до 180°С духовке около 45 минут.
▶️ Остудите, нарежьте на кусочки и при желании, украсьте ореховой пастой/сливками/орехами.
#0kkal_веган #0kkal_десерт
❤️Приятного аппетита!❤️
✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️
ЕСЛИ ВЫ ХОЗЯЙКА👩‍🦳👩🏻‍🦰👉🏼 https://t.me/sekreti_hozaikam

Отправлено, 2021-06-05 15:11:28
2021-06-05 15:11:28
24,476