Телеграм Канал: Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет.

Делюсь своим 15-летним опытом здорового образа жизни и рассматриваю с научной точки зрения современные методы ЗОЖ.
Задать вопрос: @Docbergmanbot

Реклама: @psaikero

Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Какой вид тренировок выбрать? Часть 1

Аэробный тренинг / кардио / спорт, связанный с выносливостью

К такого типа нагрузке относятся ходьба, бег на средние и длинные дистанции, триатлон, плавание на длинные дистанции, велоспорт или тренировки на велотренажере. Этот тип активности нагружает ваши медленные мышечные волокна, повышает выносливость, держит в форме сердечно-сосудистую систему.

Огромный плюс этого вида тренинга: начинать можно с низкоинтенсивных кардиотренировок, а сами занятия обычно проходят на свежем воздухе и многим приносят удовольствие. Для некоторых аэробная активность — это еще и отличная медитация, время для размышлений.

Один из возможных побочных эффектов от видов спорта, связанных с выносливостью, — снижение либидо. Это явление наблюдается у людей, которые тренируются очень долго и/или интенсивно.

📌Поэтому если вам нравятся бег или другие виды активности, связанные с укреплением сердечно-сосудистой системы, важно знать меру. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-14 19:00:20
2021-06-14 19:00:20
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Хочешь прожить 150 лет?

Думаешь, это невозможно? А вот ребята из Проживи150 уверены, что нет ничего невозможного!

✅ Только подтвержденные исследованиями факты
✅ Много практики
✅ Лайфхаки, как прожить дольше
✅ Реальные истории и экспертные оценки
и еще много классного материала, который ребята генерируют сами, переводят с первоисточников и собирают у экспертов.

Начни свой путь к долголетию прямо сейчас - подписывайся на канал https://t.me/joinchat/RUXSvHWSBxBmOWJi

🌿Миссия сообщества Проживи150+ - дать возможность каждому желающему провести максимальное время жизненного пути в полном ресурсе здоровья, энергии и достичь возраста 150+ лет! 💪

Отправлено, 2021-06-14 18:01:40
2021-06-14 18:01:40
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Какой дефицит калорий необходим для похудения

Ученые рекомендуют для эффективного похудения держать небольшой дефицит калорий — в пределах 10–20% суточной нормы.

То есть для той же условной женщины 30 лет, 60 кг, 160 см и умеренной активности общие затраты калорий в сутки составят около 1920–2000 ккал. Соответственно для похудения ей рекомендуется потреблять в рамках 1650–1700 ккал/сутки.

👉🏼 Важно! Из-за погрешности в вычислениях и индивидуальных особенностей организма (переоценка уровня двигательной активности, соотношение мышечной и жировой массы, интенсивность обменных процессов) полученные в расчетах цифры нужно воспринимать лишь стартовым ориентиром. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-14 14:35:03
2021-06-14 14:35:03
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

В каких случаях НУЖНО принимать магний?

Если у вас артериальное давление низкое, вы постоянно испытываете упадок сил и хорошо знаете, что такое предобморочное состояние, вам целыми днями хочется рыдать и вы искренне удивляетесь тому, что все вокруг радостные и активные, а вы овощ, это тоже связано с нарушением баланса электролитов: кальция, калия, натрия и, разумеется, магния. Восполните его дефицит.

👉🏼 Подбирайте:

– Малат магния (магниевая соль яблочной кислоты) – если снижена работоспособность, судороги днем или нервные тики;
– Треонат магния – при больших умственных нагрузках, тревожности, снижении концентрации и работоспособности;
– Таурат магния – при мигренях. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-14 11:06:01
2021-06-14 11:06:01
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Морковь улучшает цвет загара

Потому что бета-каротин, который в ней содержится, влияет на выработку меланина. Меланин – это вещество, которое отвечает за цвет кожи.

Если хотите красивый и ровный загар – ешьте морковь или пейте морковный сок.

🥕Но не переусердствуйте, переизбыток меланина вреден для здоровья @DocBergman

Отправлено, 2021-06-14 07:10:03
2021-06-14 07:10:03
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Е100–199 — опасны ли?

🥕🍜Красители, усиливают, восстанавливают или имитируют цвет продукта

Продукты с красными и желтыми красителями, например тартразин Е102, нередко вызывают пищевую аллергию. Тартразин, один из двух синтетических красителей, разрешенных для применения в нашей стране, используют в конфетах, мороженом, кондитерских изделиях, напитках.

Может провоцировать аллергию у предрасположенных к ней детей. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-13 20:41:00
2021-06-13 20:41:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#вопросотподписчика
Я очень люблю цветную капуста, но говорят, что ее нельзя при заболеваниях щитовидной железы, это так?

В капусте содержатся вещества – тиоцианаты, которые связывают йод, препятствуя его усвоению тканями щитовидной железы.

Но эти вещества содержатся в цветной капусте в мизерных количествах.

🙅 И чтобы действительно повлиять на усвоение йода щитовидной железой, нужно есть цветную капусту килограммами каждый день на протяжении многих месяцев. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-13 18:00:15
2021-06-13 18:00:15
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Если у вас чувствительные зубы

В зубных пастах, если есть склонность к чувствительности зубов, я бы посоветовал избегать лаурилсульфат натрия (SLS).

❌Обычно он даёт обильную пену и ощущение чистоты зубов.

Но так же может вызвать аллергические реакции (сухость во рту, язвы и тд.) Тут зависит от самой дозировки SLS в составе. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-13 15:21:00
2021-06-13 15:21:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Выбираем правильно тоник для лица

Тоник обязательно нужен для нашей кожи, чтобы выровнять pH после умывания убрать остатки очищающего средства. Так же тоник подготавливает нашу кожу к дальнейшим этапам ухода.

📌Тоник смывать не надо!

Разницы между дорогим и бюджетным тоником нет. Они все состоят на 95% из воды. Поэтому нет смысла переплачивать за бренд. Главное правильно выбрать.

📌Вместо тоника спокойно можно выбрать гидролат. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-13 11:45:01
2021-06-13 11:45:01
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#Способ №91 Избавление от храпа

Избавление от храпа с помощью голосовых вибраций. Голосовой резонансный массаж физиологичен и достаточно эффективен.

Под действием энергии звуковых вибраций (колебаний) стимулируются физиологические и восстановительные процессы в горловых тканях глотки. Также под действием голосового массажа усиливается протекание внутримозговых процессов, улучшается работа внутренних мышц и эндокринных желез.

Для избавления от храпа можно использовать голосовые вибрации звука «И». Произносимый протяжно звук «И» вызывает резонансное воздействие на ткани мышц глотки, мягкого неба и шеи, улучшая их работу.

🔊 Повышается упругость тканей, что облегчает прохождение воздуха через глотку во время сна и уменьшает возможность вибрации глотки в виде храпа. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-13 08:06:00
2021-06-13 08:06:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Добавки Е231 и Е232 вредны для кожи

Эти добавки используются в колбасном и мясном производстве, особенно часто входят в состав консервов и продуктов с длительным сроком хранения.

❌ Кроме того, красители и консерванты отрицательно влияют на обмен веществ и иммунную систему человека, нарушают естественную микрофлору кишечника, что зачастую приводит к онкологическим и сердечно-сосудистым патологиям.

Также они наносят удар и по печени. Избегайте их. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-12 22:01:00
2021-06-12 22:01:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Журнал BEAUTIFULGREEN регулярно и ненавязчиво внедряет в жизни своих читателей новые идеи, вдохновляет новыми смыслами.
Ⅰ. Ценности и приоритеты счастливого человека
Ⅱ. Философия индивидуальности
Ⅲ. Совершенствование внутреннего и внешнего мира
Приятно когда ты растешь и развиваешься как внутренне так и внешне, слышать признание близких, видеть результат своей работы над собой. Ощущение порядка и контроля. 
Ныряй тут глубоко: @beautifulgreen

🚀Как получить доступ к бесконечному источнику энергии?

⛩Японское искусство заботы о себе

👑6 лучших подарков для вашего мозга

💡4 идеи для тех, кто находится в поиске себя

Отправлено, 2021-06-12 19:00:21
2021-06-12 19:00:21
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Избегайте триклозан в дезодорантах

👎🏼Почему вреден этот компонент?

Триклозан - химическое соединение, которое оказывает антибактериальное действие.

В Австралии и Японии его использование запретили из-за токсичности для окружающей среды.

Конечно, В дезодорантах он содержится в небольшом количестве, но все же вызывает побочные эффекты — образование более устойчивых к антибиотикам бактерий, и раздражение кожи. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-12 18:00:12
2021-06-12 18:00:12
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Капустный сок не помогает при язве желудка

Капустный сок действительно содержит вещество, помогающее заживлению язвы желудка, – витамин U

Но при наличии язвы капустный сок пить нельзя – он может вызвать обострение за счет других ингредиентов.

👉🏼Витамин U нужно принимать только в виде препаратов. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-12 15:00:22
2021-06-12 15:00:22
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Высокая температура и пластик – это очень плохое сочетание

При нагревании токсины из пластика высвобождаются в вашу еду и напитки.

Не перемешивайте макароны и рис и не сливайте воду с помощью пластиковой утвари (лопаток, дуршлагов): высокая температура распространит токсины, бисфенол и фталаты, и вы недолго думая сдобрите пищу этими канцерогенными эндокринными разрушителями.

Разумеется, не разогревайте еду в микроволновой печи в пластиковой посуде и не храните ее в пластиковой пленке.

🥄Ее можно заменить пленкой из пчелиного воска, хлопковой тканью или обычной тарелкой. Также не используйте силиконовую посуду, если ваша еда содержит масла или вы собираетесь ее разогреть. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-12 11:50:00
2021-06-12 11:50:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​​#Способ №492 Учитесь.

Это сформирует в вашем мозгу резерв!
Еще 30 лет назад ученые, изучая мозг, обратили внимание, что у части людей обнаруживаются признаки болезни Альцгеймера. Но при этом при жизни у этих пациентов не было признаков болезни.
Почему? Оказалось, все дело в мозге – их мозг был чуть больше по массе и имел больше нейронов и синаптических связей, чем в среднем по возрастной группе. Таким образом, больший мозг защищал и компенсировал уже возникшие нейродегенеративные заболевания.
Называется это явление – когнитивный резерв. При обучении, интеллектуальных усилиях, изучении нового (будь то движения или иностранный язык) происходит стимуляция нейропластичности на всех уровнях, нейрогенез (да-да, новые нейроны появляются и у взрослых людей!). Чем больше накапливается новых отростков и связей, тем выше резерв.
Как мы знаем, мозг пластичен, и полученные, скажем при изучении нового языка нейронные связи, могут с легкостью использоваться и для других задач. А при заболевании они могут взять на себя функции поврежденных структур, компенсируя болезнь.
Вывод здесь предельно прост: лишнего знания не бывает. Чем больше у вас интеллектуальной нагрузки на протяжении всей жизни, тем выше ваша защита от старения мозга, неврологической травмы и даже прочих болезней!

Отправлено, 2021-06-12 06:25:00
2021-06-12 06:25:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Избегайте Aluminiun в дезодорантах

👎🏼Почему вредны эти компоненты?

Aluminiun (и его производные) - блокирует выделение пота и вредны сами по себе. Соли алюминия подозреваются в увеличении риска развития рака молочной железы (Ист. National Cancer Institute).

Некоторые исследования показывают, что соли алллюминия могут иметь гормоноподобный эффект. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-11 20:33:00
2021-06-11 20:33:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#вопросотподписчика
Как выбрать квашеную капусту в магазине?

Если вы покупаете квашеную капусту, то помните, что качественная квашеная капуста должна быть золотистого цвета. Если капуста белого цвета, значит, ее квасили с уксусом и в ней осталось мало полезных веществ.

У качественной капусты рассол слегка мутноватый. Если же рассола мало или он слишком мутный, значит, капуста неправильно хранится и, скорее всего, потеряла все свои вкусовые качества.

Качественная капуста обязательно должна хрустеть. Если же капуста не хрустит, значит, она долго хранилась и успела испортиться. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-11 17:18:00
2021-06-11 17:18:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Не пейте слишком холодную воду

🚰 Чтобы освежиться, достаточно выпить воды температуры 10 ℃. Слишком холодная быстро утолит жажду, и вы не выпьете достаточно для восполнения дефицита жидкости.

Кроме того, вы знаете, что холодная вода причиняет дискомфорт зубам и деснам, делает уязвимым горло и вредит Николя.

Особенно не рекомендуется тем, кто перенес операцию на желудке (формирование обходного анастомоза, формирование манжеты).

У таких людей вода сразу попадает в тонкий кишечник, не успевая нагреться в желудке и вызывая боли и диарею. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-11 14:35:02
2021-06-11 14:35:02
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#вопросотподписчика
Как же правильно лечить артериальную гипертензию?

В наше время принято считать, что лечение этого заболевания должно быть комбинированным и включать как минимум два лекарственных препарата. А в тяжелых случаях – три или четыре.

Не надо думать, что качество лечения определяется количеством назначенных препаратов. Отнюдь нет, схема лечения гипертонии, включающая семь или восемь препаратов – это уже перебор. Все хорошо в меру.

❗️Лишь в самых легких случаях допускается использовать для лечения гипертонии один препарат. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-11 10:51:00
2021-06-11 10:51:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​​#Способ № 209 Следите за стопами

Вы спросите меня, при чем тут долголетие и здоровье? Возможно, вы будете сильно удивлены, но именно состояние стоп и правильность обуви сильно влияют на длительность и качество вашей жизни.
За всю свою практику я всего несколько раз видел человека со здоровой стопой.
Все дело в том, что наш организм целостная система. Проблема в одном месте, обязательно скажется на каком-нибудь другом органе.

Чтобы было понятнее, приведу пример. Допустим у человека плоскостопие, при ходьбе нагрузка на суставы распределяется неравномерно, через время, особенно если человек занимается спортом или просто бегает иногда, может страдать коленный сустав, за ним и тазобедренный. Далее неправильное положение костей и суставов влечет за собой спазмирование или перерастяжение связок и мышц, а через мышцы проходят нервы и сосуды. Допустим, такое случилось в области малого таза. От сосудов и нервов напрямую зависит функционирование органов! Как вы думаете, будут ли органы нормально работать если питание и иннервация поступают к ним не в полном объеме?
И я уже не говорю, что от стоп зависит осанка. А здоровье позвоночника – это крайне важная тема. О ней расскажу подробнее чуть позже.

Вы можете проверить себя на не выходя из дома. Посмотрите на свою обувь. Если вы где-то заметите что с внешней или внутренней стороны подошва стирается быстрее, в стопе присутствуют нарушения. Это конечно не 100% способ, но иногда информативный.

Есть такое?

Отправлено, 2021-06-11 06:25:00
2021-06-11 06:25:00
17,544
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Выбирайте листовой чай, а не порошок в пакетиках, чаще всего пластиковых

Токсичные добавки, вспомогательные вещества, катализаторы, растворители и другие компоненты полимеров пластика высвобождаются при контакте с горячей водой.

Если температура плавления этих пластиковых материалов очень высока (> 300 ℃), что успокаивает, то температура, при которой они начинают выделять токсичные вещества, намного ниже, ниже температуры кипения воды, а это очень беспокоит.

🍵 Сейчас в продаже появляется чай в биоразлагаемых пакетиках, он намного лучше. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-10 19:45:00
2021-06-10 19:45:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​​#вопросотподписчика
Правда ли, что нервные клетки действительно не восстанавливаются?

Изучение нейрогенеза (образования новых нервных клеток — нейронов) — относительно новое направление исследований. За последние годы было доказано, что новые нейроны на протяжении всей жизни образуются в мозге многих млекопитающих, однако по вопросу о нейрогенезе у человека консенсуса в научном сообществе до сих пор нет.

Новые методы визуализации (такие, как конфокальная микроскопия), позволили доказать, что по крайней мере до полового созревания новые нейроны образуются в человеческом гиппокампе — области мозга, участвующей в формировании эмоций и памяти.

Исследования показывают, что в зубчатой фасции (части мозга, где происходит нейрогенез) имеются тысячи молодых, не до конца оформившихся нейронов во всех пробах, вне зависимости от возраста людей. Однако чем старше человек, тем меньше в зубчатой фасции клеток, вырабатывающих вещества, которые связаны со способностью мозга к перестройке существующих нейронных связей и образованию новых

В заключении можно сказать, что всё-таки во взрослом возрасте также появляются новые нейроны, однако они образуют меньше связей друг с другом и другими нейронами, или реже мигрируют в другие отделы мозга, так что мы не можем назвать это полной регенерацией.

Также в ходе исследований был снят процесс изменения структуры нейронных связей в живом организме:

Отправлено, 2021-06-10 17:30:41
2021-06-10 17:30:41
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Изменение отношения россиян к коронавирусу

Согласно статистике в РФ вакцинировались от коронавируса примерно 13,5 млн россиян, еще около 4,5 млн переболели COVID-19. Можно считать, что иммунитетом к вирусу в нашей стране обладают около 17,5 человек. Между тем вирус продолжает бушевать в стране. И с миллионами новых случаев, с которыми россияне сталкиваются все чаще просто статистически, меняется их отношение к COVID-19.

Перенесшие коронавирус россияне оценивают его опасность значительно серьезнее, чем те кто не болел: 45% респондентов оценивают COVID-19 как «скорее тяжелую болезнь с серьезными последствиями».
Однако проблему можно решить: при первых симптомах начать приём противовирусных (например арбидол). Мнения переболевших приводит газета Новые Известия.

Отправлено, 2021-06-10 16:59:01
2021-06-10 16:59:01
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#Способ №1115 Утренняя зарядка-гимнастика продлевает жизнь

Утренняя зарядка-гимнастика помогает людям среднего и старшего возраста быстрее адаптировать свой организм к предстоящей в течение дня физической нагрузке, активирует и нормализует работу сердечно-сосудистой, вегетативной и нервно-мышечной систем.

Укрепляет опорнодвигательный аппарат, повышает настроение и избавляет от стрессов. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-10 16:00:12
2021-06-10 16:00:12
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

3 725 859 RUB

Эта цифра-заработок обычного трейдера, а не главы ГАЗпрома.

У этих ребят нет офиса, рабочего графика и начальника. Их бизнес помещается на экране ноутбука.

https://t.me/joinchat/viWwhqGxMWE5Yzgy
Подписывайся на канал настоящих трейдеров с многолетним опытом. И начни зарабатывать с сегодняшнего дня!💰

Отправлено, 2021-06-10 15:01:30
2021-06-10 15:01:30
75
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Употребляйте фрукты умеренно

🍌 До 4 сырых фруктов среднего размера в день, 2 фрукта, если у вас избыточный вес.

Большее количество уже не принесет пользы вашему здоровью.

А овощи, напротив, можно и нужно есть столько, сколько хочется, но без добавления масла. Всего в день можно с легкостью съедать 5 фруктов И овощей. Обратите внимание, это не то же самое, что 5 фруктов ИЛИ овощей! @DocBergman

Отправлено, 2021-06-10 13:25:00
2021-06-10 13:25:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Зеленые кабачки полезнее белых

В зеленых кабачках (цукини) в 2 раза больше витамина С, чем в обычных, белых. В первых – 34 % РСП, а во-вторых – всего 17 %!

🟢 ВАЖНО!
Кабачок может быть опасен только при заболеваниях почек, поскольку обладает мочегонным действием. В остальных случаях он не имеет противопоказаний и даже включен во многие лечебные диеты. Кабачок также ценен тем, что не вызывает аллергии.

Отправлено, 2021-06-10 11:50:00
2021-06-10 11:50:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​Хранение и срок годности БАДов

💊Витамины и минеральные вещества необходимо хранить в прохладном темном месте, защищенном от прямых солнечных лучей месте, в плотно закрывающемся, желательно светонепроницаемом контейнере. И их не обязательно хранить в холодильнике, если вы не живете в климате пустыни.

Чтобы предохранить их от излишней влажности, поместите несколько зерен риса на дно емкости с витаминами. Рис выполняет функции натурального абсорбента. Если витамины храняться в прохладном темном месте, в плотно закрытом сосуде, то они будут храниться два-три года.

После того, как емкость будет открыта, их можно хранить только год. Наш организм имеет свойство выделять с мочой те вещества, которые были приняты в течении четырех часов, особенно водорастворимых витаминов группы В и С.

💊Принятые на голодный желудок они выводятся гораздо быстрее – уже через два часа. Жирорастворимые витамины А, Д, Е и К сохраняются в организме приблизительно 24 часа, хотя излишки могут могут остаться в печени гораздо дольше. Витамины А и Е в сухой форме в организме долго не хранятся.

Отправлено, 2021-06-10 07:05:03
2021-06-10 07:05:03
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Обычное мыло ничем не отличается от антибактериального

Мыло с дезинфицирующими добавками целесообразно использовать в домах престарелых, медицинских учреждениях или клиниках. И даже там это делать не обязательно.

🧼 Действие антибактериального мыла мало отличается от обычного

Антибактериальное мыло справляется со своей работой практически так же, как обычное. и даже ВОЗ рекомендовала пациентам при подготовке к операции пользоваться именно обычным мылом. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-09 20:42:00
2021-06-09 20:42:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​#вопросотподписчика
Корейская косметика подходит всем?

Корейская косметика вызывает синдром чувствительной кожи. Обмен веществ европейцев принципиально отличается от метаболизма азиатов.

Тургор кожи у азиаток сохраняется даже после пенсии. А в 60 лет происходит резкое обвисание тканей. Европейским женщинам такое старение не свойственно. У азиатов чувствительность меланоцитов (клеток, вырабатывающих пигмент меланин) выше.

Потому во все средства азиатских марок входят ингредиенты, ее снижающие – вроде экстрактов шелковицы, белого и зеленого чая. У европейских девушек от такой косметики возникает синдром чувствительной кожи, который плохо лечится. И люди даже не догадываются, что дело в косметике.

У азиатских девушек выше плотность кожи. Риск проникновения активных веществ в более глубокие слои эпидермиса и даже в дерму увеличивает риск новообразований.

Россия находится ближе к Азии, поэтому нам легче продавать корейские товары. В Европе и США нет популярности азиатской косметики, потому что покупатели привыкли к высокому качеству продуктов по уходу. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-09 17:11:04
2021-06-09 17:11:04
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Недавно нашел золото-дерматолога в телеграме. Оксана пишет всю правду про старение, морщины, мешки под глазами и злополучный целлюлит и как от всего этого избавиться! От всего сердца хочу порекомендовать её канал — @dermatolog_ia . Такой ценной информции в открытом доступе я никогда не видел!

❗️Я для себя нашел массу полезного, к примеру:

От чего на самом деле появляются морщины?

Глупый миф: все обвислости вызваны растяжкой кожи

Что такое гипертонус мыжц и от чего появляются носогубные складки?

А ещё - мешки под глазами, отёки , целлюлит и многое другое! Жестко, без сюсюканий и по делу на канале @dermatolog_ia

Отправлено, 2021-06-09 16:11:08
2021-06-09 16:11:08
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Имбирь не сбивает высокую температуру

Поскольку имбирь ускоряет все процессы в организме, при высокой температуре его употреблять нельзя. Зато имбирь хорошо помогает избавиться от симптомов простуды вне периода лихорадки.

❗️Заметка

Имбирь противопоказан при заболеваниях печени и желчного пузыря, поскольку стимулирует выработку желчи. Также не стоит употреблять имбирь при гипертонии и кровотечениях.

Из-за жгучего вкуса нельзя применять имбирь при гастрите, холецистите, панкреатите, а также при обострениях цистита и пиелонефрита.

Отправлено, 2021-06-09 14:50:00
2021-06-09 14:50:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#миф
Кожура болгарского перца должна быть блестящей

Многие думают, что блестящая кожура говорит о свежести перца. Но на самом деле блеск говорит о том, что перец обработали химикатами, чтобы он дольше пролежал.

Поверхность перца должна быть в меру матовая.

Отправлено, 2021-06-09 11:40:00
2021-06-09 11:40:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Как правильно выбрать подушку, часть 4

👉🏼Ортопедические подушки

Ортопедические подушки отлично поддерживают голову во время сна и снижают нагрузку на шею, поэтому рекомендованы тем, у кого есть проблемы с позвоночником, особенно – с шейным отделом.

Как ее правильно выбрать? Надо измерить расстояние от плечевого сустава до уха. Такая же высота должна быть у горбика подушки.

С гигиенической точки зрения они также оптимальны. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-09 06:03:00
2021-06-09 06:03:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Хочу дополнить предыдущий пост об изжоге

‼️Антацидные средства обволакивают желудок и нейтрализуют кислоту.

‼️Это хорошо, но они также блокируют всасывание многих лекарств. Поэтому не принимайте лекарства одновременно с антацидными препаратами.

Если у вас возникают вопросы, касающиеся определенных лекарств, обязательно консультируйтесь с врачом или фармацевтом. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-08 20:07:00
2021-06-08 20:07:00
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Кабачки можно есть сырыми

Во многих кухнях мира есть рецепты салатов из сырых кабачков. Такие салаты полезны, поскольку кабачки не теряют витамин С, который разрушается при термической обработке.

🟢 Попробуйте сами такой салат. Натрите молодые кабачки на мелкой терке и заправьте их нерафинированным оливковым маслом, солью и перцем.

Отправлено, 2021-06-08 16:02:01
2021-06-08 16:02:01
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

#вопросотподписчика
Что вы посоветуете, когда болит спина: лежать или двигаться?

Знаете, как показывает опыт, пациенты с острой болью в пояснице быстрее выздоравливают, если занимаются лечебной физкультурой. Поэтому не стоит лежать в постели и ждать, когда у вас все пройдет.

‼️Если вы не можете делать упражнения, то старайтесь по возможности больше двигаться и ходить.

Напомню, что в тут писал как сидеть чтобы спина не болела. А в этом посте рассказывал о снимающем боли в спине массаже стоп. @DocBergman

Отправлено, 2021-06-08 13:05:07
2021-06-08 13:05:07
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

​​🫀Из скольки камер состоит человеческое сердце?

Отправлено, 2021-06-08 12:05:05
2021-06-08 12:05:05
1
Доктор Бергман. Тысяча способов дожить до 100 лет. 108,209 Подписчиков

Как правильно выбрать подушку, часть 3

Подушки с натуральными наполнителями

Подушки с растительными наполнителями: гречневая шелуха, «шишки» хмеля, оболочка риса, травы – обладают аромотерапевтическими свойствами, не вызывают аллергию.

📌Но! Средний срок службы подушек с растительными наполнителями составляет всего около 2 лет.

К тому же шорох, издаваемый ими при движении, может мешать. Как правило, они имеют удобный физиологический размер, повторяют контуры головы и массируют кожу.

Если вы адаптировались к ним – на здоровье! @DocBergman

Отправлено, 2021-06-08 09:38:00
2021-06-08 09:38:00
1